[...] o masę to trzeba stosować różne zakresy powtórzeń i metod. Progresja falowa to fajne rozwiązanie, pamiętaj jednak, że to napięcie mechaniczne, a sam ciężar to najwazniejsza kwestia w hipetrfoii Dla mnie TUT najbardziej przydatny jest wlasnie dla lepszej kontroli techniki, po to żeby ciezar świadomie danym miesniem przenieść z punktu A do punktu [...]
[...] o masę to trzeba stosować różne zakresy powtórzeń i metod. Progresja falowa to fajne rozwiązanie, pamiętaj jednak, że to napięcie mechaniczne, a sam ciężar to najwazniejsza kwestia w hipetrfoii Dla mnie TUT najbardziej przydatny jest wlasnie dla lepszej kontroli techniki, po to żeby ciezar świadomie danym miesniem przenieść z punktu A do punktu [...]
Musisz obrać jakąś taktykę, możesz - powoli podbijać kcal aż wejdziesz na + kaloryczny - wejść na 0 kaloryczne na ok 2 tygodnie, a później na lekką nadwyżkę kaloryczną - od razu wejść na lekką nadwyżkę Tak na prawdę nie ma jedynej słusznej drogi. Kwestia przetestowania na sobie na co jak zareagujesz.
[...] rekompu to należy traktowac go jako nieoczekiwany gratis . Robić trzeba jeden konkretny cel a nie oczekiwać kilki , w twoim przyadku jak chodzi o wyjscie z redu na mase to kwestia jak redukcja była prowadzona ( jak duży i długi deficyt) i można wychodzić np w dwóch ratach do zera a potem powoli nadwyżka lub mozesz wskoczyc z miejsca do nowo [...]
[...] Przy układaniu planów treningowych często mamy problem z tym jaką kolejność ćwiczeń zastosować w planie treningowym, a to wbrew pozorom nie jest bardzo skomplikowana kwestia. Podstawowym kryterium jakim powinniśmy się kierować w tym względzie jest trudność wykonania ćwiczenia pod względem technicznym, a po drugie ciężar jakim operujemy w [...]
Staż 2-3 lata i przeładowany bro split? IMO za dużo tego. W 4-5 dni lepiej by się sprawdził system upper/lower/push/pull. Albo push/pull/legs/push/pull. A układ ćwiczeń to kwestia priorytetów.
Staż 2-3 lata i przeładowany bro split? IMO za dużo tego. W 4-5 dni lepiej by się sprawdził system upper/lower/push/pull. Albo push/pull/legs/push/pull. A układ ćwiczeń to kwestia priorytetów. Nigdy tego rodzaju treningu nie robiłem, zawsze split lub fbw. Masz może przykładowa rozpiskę któregoś z tych dwóch rodzaji treningu?
[...] partie mięśniowe. Niejednokrotnie się zdarza, że osobom początkującym nie zależy na nogach czy grzbiecie, a to częsty błąd. Jak już mamy swój trening siłowy to najważniejsza kwestia na początek to opanowanie techniki ćwiczeń. Prawidłowa technika wykonania gwarantuje nam nie tylko pracę i rozwój właściwej grupy mięśniowej, ale co ważne [...]
Może kwestia nie jest to, że nie działa, tylko za dużo wymagasz +całą reszta problemu, że jesteś przestymulowany pobudzaczami i taki jest stan rzeczy jaki jest. Jeśli po kofeinie oczekujesz wystrzelenia jak po drągach, to niestety nie uzyskasz tego. Też kiedyś myślałem, że kawa na mnie nie działa, a to nie była prawda. Po prostu jak zacząłem ją [...]
[...] , to undergroundy, jest to sypane gdzieś , przez kogoś, firmy te nie mają swoich fabryk, ani zakładów produkcyjnych. Takie 'firmy' powstają jak grzyby po deszczu, bo to kwestia wymyślenia sobie nazwy, kupienia puszek, stworzenia etykiet, wymyślenia jakiegoś składu i nasypania tam do środka czegoś by klepało. Jednak kto w życiu zjadł trochę [...]
[...] strzelają i strzykaja to znak że brakować w nich może mobilnosci przez co struktury stawu są mocno docikane do siebie i brakuje miejsca do pracy samych stawów. Więc tutaj dobór suplementacji to jedno a druga kwestia to będzie włączenie ćwiczeń mobilizacyjnych które pozwolą na przywrócenie pełnej funkcji stawu. Wiec o to też trzeba zadbać
witaj, trening silowy powiazany jest z pewnym bodzcowaniem do wzrostu, tutaj uzyskanie efektu hipertrofii jest celem treningu, co oznacza, ze dalsze "katowanie" miesnia, nie bedzie przyspieszalo przyrostu. co do treningu, kwestia Twojego stazu, wieku, jak i calosci planu, osobiscie nie korzystalbym z tak duzej iilosci maszyn
[...] Ci się wyciszyć, u mnie nawet spacer wieczorem dawał dużo pozytywnych odczuć. Masaże, relaksy na basenie/spa, sauny. Oczywiście wszystko z głową, musisz znaleźć coś , co przypasuje Tobie. Libido to bardzo złożona kwestia, tym bardziej jak jesteś naturalem, gdzie po prostu wraz z wiekiem produkcja hormonów będzie świrować i niestety spadać.
Wiesz zawsze to przyjęcie pozycji technicznej jest najgorsze, jak już hantle są w prawidłowej pozycji to już wyciskanie jakoś idzie do przodu. Klata wiadomo, że przy 70 stopniach będzie angażowana mocniej ta część obojczykowa, ale barki też mocniej będą pracować zwłaszcza przednia część. Kwestia co chcesz najbardziej zaangażować do pracy. Głównie [...]
witaj. wszystko zależy, z czym jest problem. jezeli reka boli, bo po prostu przesadziłeś z treningiem i zabawą w siłowanie na reke, to powinienes odpoczac odpowiednio dlugo, aby przestalo. Nie trenowalbym w ogole gornej czesci ciala, tutaj podciaganie rowniez mocno bedzie wykorzystywac prace miensi ramienno-promieniowych, jak i mięśni ramiennych. [...]
Kwestia przede wszystkim tego, jakie są Twoje oczekiwania względem prowadzonej aktywności fizycznej? Z tego co napisałeś, to budowa masy mięśniowej. W takiej sytuacji musisz pamiętać o tym, żeby bilans energetyczny Twojej diety był dodatni. Jeżeli będzie, to oczywiście, że cardio, czy też inna forma aktywności fizycznej (dodatkowa) nie wpłynie na [...]
Podobno trzeba uważać z tym różańcem górskim jak jest się na psychotropach? Kwestia o jakich psychotropach mówimy, aczkolwiek wszelkiego rodzaju adaptogeny warto przeanalizować nim rozpoczniemy ich stosowanie, jeśli korzystamy jednocześnie z psychotropów, najlepiej skonsultować to z lekrzem prowadzącym.
[...] rękawiczki. Ja czasem lubie nawet owinac paski jedynie dla wygody, gdzie pogrubie delikatnie gryf, gdy są zbyt cienkie (przy podciaganiu na drazku mi pomaga glownie) inna kwestia, to zadbac o dlonie, ich pielegnacja, nawilzenie, pozbywanie sie odcinskow starych by nie byly zbyt grupe i sie zrywaly ze znacznym kawalkiem naskorka. To wszystko [...]
