[...] owoców do szejków - nie wiem czy możesz je jeść, ale jeśli tak to na pewno warto, - rosół - źródło różnych zdrowych składników jak i tłuszczu. Myślę, że też jest ważna kwestia jakiego blendera używasz. Kiedyś piłem dużo szejków z jarmużu, selera itd, jak robiłem je w takim tanim kielichowym blenderze to wychodziła bardziej rozwodniona [...]
[...] huśtawek nastroju, mega skok siły na siłowni i waga parę kg do przodu itp, ale potrwało to z trzy miesiące i później w ogóle już nie czułem działania, więc nie wiem czy to kwestia przyzwyczajenia organizmu czy takie błędne koło, maca wpłynęło na przysadkę i pobudziła do produkcji testo i w wyniku tego znowu jakaś blokada i powrót do punktu [...]
[...] o tłuszcze. Niestety nie można jednoznacznie określić co będzie lepsze lub też nie jest specjalnie istotne, jak kto się czuł i jakie miał efekty. Jest to mocno indywidualna kwestia, więc nie dowiesz się, dopóki nie sprawdzisz tego na swoim organizmie. Jeżeli chodzi o dietę niskowęglowodanową, to z reguły przyjmuje się 100-150 gramów węglowodanów [...]
Kwestia tego co dla kogo oznacza stwierdzenie "porządna sylwetka". Jak dla mnie nie ma takiej możliwości. Ewentualnie jest, ale dla osób ze świetnymi predyspozycjami ku temu. Niestety niesie to za sobą dużo większą stratę czasu. W rok, dwa solidnym treningiem siłowym możesz osiągnąć więcej niż kiedykolwiek osiągniesz trenując na atlasie i z [...]
No właśnie czego to kwestia że one takie przyspawane są :p Marta co do stania na rękach to ja też się nie wybije :p na głowie bez problemu a na rękach no huhu. Ale jakoś yma progres jest ale powoli bardzo :p
[...] nie ma i polscy trenerzy wcale nie odbiegają mocno od tych zagranicznych. Trochę nauki z jego szkoły wyciągnąłem. Nie ma tam magii jak to się spodziewałem. Na pewno ważna kwestia jest sprawa żywienia . W jego rozpisce bazowaliśmy przede wszystkim na wysokiej jakość produktach typu losos ,wołowina ,masła migdałowe etc. U nich ważna jardy jakość [...]
Ćwiczenia wcale nie są sobie równe, tak samo jak ludzie znacząco różnią się inteligencją, łatwością zdobywania wiedzy, koordynacją, szybkością, stężeniem hormonów czy proporcją włókien mięśniowych. Wyciskanie gilotynowe sztangi Polega na opuszczaniu ciężaru do szyi, a nie w sposób klasyczny. Groźny, nienaturalny ruch. Nie daje spodziewanej [...]
[...] że teraz, jako mistrzyni w walce z mistrzynią, sędziowie będą mieli inne spojrzenie na walkę. Trzy lata temu, w 2017 roku, kiedy walczyłyśmy, uważali, że tylko ta jedna kwestia dała jej zwycięstwo, i to było obalenie w piątej rundzie. Ona nawet tego nie zaczęła – to ja byłam inicjatorką. Ale ponieważ była to ostatnia runda, obie byłyśmy [...]
Myślę, spokojnie można wykonać całkiem niezły trening dysponując podstawami sprzętu, jak w Twoim przypadku. Kwestia też taka, jakim dysponujesz ciężarem, aby mięśnie miały odpowiedni bodziec do wzrostu. Poza tym istotne będzie to, aby szczególną uwagę zwrócić na podstawy techniki ćwiczeń. Zdecydowanie warto wrzucić filmiki z podstawowych ćwiczeń [...]
[...] świadkiem to co się dzieje. Nie uwierzy ten osioł który sam się przekona na sobie lub osobie najbliżej że wirus istnieje. Co oczywiście NIKOMU nie życzę. Pozdro. To nie jest kwestia tego co ty widzisz, tylko statystyk. Nie czytałem artu, bo mnie to nie interesuje, odniosę się tylko do błędu jaki popełniają ludzie przy wyxiagniu wniosków. Twoje [...]
Dietę ma każdy. Kwestia tego, że jedna osoba lepszą, a inną gorszą. Podstawą zdrowia i kształtowania sylwetki jest właśnie prawidłowo dobrana dieta i aktywność fizyczna w postaci treningu siłowego. To co spożywamy i w jakiej ilości decyduje o tym jak funkcjonuje nasz organizm. Tak samo jak ilość i jakość benzyny, którą tankujesz do samochodu [...]
Mleko i produkty mleczne (np. jogurty, sery żółte, topione, białe itd.) często wywołują nadmierną odpowiedź ze strony insuliny, dlatego są kontrowersyjne w czasie prób redukcji tkanki tłuszczowej. Długofalowo pobudzanie wyrzutu insuliny może być skorelowane z kancerogenezą. Gdzie leży prawda? Tego nie wiemy. Warto pamiętać, iż przemysł [...]
[...] solidnie przetrenowany to z powodzeniem możesz sobie wskoczyć na trening push/pull czy góra/dół gdzie będziesz trenować każdą partię mięśniową dwa razy w tygodniu. Te podziały bardzo fajnie się sprawdzają i trenowanie każdej partii z większą częstotliwością. Oczywiście do tego dochodzi jeszcze kwestia prawidłowej diety i odpowiedniej regeneracji.
[...] Myślałem natomiast nad front squatami bo jestem w stanie zarzucić sobie z ziemi 60kg sztange i próbować w ten sposób robić fronty ale ogólnie mi to troche nie wychodzi (kwestia techniki i odpowiedniego ułożenia na przednich aktonach barków). No i nie oszukujmy się... 60kg na fronty to dalej jest mało... 80kg to by było już coś ale ja tego [...]
[...] kalorii na tydzień, by organizm mógł troszkę się wyregulować, aby następnie móc obniżyć kaloryczność. Osobiście nie jestem fanem obniżania kalorii, wolę dodawać aktywność, ale to kwestia indywidualna. Także możesz obniżyć bardziej kalorie lub dodać aktywność fizyczną w postaci kilku minut kardio dziennie, lub kilku serii więcej na treningu.
Ja czytałem na zagranicznych forach, że temperatura nie powinna wzrastać bo organizm sam się chłodzi co jakiś sens ma. Pewnie też dużo kwestia indywidualna
Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835
