[...] trzyma wode, czego nie chcemy na redukcji. z mojego punktu widzenia wyglada to tak, ze nic zbijac nie trzeba. w mojej opinii to dieta warunkuje ile wody bedziesz w sobie trzymal. dlaczego tak uwazam? przeprowadzilem redukcji na estro 2.5x norma, jak rowniez z estro w widelkach. roznice w osiagnieciu celu? zadne :-) wszystko kwestia odzywiania.
[...] sprawa, wiem że jest ciężko do momentu wbicia się w ketozę, ale już po jest zaj**iście. Przynajmniej takie moje odczucia ;) W moim przypadku są 4 stałe posiłki 8:30 12:30 15:00 i 20:00 Zrób tak jak wyżej koledzy radzą i daj znać czy coś się zmienia. Może to też kwestia kapusty kiszonej ? Zmieniony przez - Mastornxl w dniu 2018-01-31 08:13:05
Czasmi widać jakieś mięśnie, a czasmi robi sie spory brzuszek. Mysle ze to kwestia zatrzymywania sie wody w organizmie. /SFD/2018/3/13/eda1e422d41547a090f9758fbaf87390.jpg
[...] jakbyś skonsultowała się w tej sprawie ze swoim lekarzem. Pamiętaj, że na ulotce są wymienione potencjalne skutki uboczne, jakie mogą wystąpić. A czy wystąpią to już inna kwestia. Generalnie lek alopexy stosowany jest w przypadku łysienia androgenowego u mężczyzn. Stąd najczesciej nie zaleca się, by stosowały ten lek kobiety ze wzgledu na [...]
[...] dla gospodarki hormonalnej. Klatka piersiowa też zdrowo nie wygląda. Otyłość to obciążenie dla układu krążenia, stawów, kręgosłupa - odbije się rykoszetem, tylko kwestia jak szybko. Samoakceptacja jest ważna, ale brak krytycyzmu to jednak pewien problem. dokładnie , nic dodać nic ująć :-) prędzej czy później odbije się to na Twoim [...]
[...] jak będę umiał. bo ludzie skupili się na tym co jest ważniejsze :-) obyś nie musiał tego kiedyś zrozumieć gdy pojawią się ewentualne problemy ale spoko interesuje Cie kwestia tyłka musisz więc zaangażować mięśnie pośladkowe poprzez przysiady , wykroki z obciążeniem itp. więcej na ten temat znajdziesz w atlasie sfd [...]
[...] m.in: - d3, k2, kwas foliowy czyli wit. B9, kompleks witamin z gr. B, wapń, magnez,żelazo. podstawowe witaminy / mikroelementy mogą być dostępne w formie kompleksu lub solo. kwestia czasu, zasobności portfela oraz wygody, na którą opcję się zdecydujemy. Suple z tego podpunktu nadają się nie tylko dla trenujących, ale dla kobiet wogóle - w każdym [...]
[...] na siłownię kiedyś chodziłem, ale po zmianie adresu, najbliższa jest 20 kilometrów od domu. Sporty zespołowe mnie nudzą. Nie jem też samych śmieci, wizyty w fastfoodach to kwestia 2-3 w miesiącu, a posiłki przygotowuję sam. Jak już też chyba wcześniej pisałem, nie odczuwam wpływu mojej wagi na codzienne czynności, po prostu przywykłem :) Cały [...]
Kwestia mocno indywidualna. Przed wejsciem w keto im mniej tym lepiej. Na pewno nie wiecej niż 30g. Potem niektórzy nawet mają 70g - takie widziałam wpisy, ale czy to prawda? Na keto z błonnikiem to nie taka jasna sprawa - czasami duza ilosc tłuszczów robi za błonnik i nie ma problemu z zaparciem. Ale to znowu zależy od osoby. Siemie lniane jak [...]
