Ważne jest przyjęcie odpowiedniej pozycji i jej zablokowanie - żeby nie siadać jak flak tylko utrzymując odpowiednie napięcie w mięśniach grzbietu, mięśniach brzucha, przeponie. Reszta to kwestia mobilności w zasadzie oraz odpowiedniej dynamiki - co jest istotne szczególnie dla osób początkujących.
[...] 4. 50g ryżu , 200g kury , 150g szpinaku 5. 50 g ryżu , 200g kury , 150g szpinaku 6. 200g kury Co do jutra , zmiany na bieżąco , w planie ucinka ww , ale to kwestia , wagi i wyglądu , więc być może bez ucinki. Dzisiejszy trening : klatka , barki 1. wyciskanie na maszynie smitha 3s po 10-12 z 6sekundowym negatywem [...]
O widac Nieświeć z nie jednego pieca chleb jadłes :-) Kolejny raz przydatne info ale ja za oralami nie przepadam i już chyba tu pisalem ze trafilem na 2 laby które mi podpasowaly i bloku apetytu nie bylo a cala reszta do kosza moze dla mnie isc i do tej pory nie wiem czemu tak jest skoro profilaktyka byla ta sam jak zawsze. Kwestia wypełniacza juz [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
To jest kwestia indywidualna i zależne od tego na jakim etapie jesteś , niestety będziesz potrzebował większych ciężarów żeby dalej stymulować mięśnie do rozwoju, w tym przypadku przez ten miesiąc baw się np. tempem powtórzeń bardzo wolne opuszczanie i dynamiczna faza koncentryczna.
[...] Gdybym miał strzelać, to bym powiedział że zarówno w przypadku perkusji jak i w przypadku gitary osiągnięcie poziomu, przy którym czerpie się satysfakcje z grania to kwestia roku sumiennej nauki. Choć oczywiście są jednostki bardziej utalentowane i na pewno gra na innym instrumencie ułatwia bardzo mocno niektóre aspekty związane z nauką [...]
[...] Na deser spróbowałam zrobić przysiad plie na stepach z kettlem 12 kg 10/10/10/14 z cc Z trudem utrzymywałam prawidłową pozycję bez pochylania się, bujania i z zejściem do 90 stopni. Pewnie kwestia opanowania ćwiczenia i tyle. Kilka treningów i będzie ok. Miska czysta i w końcu doliczona: /SFD/2017/2/3/fd6fac9c83ad44819505c2c3035c33ae.jpg
Wszystko to kwestia mobilności - wieloletnie niepoprawne nawyki zostawiają niestety ślad. teraz trzeba sobie na nowo wyrobić właściwy wzorzec ruchu. Najlepiej by to było robić pod okiem jakiegoś instruktora - żeby znów nie nauczyć się czegoś źle.
Co prawda ja fitnessów nie prowadzę - tylko treningi personalne - ale wydaje mi się, że po prostu trzeba spróbować. Inaczej się nie przekonasz czy się sprawdzasz. Ja bym na początek wybrał jakąś ulubioną formę takich zajęć i od niej zaczął. Kwestia jeszcze taka czy będziesz prowadziła to na własny rachunek wynajmując salę czy raczej na rachunek [...]
Jeszcze kwestia hcg. Jaka ilość jest przyswajalna przez organizm. Teraz wbilem 1300uj co drugi dzień. Ostatni raz hcg wbilem 6tygodni temu w ilości 1700 co drugi dzień. Czy jeśli spóźniłem się o dwa tygodnie będzie to miało.jakis wpływ ? Czytałem że dobrze co 4 tygodnie wbijac
[...] też notuje 'zatkanie' / 'brak apetytu'. A jak sie sprawa ma z bolesnoscia szotow? Bo wlasnie nie pamietam czy to meta czy winko ponoc cholernie bola...? Bolesność inj to kwestia względna jak już Tobie napisano. Mnie osobiście bardziej wink inj bardziej bolał niż meth inj. A ten sławny w dawnych latach z IP to już historia, ale co to był ból [...]
Znasz więc priorytet ;) Zacząłem naukę pływania 4 miesiące przed pierwszym startem. Trzy, cztery razy w tygodniu basen, pierwsze kilka, około 10 razy, z trenerem. Nie jakiś trener od Tri, ratownik z basenu, facet dobrze po 50, łeb na karku, wchodził też do wody pokazywał sekwencje ruchów, tłukł jak do tłumoka i coś tam zostało ;) kiedy planujesz [...]
Jaki cel? Masa? ja preferuje więcej tłuszczy w diecie Ale to kwestia gustu. 185 bialka to o 50-60 za duzo Zmieniony przez - SoySouce w dniu 2017-02-04 22:27:17 Nie no bez jaj. Przy kaloryczności 3600 to raczej nie ma szans żeby się utrzymał w twoich sugerowanych 125-135g białka.
A na olej to juz co? Kwestia wkomponawnia w diete Bo jednak smalec chyba zdrowszy niż klasyczny rzepakowy olej a jednak ziemniak wypije troche tego oleju czy smalcu . Wliczam oczywiscie w zapotrzebowanie Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2017-02-05 13:26:51
Szpital jest zawsze najlepszym rozwiązaniem bo wszystkie badania Ci zrobią w rekordowym czasie. Jedyny problem to specyfiki na ktòrych lecisz i kwestia tego czy Ci uwierzą, że nie futrujesz. Ja zawsze z tym miałem problem, ale szedłem w zaparte, że trenuję na sucho i lecę na odżywkach , wymieniałem maszynowo nazwy suplementòw czym więcej tym [...]
Oo fajnie by było ;-) Jeszcze kwestia jaki opór sobie ustawisz, bo ja początkowo dawałam 6, ale chyba jednak za mocno szarpie wtedy (na filmiku tyle miałam) i przy następnych sprintach innego dnia zmniejszyłam i było Zdecydowanie lepiej ;-)
Jaki cel? Masa? ja preferuje więcej tłuszczy w diecie Ale to kwestia gustu. 185 bialka to o 50-60 za duzo Zmieniony przez - SoySouce w dniu 2017-02-04 22:27:17
Pojedyncze pytania - 1001 drobiazgów
