kwestia

Poza tym czy ja wygladam jakbym kilka lat cwiczyl? :)) Mozna 10 lat cwiczyc i wygladac jak by sie nigdy sztangi w dloniach nie mialo, podobnie zreszta jest w wynikach silowych. W jednym i drugim przypadku sa dwie mozliwosci - nieumiejetny trening badz pechowy potencjal genetyczny. fans! To była moja kwestia{{:-(}:-(

Kròla się podejmuje pierwszego a nie upycha na końcu. Ps. Nadgarstki Cie nie bolą po tym ohp? Zmieniony przez - fanslaska w dniu 24/01/2018 22:29:12 Tez tak robię...kwestia gdzie ułożysz sztangę. Jak nisko na dłoni, tak, że nie wygina nadgarstka, to jest ok.

[...] nie tylko gora/dol. Chodzi o odciazenie barkow i unikniecie niepotrzebnej kontuzji. Ostatnie powtorzenie bylo zle, za nisko opuscilem, praktycznie na brzuch. Natomiast kwestia dynamiki to juz chyba co kto potrzebuje. Ja stosuje wolne opuszczanie, pauze w pozycji na dole i unoszenie na tyle szybkie, na ile sily pozwalaja. Generalnie lawka [...]

Zdążyłem przeczytać:-) :-) chciałem coś jeszcze dodać odnośnie Twojego wpisu, którego nie zauważyłem bo pisałem posta, ale że pisałem z telefonu, chciałem edytować i mi się za dużo pokasowało to zdecydowałem że nie będę się męczył i rano napiszę ;-). Więc piszę. @ajazy - nie ogarnąłem jakoś Twojego pierwszego posta za co przepraszam, myślałem że [...]

Zeby to wszystko robic swiadomie, a raczej nieswiadomie - odruchowo, potrzeba praktyki. Lat bardziej niz miesiecy. Mnie zastanawia jedna kwestia- tylek przy wyciskaniu ma dotykac lawki przez caly ruch? Czy ma prawo sie oderwac w momencie podnoszenia? A moze wcale nie musi miec z lawka stycznosci?

To może i dobrze robisz, kwestia indywidualna. Sam mam słabe łapy i jeszcze ulane ale z 24 pod 50 to i rąk sporo roboty było. Mnie w okresach stagnacji pomogło drastyczne ograniczenie ciężaru i bardzo powolne ruchy. Teraz na rece nie ma za bardzo czasu i jeszcze ciągle problemy z przeciążeniem wiec podziwiam ze po tylu ćwiczeniach gdzie ręce [...]

[...] mi się zamykają, zasypiam na stojąco i najchętniej bym się położyła bo nie mam na nic siły. Gdzieś czytałam, że przy dużej ilości mięsa w diecie nie trzeba bcaa ale nie wiem czy to było wiarygodne źródło. Podobno to też zależy od rodzaju treningu, ale musiałbym poszukać gdzie to było. Ogólnie kwestia sporna, jedni czują działanie inni nie ;-)

[...] ćwiczenie zaangażowane jest pewnie ok 50% mięśni całego ciała to symulując taki wysiłek bodziec ewolucyjny czy wzrostowy jest ogromny. Oczywiście ogromne znaczenie ma tutaj kwestia żywienia i tego czy będzie utrzymywany deficyt czy nadwyżka. czy to jest 20kg czy to jest 60kg to raczej oceniałbym w odniesieniu do indywidualnych możliwości. Jeśli [...]

ojan mialem tak samo :)) To chyba norma po tym treningu, nogi omdlale. Ale i tak najlepsze sa domsy dwa dni po :D. Ladnie siadales, glebokosc jak najbardziej ok. Mnie tez tak pochyla, to kwestia wzrostu i dlugosci kosci udowej. Nigdy nie usiade pionowo, chocbym nie wiem jaka turbo mobilnosc wypracowal.

- Drazek mlotkowo 4x CC/4x +2.5kg/4x +5kg/3x +7.5kg - Dipy rampa 5 5x CC/+5kg/+10kg/+15kg - MC sumo rampa 5 5x 60kg/80kg/90kg/100kg regres 2x10 80kg Drazek jak to drazek, wazne, ze w odpowiednim kierunku to idzie. Dipy ciut ciezko z +15, ale poszly. MC jakos opornie, kwestia slabej rozgrzewki. Generalnie moze byc.

