l

Warzywa uwielbiam, więc jem ich naprawde sporo w ciągu dnia :-). Dodatkowo piję młody jęczmień, suplementuje chlorek magnezu i zakupiłam kwas l-askorbinowy. Odnośnie odżywki białkowej to stosuję głównie po treningu do koktajlu i rano do śniadania, ale to raczej tak do smaku.

Wstawiam jedzonko na dzisiaj. Troszkę przekroczyłam białko, ale to przez bób , który uwielbiam :D /SFD/Images/2015/7/14/f4c2c80110374e18ab0b112ae5b95512.jpg + Warzywka: sałata lodowa, pomidor, papryka, cebula czerwona, ogórki świeże i kalarepa Suplementy: chlorek magnezu, kwas l-askorbinowy, młody jęczmień Napoje: woda, szklanka herbaty z [...]

RC Lechia Gdańsk Mistrzem Polski w Rugby plażowym!!! Gratulacje!!! http://sport.trojmiasto.pl/Deszcz-nie-storpedowal-mistrzostw-Polski-Lechia-Rugby-n40581.html Nie było łatwo, ale ... Lechia Mistrzem!!! Osiągnięcia RC Lechi Gdańsk w sezonie 2009/2010: - Mistrz Polski w Rugby 7-osobowym - Mistrz Polski w Rugby plażowym - V-ce Mistrz Polski w [...]

Drazekm tak właśnie pomyślałam pisząc to, że w tym dziale jesteś przykładem właśnie takiej sylwetki :-) Jest sportowo, są mięśnie ale nie jest to typowa sylwetka kulturysty. Siła i wytrzymałość mięśni też jest, co potwierdzają choćby MU czy duża ilość wymyków które potrafisz zrobić. Nie każdy kulturysta zrobi MU ;-) Ale wiadomo, że każdy ma swoje [...]

Zgadzam się z Rip. Ćwiczenia wielostawowe jak siady czy ciągi angażują mocno mięśnie brzucha, zwłaszcza gdy poprawnie robimy tłocznie. Ale jak każde inne mięśnie powinny być ćwiczone. Najlepsze ćwiczenia moim zdaniem to ćwiczenia gimnastyczne jak wznosy na drążku, scyzoryki, kołyski, deski czy wiszenie/stanie w pozycji L czy Tuck.

Ale wszystkie ćwiczenia, które wymienił Fighter warto robić bo one doskonale obnażają nasze słabości i tak się wydaje takie L-sit, że spoko ćwiczonko ale jak się spróbuje to %-)

L-st z trudem ale dam radę :-) Zmieniony przez - ojan w dniu 2021-05-07 08:48:49

Ja patrzę na funkcje, izometryczne spięcia są bardzo ważne i zwłaszcza L-ki pokazują czy dobrze współgrają mięśnie zginaczy bioder, głowa długa czworogłowego i mięsnie brzucha. Nie chodzi o samą estetykę mięśni brzucha. Ja zawsze podchodzę do tego - chcesz być silny czy wyglądać jakbyś był silny. Ja wolę być silny, a silny korpus to podstawa.

L-sit był już kiedyś w Kracie Na Lato, chyba Pan Jan prowadził ten moduł i progres robiliśmy na czas, każda sekunda to jeden punkt. I taka forma bardziej mi się podobała niż teraz, ćwiczenia były ciekawe i w każdym miesiącu skupialiśmy się nad progresem w konkretnym ćwiczeniu. Jeszcze warto wspomnieć o tym, o czym zresztą mówią w filmiku który [...]

[...] dobrze współgrają mięśnie zginaczy bioder, głowa długa czworogłowego i mięsnie brzucha. Nie chodzi o samą estetykę mięśni brzucha. Ja zawsze podchodzę do tego - chcesz być silny czy wyglądać jakbyś był silny. Ja wolę być silny, a silny korpus to podstawa. Wyglądający silnie zazwyczaj (aby nie powiedzieć zawsze) jest silniejszy od przeciętnie [...]

Tomasz mi tylko 0,5pkt brakuje do ciebie, muszę zrobić kolejną próbę, ale to po zawodach :-D nie mogę być ostatnia ;-) Krzesełko cały czas aktualne, można nadal walczyć. A skoro był poruszony temat l-sit to możemy zrobić wyzwanie kto najdłużej utrzyma pozycję :-D będę miała motywację żeby się za to zabrać porządnie, bo na razie nie umiem ;-)

Ja robię zaraz wytrzymałość i wskakuję na te dipy bez ciężaru, na l sit się piszę tylko trzeba ustalić czy drążek czy paraletki :-).

Tomasz mi tylko 0,5pkt brakuje do ciebie, muszę zrobić kolejną próbę, ale to po zawodach :-D nie mogę być ostatnia ;-) Krzesełko cały czas aktualne, można nadal walczyć. A skoro był poruszony temat l-sit to możemy zrobić wyzwanie kto najdłużej utrzyma pozycję :-D będę miała motywację żeby się za to zabrać porządnie, bo na razie nie umiem ;-) To [...]

Wariatki. Ja sobie będę powoli ćwiczyć z nadzieją, ze uda mi się chociaz siebie poprawić... L sit wrzucajcie - to się moze nauczę:)

Do L sit musi być hasło jak robimy. Albo poręcze, albo drążek? :-)

Do L sit musi być hasło jak robimy. Albo poręcze, albo drążek? :-)Zakładaj swój temat KRATA NA LATO!

https://youtu.be/icZZW5LA3Xo Viki, czy mogę otworzyć konkurs L Sit? Teraz zrobiłem 26 sekund, ale to dopiero otwarcie jak coś :-D

Na poręczach podobnie mam, bardziej czuje mięsień jakby krawiecki o ile tak dobrze wyczuwam. Tylko już nie dziś bo o ile L Sit bardzo mi odciąża ledźwie, o tyle reszta treningu sprawiła że leżę i beczę. Jednak było warto :-)

https://youtu.be/icZZW5LA3Xo Viki, czy mogę otworzyć konkurs L Sit? Teraz zrobiłem 26 sekund, ale to dopiero otwarcie jak coś :-D Jak rasowy gimnastyk :-)

Kurczę, faktycznie.... to się nie rozroluje?? artykuł znam - Ghorta mi go poleciła. Aż sobie wydrukowałam i do torby wpakowałam -bo na siłce zasięgu nie ma...Wszystko się da (jeśli się chce dać :-) ) ale wymaga to starań. Gdyby od tego zależało miejsce w zawodach toby Viki się przyłożyła do L-sit. Z drugiej strony - nic nie jest dane na zawsze i [...]