[...] 27/37/52/57/37x20 - lepiej 37 ale mniej powtórzeń, czy 27 ale więcej? filmik na dole - zadanie dla oglądających - "znajdź psa" %-) 37/57/57/47x20 - i tu chyba kwestia blokady psychicznej, bo mi i tak lekko z tym 57, trochę bolą biodra od sztangi, ale nast.razem podłożę dwie poduszki 37/57/57/47x15 41/61/61/41x19 - i tu chyba coś [...]
[...] Ja lubię jak rękojeść jest na wysokości linii uszu lub odrobinę poniżej. Nie musisz prostować na 100% - chociaż to też dla mnie nie jest żaden błąd czy niedopuszczalna kwestia. 3a. Wznosy sztangielek w opadzie tułowia 8/10/10/max 3b. Rozciąganie międzyseryjne 30 s na każdą stronę 4kg/4kg/4kg/24x3kg 4kg/5kg/14x4kg/24x3kg Ładnie weszło, ale [...]
Witam , rzeczywiście jesteś zielony. Zacznij od diety : Na samym początku proponuje zapoznać się z tematem: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Chcesz redukować to od tego odejmujesz ok 500kcal , [...]
[...] Dla tych, którzy nie mają tego szczęścia, co ja proponuję jeszcze spożyć śniadanie przed snem, (jeśli oczywiście nie masz po tym problemów z usypianiem). Tak wygląda kwestia odżywiania i właściwie zarysowałem też kwestię treningu. Po treningu siłowym kręcę również cardio. Dlaczego trenuję przed pracą? Osobiście nie wyobrażam sobie [...]
[...] lewa strona pod koniec już technicznie nie bardzo wyrabiała. Ogólnie ja zawsze mam w lewej ręce gorszą koordynację i wyczucie, dość mocno spolaryzowana jestem i to nie jest kwestia nierównej siły. Ad. 3 Za duży ciężar na początku, na drugi raz zacznę niżej. Wydaje mi się, że na sztandze wzięłabym więcej, a sztangielki to mi latają za bardzo :P [...]
Wiele po odstawieniu tablet anty ma takie problemy. Kwestia przełknięcia. Spora część ponownie jednak wraca do zażywania żeby stan się poprawił. Najlepiej skonsultuj się lek med 2 specjalizacji ginekolog + endokrynolog. Ciężko takich lekarzy znaleźć ale mają bogatszą wiedzę w takich tematach :-)
Czas Ci na to nie pozwala? to brzmi jak paradoks, gdyż ludzie którzy mają rodzine na utrzymaniu, swoje życie osobiste, pasje, pracę, szkołę i.t.d są w stanie dobrze się odżywiać. Myślę, że to kwestia zorganizowania sobie planu dnia i to wszystko. Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-10-05 14:55:06
Choroby tarczycy oraz autoimmunologiczne, w tym Hashimoto, zajmują obecnie trzecie miejsce na liście najbardziej przewlekłych chorób, tuż za chorobami układu krążenia i nowotworami. Choroba Hashimoto jest najczęstszą przyczyną zapalenia tarczycy i jedną z najczęstszych przyczyn wola, czyli powiększenia gruczołu tarczowego. Hashimoto dotyka nawet [...]
/SFD/2016/10/5/6193ca065d2148478e875fe7e0c7bb22.jpg Kwestią kluczową jest ilość treningów. Gdy będziemy trenować zbyt mało i niezbyt intensywnie, nie zapewnimy mięśniom bodźca do wzrostu. Z drugiej strony jednak, jeśli trenować będziemy zbyt często i zbyt intensywnie, nie damy możliwości zregenerować się mięśniom, a to do czego najpewniej [...]
kwestia poziomu bf, mozesz zaczan do 2-3 kapsow glownie przed wysilkami fizycznymi. pozniej mozna przejsc na system np 2x2 lub 2x3 w zaleznosci od indywisualnych odczuc
Żeby Cię nie skłamać trenuję tak od 2012 roku. Kwestia tylko przyzwyczajenia się do wstawania. Sam trening dla mnie bardziej komfortowy, niż popołudniu, bo jestem świeży. Na początku przed treningiem robiłem shake'a np. 30g owsianych, 20g wpc i 5g kokosowego. Potem przez kilka miesięcy pod wodzą Karmowskiego wypijałem 30g wpc. A od półtora roku z [...]
[...] wstawic gdzie od ktoregos tygodnia HCG ? jesli tak , w jakich ilosciach i jak czesto ? Pare rzeczy masz za sobą więcej to już sam powinieneś wiedzieć. Ja podaję zawsze co 3tyg 2x 2,500jm pon/czw. Ale zaraz pewnie Cię zasypią schematami co 4/5/6/7/8tyg małe/duże dawki. To kwestia mocno indywidualna i każdy musi sam znaleźć swój optymalny schemat.
Zawsze miałem małe mięśnie brzucha, nawet jak byłem bardzo chudy i teraz też przy 9% BF, może kwestia genetyki ale tak jak ty myślę że bez sensu robić brzuch przed nogami :P.
Kwestia jeszcze tego w którym momencie zrobione badanie, Mam znajomego, który leci na prolce 200mg e5d (podbił niedawno ze 100mg e5d) no i na badaniu test mu wyszedł 2x norma. Myślę wałek ale nie, sam kupował w aptece. No ale badanie było chyba w 2-gim tygodniu więc stężenie się jeszcze nie skumulowało. Teraz ma już ok 5x norma. U mnie od ponad 2 [...]
No tak to kwestia indywidualna bardzo. Ja całkowitego detoksu próbowałam i miałam ochotę na podjadanie, a przy wprowadzaniu słodkich dań (omlety, budynie, muffinki) nie ciągnie mnie w ogóle do sklepowego jedzenia, a smak też się wyrobił bo te sklepowe są dla mnie za słodkie. Więc to może jak z dietą (niskie węgle czy wysokie)- trzeba na sobie [...]
zawsze mam kilka flakonów pewniaków odłożonych kwestia teraz jest taka ze różnie bywa z różnymi wypustami , a takie podstawy jak testosteron to koszt badania w labie 25 zł na krzyż tak wiec lepiej wydać 25 zł i mieć pewność niż dac kilka stówek za ileś tam butli i bić 50% albo mnie stężenia i się wkurzać bo są dwie opcje albo już wszytsko u nas [...]
[BLOG] Joanny - Domatorki się siłują