Nie byłoby tak lekko gdyby przysiady były trochę głębsze. Na ostatnim filmie wydają mi się trochę za płytkie. Niestety głębiej nie zejdę :-(. Tyłek jest poniżej kolan i mnie to wystarczy :-). Kwestia ujęcia przy filmowaniu, ubioru i tła, dlatego może tego nie widać dokładnie.

[...] to uleglem jego osobowosci, jest nie na miejscu. Nikomu ani niczemu nie uleglem. Za to Ty Szajba masz irytujacy nawyk udowadniania swojej racji wszystkim, nie wazne w jakiej kwestii, zawsze Ty wiesz najlepiej. A jak sie towarzystwo nie zgadza to jest afera. Co do lubienia czy nie tu kwestia otwarta, w pewnym sensie Was lubie. W innym nie ;).

[...] nawyk udowadniania swojej racji wszystkim, nie wazne w jakiej kwestii, zawsze Ty wiesz najlepiej. A jak sie towarzystwo nie zgadza to jest afera. Co do lubienia czy nie tu kwestia otwarta, w pewnym sensie Was lubie. W innym nie ;). Jako człowiek rozsądny, spotkając się z jakimś jak to nazwałeś "specyficznym, interesującym światopoglądem z [...]

[...] faktem jest że korekta na 380 była nie z powodu formy w zwyczajnie okazało się że trzeba głęboko siadać i stąd. Widziałem rózne ujęcia i sprawa dyskusyjna. Kolejna kwestia o której ludzie zapominają a wiem to można powiedzieć z pierwszej ręki od kolegów zawodnika , przyznają ,że mc na 370 zaliczono a nie powinno się tego zrobić. Kwestia [...]

[...] się na tym etapie , odstawiłem kreatynę i wsumie wszystkie suplementy więc trochę mniej wody. Zeszło może z 3-4 kg wody od WPA. Natomiast brzuch coraz większy. Pewnie kwestia moich problemów z jelitami i trawieniem i jednak mimo wszystko sporo jedzenia . Nie zmuszam się ale przy braku jedzenia wlatują często jakieś przyjemne kalorie . [...]

[...] rodzinna imprez i kilka dni nie było problemu z dostarczeniem kalorii. Wypadało by to wykorzystać ,dzisiaj kolejny mały kroczek w drodze do mocnych siadów. Dorzucę (bardziej kwestia psychiki) kilkaset gram do maxa i zaatakuje, rekord sezonu w siadach. Mam nadzieję , że będzie ok. Czekam też sobie spokojnie w sierpniu ma być gryf do martwego [...]

Wyciskanie ciężko ale myślę że to kwestia błędu który popełniłem i w słabszej pozycji musiałem cisnąć a trap , możliwe. Nie robiłem z rok czasu a i mc ostatnio do chyba max 180kg. Nie wiem jak regeneracja ale jeśli ok to za 2 tygodnie postaram się coś dołożyć

Goldberg odczytałem dopiero kilak dni temu a tak czasu mało a więc tak. Jak się okazało jechałem juz na Hel że złamaniem ręki w nadgarstku co na pewno było na minus , skład był mocny. Przegrałem z zawodnikiem który wygrał zawody tego dnia był poza moim zasięgiem i gościem który był 2 ale on by do zrobienia . Kwestia błędów najbardziej mini wiadomo [...]

[...] sesje po 20-25 minut bym zostawił na poczet tego żeby więcej móc zjeść, żeby organizm miał większą pulę makroskładnikow z których może korzystać i sobie wybierać, no i też kwestia dbania o serducho ;-) także można też zmniejszyć do 4x20 to w kontekście tygodnia masz ucinke o 20 minut ;-) Co do pobudek o 3 to nie wiem nawet ile mi to zajęło, po [...]

Witam! Dziennik treningowy w pewnym sensie stanowi odzwierciedlenie naszych porażek i sukcesów. To tutaj można odnaleźć odpowiedź na pytania co poszło "nie tak" lub jak do tego doszedłem? W tym miejscu postaram się umieszczać wypiski ze wszystkich swoich treningów, a także nieco informacji na temat mojej suplementacji. Nie stosuję [...]