Witam. Nurtuje mnie jedna kwestia dotycząca "domowej formy ZMA". Mianowicie chelatacja a raczej jej brak.. Co to jest chelatacja? Otóż chelatacja to proces wiazania pierwiastków metalicznych przez słabe kwasy organiczne. Proces chelatacji umożliwia wchłanianie pierwiastków, ich transport i wykorzystywanie w organiźmie. Chelatowanie [...]
MASTIF 7- w googlach wszystko znajdziesz,to tylko kwestia chęciJako że posiadam licencję P.O.F.,to podpowiem tylko to,bo wszystkiego nie pamiętam,że kwestie licencji i działania pracowników ochrony reguluje ustawa z dnia 22 sierpnia 1997 r. o ochronie osób i mienia(Dz.U.Nr 114).Wpisz w wyszukiwarce:ustawa o ochronie osób i mienia.Co do innych [...]
Prosze o ocene diety, nie waze ppzywienia I posilek 4 łyzki platkow owsianych na wodzie garsc pestek dyni garsc orzechow wloskich' OGRANICZ DO ORZECHOW ALBO PESTEK:) garsc zurawin albo rodzynek 3 cale jaja lub 35-40 g SP 80 II posilek ok 50 g brazowego ryzu jeden ogorek kiszony pol piersi kurczak tj ok.100-150g lyzka oleju lnianego lub [...]
[...] 105kg to kolejne ciezary 10. ogolnie bez cwiczenia lap nie widze roznicy w obwodzie i w wygladzie.wystepuje tylko takie dziwne uczucie ze czegos sie nie zrobilo. ale to moze kwestia przyzwyczajenia, dieta jest intuicyjna wiec nie bede opisywal dokladnie co jem. ale sprobowalem tej pizzy na omlecie i powiem szczerze ze bede ja jadl co [...]
przysiady pełne, dosiadane? w sumie kwestia serii i po ile powt? planowałbym tak zrobic - w dzien treningu raz na tydzien dawać przysiady 5s po 20powt(pełne czy dosiadane???)na dobicie na koniec wyprosty przód tył po 4 serie po 30 powt... w nt schodki.. a jak bys widział zamiane schodków np na 25-30 min ostrego tempa na rowerku? przełożyło by [...]
Mozesz jeszcze skakac tak jakbys mial skakanke w rekach, doslownie identycznie, ale nie majac tej skakanki Kwestia wyobrazni, a do tego plus taki ze sie nigdy nie zaplatasz A tak na serio to wystarczy dobra o lekko ujemnym bilansie i zwykly trening czy aeroby 2-3x w tygodniu i bedzie dobrze. Co do aerobow to rowerek, bieganie, skakanka, basen [...]
To kwestia genetyki, jedni mają idealnie proporcjonalne mięśnie brzucha zaś inni nie i tego nic nie zmieni jak wyrzeźbisz brzuch to i tak będzie ładnie wygladał.
Trudno wyczyć co jest nie tak spróbuj wrzucic klatke na poczatek treningu kiedy bedziesz w pełni sił Albo kwestia koncentracji skup sie na pracy klatki piersiowej nie mysl o ramionach pozdro
Tak w wielkim skrócie. 1. Jesteś młody. I się rozwijasz. Nie ma co kombinować z ujemnymi deitami. Jak dopalisz SW i siłownią będzie w sam raz. Przyłóż się do diety. Żeby nie jeść syfów, słodyczy, fast foodów, maminch (Twojej mamy znaczy się) sosów/zasmażek itp. A będzie dobrze. I dla tłuszczyków (tendencja malejąca) i dla mięsni (tendencja [...]
[...] domu i starałem się jeść jak najmniej. Teraz jestem w 100% sprawny, mam bardzo dużo czasu wolnego i serio dużo myślałem nad tą pracą ze sobą, myśle, że odchudzić się to też kwestia psychiki, także z tym się uporałem, jestem gotowy, że tak powiem. A żałosny jestem dlatego, że nie potrafię sam sobie ułożyć tej diety, nawet z tymi linkami... Moze [...]
[...] zadne kalulatory na necie wam nie podadza realnych wynikow krazacych substancji, przy kumulacjach estr traci w pewnym sensie swe znaczenie, metabolity nie wyparuja. Nastepna kwestia to spadki witalne, silowe etc. ktore sa w mniejszym lub wiekszym stopniu, przy takiej metodzie bez stopniowego schodzenia, taperingu, momentalnie odczujecie brak [...]
To, ile bialka wchlonie sie z posilku, to kwestia indywidualna i zroznicowana...30g jest zawsze podawane, gdyz z praktyki wiadomo, ze optymalne jest dostarczanie bialka w rownych porcjach i odstepach czasowych, co przy 5-6 posilkach spelnia zapotrzebowanie przecietnego cwiczacego o wadze 70-100kg. Natomiast zawodnik wazacy np.120kg i majacy [...]
Rzeźba zależy od ilości tkanki tłuszczowej, proces rzeźbienia to głównie kwestia diety a nie samego programu treningowego. Trening na podtrzymanie jest lżejszym treningiem masowym nie dającym jednak rozwoju masy z powodu zbyt słabych bodźców.
Poszukaj po forum bo postów o klacie było wiele Moze źle wykonujesz ćwiczenia , moze kwestia regeneracji, moze za bardzo klatka dostaje. Powodów moze być wiele Spróbuj dac mniej serii na klatke i skup sie na technice wykonania a nie na cięzarze pozdro
[...] masz tego typu dolegliwosci, na poczatku to czesto spotykane bo przednie miesnie naramiene sa o wiele slabsze tak samo triceps, ja mialem tak na poczatku ze mnie ramona bolaly chodz technicznie bylo ok, wlasnie kwestia tego ze bylem bardzo nie proporcionalny... chodz mysle ze u ciebie inny powod tego bedzei .... wkoncu te 2 miechy machasz juz
Zambo Return`s/Dziennik-Round 3 str 16
