To znaczy ja wszystko rozumiem. Tylko kwestia że ja już to kupilem i już im niejedno krotnie tłumaczyłem że to jest najbardziej naturalny suplement i tak dalej, ale oni tłumacza że to dalej chemia
Kwestia w tym, że ostatni czas ( od około 3 miesięcy ) trenowałem nieregularnie ( 2-3 w tyg. i też nie zawsze ) bez konkretnego planu więc myślę, że ta niska objętość jest trochę uzasadniona - co innego, gdybym chciał zmienić dotychczasowy plan. Chociaż przyznam szczerze, że ostatnio byłem sprawdzić 'maxy dla 15 powtórzeń' i chyba sam trening mi [...]
Zgadza się. We mnie jeszcze siedzi grubas. Opycham sie do... pożygu jak mogę;-) To jest kwestia psychologiczna. Moim zdaniem, tu trzeba pracować samemu nad głową i podejściem do jedzenia. Edit. Chodzi mi o zadanie sobie pytania, czy jedzeniem rekompensujesz lub wynagradzasz sobie coś? Zmieniony przez - FighterX w dniu 10/23/2019 1:43:44 PM
[...] do każdego ćwiczenia ćwiczenia. Ładnie po czasie idzie mi postęp tym panem, tak się zastanawiam, czy 4 serie głównych ćwiczeń w fbw nie byłyby zbyt obciążające dla układu nerwowego, czy rzeczywiście po te 3 serie będzie za mało? Wiele artykułów mówiło, żeby w fbw dawać po 3 serie na duże partie i po 2 na małe, dlatego nurtuje mnie ta kwestia.
Jeszcze szybka kwestia supli, można mieszać np przed treningiem cytrulina + bcaa i po treningu kreatyna + bcaa? mozna mieszac, ja bym tylko byl za tym, aby aminy dac przed treningiem lub w trakcie jego trwania, po treningu jest juz za pozno na wykorzystanie aminokwasow, tam juz potrzeba calego bialka wiec bardziej sprawdzi sie chocby klasyczne [...]
Kwestia indywidualizacji doboru suplementów i odżywek może mieć znaczący wpływ na rozwój formy sportowej. Warto więc poświecić temu zagadnieniu odpowiednią uwagę, by dobrze dopasować środki do celu danej osoby oraz potrzeb konkretnego organizmu. Rutynowe zalecenia inspirowane opisami marketingowymi nie zawsze bowiem przynoszą zamierzony [...]
[...] aktualnej że tak powiem (mini) suplementacji;? ogolnie sytuacja wyglada tak, ze kwestie finansowe beda tutaj ograniczac Twoja suplementacje:-) mozna faktycznie dosc znacznie rozbudowac to co stosujemy okolotreningowo: do kreatyny mozna dobrac: cytruline/aakg betke kofeine tyrozyne czy kompleks EAA okolotreningowo kwestia tez odswiadczenia i stazu
[...] to fajnie. Bf nie jest zbyt wysoki zwłaszcza, że widać, że kratka się przebija. A widać, że mięcha tam jest solidnie naładowane więc trzeba działać dalej z sylwetką. Może kwestia zdjęcia ale wydaje mi się, że grzbiet prezentuje się nieco słabiej niż przód ale widać, że solidnie przepracowałeś ostatni okres. Ułożyć plan i jazda z tematem dalej.
[...] i szybko się rozpuściło 3.Smak 3/5 Da się normalnie wypić bez wykręcania japy ale czuć lekko gorzkawy posmak pomarańcze słabo to przypomina 4.Pompa 3/5 bez rewelacji ale to kwestia posiłku itd 5. Pobudzenie 5/5 tu trzeba uważać 6.Ogólnie 4/5 poszła cała porcja na raz po jakiś 3-4 minutach poczułem mrowienie i ciepło najpierw na uszach później [...]