[...] troche nisko ale w widłach. Zmieniłem enan na propa i robi sie powoli ok. Czyli to tesc :/ Gdzieś tu na forum czytałem ze niektórzy zbijają prolke celowo do zera i normalnie sie czują wiec tu jest kwestia indywidualna jesli chodzi o samopoczucie. Ile czasu minelo po zmianie enana na propa? Zmieniony przez - crocodile w dniu 2018-08-18 12:45:17
[...] konkretnie problem z wyciskaniem? bo może źle masz ustawione stojaki albo za daleko leżysz? Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-10-28 10:27:55 Stojaki są na sztywno z olimpijskim gryfem... ławka fajna. Właśnie o to wyciskanie do odcinki mi chodzi, ale to pewnie też kwestia czasu i poznania swoich możliwosci. Nie mam za bardzo z kim ćwiczyć.
[...] dość wcześniej żeby nie odwadniać się. Ważę po za startami ok 85-88 kg w MMA zbijam do 77, w grapplingu do 79,5, a w BJJ do 82,3 (w GI). Zdarzyło się też walczyć w 84 i 80 (kwestia dogadania na gali). Jestem typem fizola w 84 jestem silny ale jak zbije do 77 to mam przewagę siłową. Po za tym odwadnianie się przy ważeniu w ten sam dzień co walka [...]
[...] dość wcześniej żeby nie odwadniać się. Ważę po za startami ok 85-88 kg w MMA zbijam do 77, w grapplingu do 79,5, a w BJJ do 82,3 (w GI). Zdarzyło się też walczyć w 84 i 80 (kwestia dogadania na gali). Jestem typem fizola w 84 jestem silny ale jak zbije do 77 to mam przewagę siłową. Po za tym odwadnianie się przy ważeniu w ten sam dzień co walka [...]
A co ta pszenica tak bardzo nie fit? Wszystko jest kwestią dawki:) Każda biała mąka ma wyłącznie walory energetyczne i smakowe... Biała żytnia też. Owsiana, gryczana nie są przynajmniej rafinowane, więc coś tam jeszcze z mikroelementów zostaje... Zmieniony przez - Paatik w dniu 2019-05-08 09:24:33
[...] ledwie 65kg, a jesz 3500 kcal dzien w dzien. co ja bym zmienil? obcial kalorie + wprowadzil rotacje weglowodanami i ewentualnie tluszczami + obowiazkowo dodal cardio. kolejna kwestia - 8 serii na nogi w tygodniu? serio? dlaczego inne partie trenujesz 2x w tyg, a nogi tylko raz?! komus sie nie chce? ogolnie ten plan treningowy mi sie nie podoba.
[...] 65kg, a jesz 3500 kcal dzien w dzien. co ja bym zmienil? obcial kalorie + wprowadzil rotacje weglowodanami i ewentualnie tluszczami + obowiazkowo dodal cardio. kolejna kwestia - 8 serii na nogi w tygodniu? serio? dlaczego inne partie trenujesz 2x w tyg, a nogi tylko raz?! komus sie nie chce? ogolnie ten plan treningowy mi sie nie podoba. [...]
[...] 65kg, a jesz 3500 kcal dzien w dzien. co ja bym zmienil? obcial kalorie + wprowadzil rotacje weglowodanami i ewentualnie tluszczami + obowiazkowo dodal cardio. kolejna kwestia - 8 serii na nogi w tygodniu? serio? dlaczego inne partie trenujesz 2x w tyg, a nogi tylko raz?! komus sie nie chce? ogolnie ten plan treningowy mi sie nie podoba. [...]
Jesień/zima w moim przypadku sprzyja chęci pozostania w domu i czytania książek przy herbacie :D Ale to już oczywiście indywidualna kwestia związana pewnie z osobowością człowieka. Ważne, że mam konkretny cel związany z treningami, na pewno to motywuje do działania :) Dziękuję za odpowiedzi, AAKG + BA jako osobne produkty, zobaczymy jak zadziała [...]
[...] masz ograniczone finanse to dla Ciebie wystarczy kreatyna i odżywka białkowa do ewentualnego uzupełnienia diety . Nic więcej nie potrzebujesz na tym etapie . To nie jest kwestia finansów, ale nie chciałbym wyrzucać pieniędzy w rzeczy, które będą zbędne. Lepiej chyba zainwestować w jeden produkt, lepszej jakości, ale który będzie w moim [...]
Wyszczuplić górę i rozbudować posladki
