[...] mind muscle, a w kolejnym w klatce iść w izolacje, a w barkach iść ciężko siłowo. Możesz też w jednym dniu góry zacząć od wyciskania nad głowę i zobaczysz czy to faktycznie kwestia zmęczonych partii współpracujących czy już może w tym ćwiczeniu kończy się progres i trzeba coś pokombinować z planem treningowym. Nie wiem jakie masz doświadczenie i [...]
Kwestia tego, czy jest to martwy ciąg na prostych nogach, czy też tradycyjny. Osobiście bym tę drugą wersję raczej traktował jako ćwiczenie bardziej angażujące plecy, niż nogi. Mając już jedno ćwiczenie na mięśnie pleców, ciąg tego typu bym zamienił na wznosy bioder, czy też wykroki. Nawiązując jeszcze do ściągania drążka wyciągu górnego, to [...]
Na pewno nie raz spotkałeś się z opiniami osób trenujących na siłowni, że pomimo sporego wysiłku, jaki wkładają w swoje treningi, nie są w stanie zbudować upragnionych mięśni. Wielokrotnie również na łamach SFD pojawiały się wątki, w których to podobne osoby skarżyły się, że mają problemy z budowaniem masy mięśniowej, a ewentualny jej wzrost wiąże [...]
Nie do końca rozumiem jakich porad od nas oczekujesz? Jeżeli tego, czy przy problemach z kręgosłupem i nadciśnieniem można prowadzić aktywny tryb życia, to oczywiście, że tak, nawet będzie to zalecane. Kwestia tego jakie dokładnie są to problemy i jakie błędy popełnisz trenując. Na to niestety nie mamy wpływu i nie jesteśmy w stanie stwierdzić [...]
Polecamy doczytać ostatnie dziesięć stron. Kwestia łączenia mocno osobnicza. Jednego zabije, inny ledwo poczuje. Ripper kosa, na pierwszy kontakt może porobić aż za bardzo. Flame zależny od partii, im nowsza tym większa szansa na oranżadę pod wieczkiem. Phoenix totalnie mi nieznany.
Tych stymulantów nie było na tyle dużo, żeby coś mogło się stać układowi nerwowemu. 2-3 razy w tygodniu spalacz, 1-2 joho i kofeina zamiast normalnej kawy moze po prostu kwestia samej redukcji, tego, ze organizm tych kalorii mial nieco mniej, jak i lekkie zaburzenia na poziomie neuroprzekanzikow. warto tutaj pomysle co adaptogenach, byc może to [...]
[...] około godziny 10 lub 11 i Gainera w postaci Gaineratora 2 razy gdy nie trenuje i 3 razy gdy trenuje tak po godzinie 14 do godziny 17 pije to z wodą. duzo tych odzywek. kwestia jeszcze ile tego leci na porcje? ile gainera w porjci i ile bialka? to sa odzywki ktore wrzucamy gdy jets taka potrzeba oznacza to, ze nie trzeba ich nawet dawkowac [...]
Witaj, Normą jest, że nie codziennie mamy taką samą aktywność. Jednego dnia jest większa, drugiego mniejsza. Drugą kwestia jest taka, że święta są świętami i jak się skończą, to po prostu wróć do założonej aktywności. Jeśli nie jesteś sportowcem krótko przed zawodami z to nie ma co przesadzać z męczennictwem sportowym.
Dzięki, w takim razie aktywność i postaram się nie głodzić, chociaż to cięzkie, bo gdy zważyłem się i zobaczyłem, że tyle przybyło to wpłyneło mi to tak na psychikę, że gdy widzę jedzenie to patrzę na niego z takim obrzydzeniem i teraz wręcz zmuszam się do jedzenia pomimo tego, że wiem, iż głodówka przyniesie odwrotny skutek, może narazie tak dla [...]
Niestety ciężko jest nam stwierdzić jak określona aktywność fizyczna wpłynie na ryzyko pogłębienia się przepukliny, czy też uwięzienia jelita. Jest to dość mocno indywidualna kwestia. Są osoby, które trenują siłowo z przepukliną przez całe życie i nie ma z tym żadnych problemów. Nie oznacza to jednak, że nie będzie ich u Ciebie. Ryzyko takie [...]