[...] dostarczac tyle makro ile potrzebuje Twoj organizm w przeciwzym wypadku nieco marnujesz czas na silowni, jak i potencjal ewentualnej suplementacji, ktora niestety bez odpwoiendiej diety za duzo nie ma;-) i faktycznie pozostaje kwestia witamin i mineralow aby ta diete dopracowac po tym katem chociaz, bo za duzo na chwile obecna nie da sie wymyslic
[...] tego lecialo ale w stosunkowo malych dawkach. Pytanie jest takie, czy lepiej przerobic teraz 2-3 paczki cloma 50mg ed czy dodać do tego tamoxa tabsa ed? Czy moze sam tamox? Która opcja wyjdzie mi teoretycznie najkorzystniej. Dieta, trening, suplementacja o wszystko zadbałem, pozostała tylko kwestia jakiego środka użyć w dalszej cześci odbloku.
[...] w mniej niż 5 minut, choć ciężko to określić bo zasypiając nie liczę czasu. Imponuje mi jak niektórzy z łatwością zasypiają normalnie wszędzie, ale myślę, że to po części kwestia genetyki. Moja matka i brat zasną wszędzie. Natomiast ja i mój ojciec już nie wszedzie i trzeba wymyślać sposoby. W Krakowie też się te hulajnogi walają po [...]
[...] boleć mnie przód łydki. Do tego towarzyszy temu uczucie, że nie do końca kontroluję ułożenie stóp, tzn. wydaje mi się, że trochę "człapię". Na początku myślałam, że może to kwestia butów na obcasie, ale na bieżni było dokładnie to samo. trening A 10min rozgrzewki na orbitreku przysiad ze sztangą z tyłu 15x20kg/12x40kg + [...]
Ryba tak samo jak i jajka, szynka, czy nabiał, które wspomniałeś, że bierzesz że sobą do pracy będą mocno średnim rozwiązaniem. W zasadzie nie ma nic, co można być bez obaw że sobą zbierać. Jeszcze napisz, że musisz to nosić ze sobą w plecaczku? %-) Ja osobiście widzę trzy rozwiązania: 1. Bierzesz że sobą normalne posiłki/posiłek w pojemniku. Być [...]
Wzrostu mam 178 cm. Czyli jedzenie ok 80-85g tłuszczy jest ok? Czy lepiej jednak spróbować tak zbilansować dietę, by jeść przynajmniej 1g tłuszczy na kg masy ciała? A i drugą kwestią jest to, że z treningiem długo mi schodzi. Jak zaczynam od nóg, czy tam martwego, szybko się wypompowuje. Pocę się jak świnia, mam mniej energii, dopiero energia [...]
Nie jest to istotne. Dla jednego będzie mało, dla innego dużo. Wszystko zależy od innych partii ciała i ogółu sylwetki. Jeden parametr może nic nie znaczyć. Przyznam, że nawet nigdy nie mierzyłem obwodu w talii. Akurat dla mężczyzn nie jest to szczególnie potrzebne. Ważniejszy będzie obwód w pasie, mierzony około 1-2 centymetry poniżej pępka. [...]
No i tego się trzeba trzymać i wyciągać wnioski z wcześniejszych mikrocykli treningowych bo one pokazują co na nas działa lepiej a co gorzej, tylko druga kwestia jest taka, że faktycznie trzeba ciało obserwować co się z nim dzieje i jak się zachowuje bo jak się na to nie zwraca uwagi to można i 10 lat mieć treningu, a nadal nie będzie wiadomo co [...]
Dla osób, które nie mają kontuzji czy jakichś przeciwwskazań nie ma problemu ze zrobieniem na jednym treningu martwego ciągu i przysiadu. Kwestia umiejętnego podejścia do treningu i zachowania nienagannej techniki ćwiczeń to rzecz podstawowa i jeśli zachowasz wszystko to nie powinno się nic złego stać. Oczywiście musisz też czuwać nad tym co [...]
Kolarski Damian - Po Puchar Ultra 2022