/SFD/2023/12/27/599d311e7096430db65b03d676cd6647.jpg Do każdej osoby należy podchodzić dość indywidualnie bo wiadomo, że każdy z nas ma jakieś ograniczenia w kształtowaniu sylwetki, ale każdy może coś z nią zrobić. Pewne ogólne rady podczas odchudzania są dla wszystkich podobne. Przede wszystkim musimy sobie dać czas jeśli chodzi o redukcję, [...]
[...] gdyż z tego co piszesz to nie jest tak, że masz przedramiona słabe czy siłę chwytu bo w ćwiczeniach z sensownymi ciężarami jesteś w stanie utrzymać. Może być tak, że to kwestia po prostu siły przy już solidnych ciężarach i jeśli samo wykonywanie martwego z tym ciężarem nie przynosi poprawy to trzeba będzie po prostu zmienić formę chwytu. Sam [...]
[...] mamy okazję do podciągania się, a jak się czegoś nie wykonuje to po prostu się jest w tym słabym. Są rozmaite sposoby na to aby rozpocząć przygodę z podciąganiem na drążku kwestia w jakiej formie fizycznej w danej chwili się znajdujemy. Jeśli nie możemy się podciągnąć ani razu to zarówno podciąganie z pomocą gumy oporowej jak i negatywne [...]
[...] jeśli tylko jedna partia mięśniowa rozwija się gorzej, technice wykonania ćwiczeń na daną partię. Bo jeśli pozostałe partie dobrze się rozwijają to zapewne nie jest kwestia braków w diecie czy problemów z regeneracją. Z klatką piersiową ma wiele osób problem i dwoma podstawowymi problemami jest technika wykonania ćwiczeń lub to, że na [...]
[...] sprawy okołotreningowe przede wszystkim dieta i regeneracja. Jak w tych obszarach są jakieś niedociągnięcia to mikrouszkodzenia mogą być bardziej odczuwalne. Dlatego ze wzrostem stażu te mikrouszkodzenia mogą być mniejsze to naturalna konsekwencja adaptacji, ale też to kwestia indywidualna. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-12-27 19:08:09
Jak najbardziej, należy zgodzić się z wypowiedzią kolegi powyżej. Tkanki tłuszczowej jest co prawda trochę, ale procent jej wynika z bardzo małej ilości mięśni, więc można popracować nad ich budową. W jaką stronę byś nie poszedł, to powinno być dobrze. Kwestia trzymania się założeń, regularności i nauki prawidłowej techniki ćwiczeń [...]
/SFD/2023/12/28/46c10e5618ec42899d6d7a299f1aa716.jpg U osób początkujących jest możliwe coś takiego jak rekompozycja. Czyli zmniejszenie ilości tkanki tłuszczowej, a zwiększenie masy mięśniowej. Dzieje się tak gdyż ciało początkującego bardzo dobrze reaguje na początku na bodźce treningowe i możemy niejako jednocześnie budować mięśnie i zmniejszać [...]
[...] budowania masy mięśniowej. Redukować można bez treningu siłowego, ale budować mięśni się nie da. Po drugie dieta z nadwyżką kaloryczną jest niezbędna. I tutaj jest istotna kwestia. Kiedyś robiło się tzw. świniomasę czyli jadło się pod korek i nie przejmowało się poziomem tkanki tłuszczowej bo przecież się zredukuje. Na szczęście podejście się [...]
[...] w jakiś tam sposób kreuje rynek będzie stwierdzeniem nad wyrost, ale może się myle :P kolejna sprawa ile tak naprawdę osób koksuje w Polsce? Ja nie mam pojęcia i kolejna kwestia ile z tych labów produkuje w Polsce a ile tylko tutaj handluje i na odwrót. I chyba ostatnia kwestia kto ma układy polityczne ze ma przyzwolenie na handel takimi [...]
Mocne przedtreningówki, spalacze, stymulanty DYSKUSJA
