Panie Janie w podciąganiu wygodniej by było, gdyby drążek / sztanga były trochę wyżej. Hip thrust to kwestia znalezienia odpowiedniego ułożenia i podparcia, pod sztangę tez trzeba się nauczyć wchodzić i pokombinować. Do tego mocno napięte pośladki i pójdzie duży ciężar :-D8-)
Siła mięśniowa to nie jedyna rzecz, jaką tracimy z wiekiem. Nasze mięśnie z biegiem lat zmniejszają też swoją elastyczność. Elastyczność może się zmniejszać o około 5% w ciągu każdej dekady naszego życia. Jak ją zmierzyć? Jednym z najprostszych sposobów pomiaru elastyczności, szczególnie ścięgna udowego i dolnej części pleców, jest prosty test, [...]
Panowie najwazniejsze ze srodek kopie jak ma kopac i ze siedzi tam antek jak ma siedziec , bo o mete czy testa nie trudno a srodki takie jak antek oxa master to wiadomo Ja np kiedys mialem mete zamiast oxy I nie dosc ze dwa razy drozsza to jeszcze kwestia ze to dwa srodki do zupelnie roznych celow
Kwestia snu napewno jest zaburzona..potrafiłem jeszcze nie tak dawno pracować po 12h dziennie fizycznie, wrócić do domu i tak mieć problem ze snem, lub sen jest płytki/na raty już od kilku lat. było to też związane ze zmianowością pracy czy w miarę stałe godziny snu ?
Witaj, problem trzeba by omówić. W tym celu zachęcam do rejestracji na forum. Na pewno przyda się info jaka jest ogólna kaloryczność diety na dzień dzisiejszy. Druga kwestia- jak wygląda rozkład makro w poszczególnych posiłkach. Trzecia- czy kłopoty ze snem pojawiły się odrazu czy po jakimś czasie? Czy nie ma innych czynników, które zakłócają sen? [...]
O ile jeszcze mycie zębów jestem w stanie zrozumieć, bo ok jak się suple zapije to niektórym z mordy wali, więc kwestia jak najbardziej słuszna. Ale k***a golenie głowy, brody, pach czy klaty na siłowni to już trochę przeginanie pały...
Jest to normalne że spadki siły są , ale te spadki mogą być różne ( minimalne albo spore ) kwestia diety , treningu, ilości masy mięśniowej itp Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2019-05-05 18:03:19
kwestia gustu, ja lime piłem hektolitrami co dziennie, wanilia to maks butelka dziennie, wiec jednak wole przy limonce pozostac ale kwestia co kto lubi a czasem urozmaicenie jest potrzebne :D
Jak będziesz tylko więcej jadł, a na siłownię chodził okazyjnie, to nie będziesz lepiej wyglądał - będziesz jeszcze bardziej tłusty niż jesteś teraz. Bo i owszem, możesz wyglądać szczupło w ubraniach, jednak jest to kwestia niskiego poziomu masy mięśniowej, tłuszczu masz aż nad to. ;-)
Myślę, że jeszcze wtedy trochę czasu tak pociągnę i pomyślę nad zmianą :) Jak przy masie wygląda kwestia biegania? Wielu to odradza, część artykułów mówi, żeby ewentualne cardio wykonywać jedynie przez krótki czas, wiem, że to może nieco zahamować progres, ew. trzeba by było dorzucić więcej kcal jednak samo bieganie ma też dużo zdrowotnych zalet, [...]
Myślę, że jeszcze wtedy trochę czasu tak pociągnę i pomyślę nad zmianą :) Jak przy masie wygląda kwestia biegania? Wielu to odradza, część artykułów mówi, żeby ewentualne cardio wykonywać jedynie przez krótki czas, wiem, że to może nieco zahamować progres, ew. trzeba by było dorzucić więcej kcal jednak samo bieganie ma też dużo zdrowotnych zalet, [...]
wszystko kwestia dawki. jednak zapewne lekarz nie przepisuje takich dawek, by mialy one w znaczacy sposob "pomoc" w treningu silowym. Jak bym sam zwiekszyl dawke to cos by sie stalo? Zmieniony przez - Wefaj w dniu 2019-05-06 14:18:17
Ból kolan również przerabiałem, i s jednej i w drugiej nodze. W jednej minęło całkowicie a w drugiej sporadycznie coś czuję (nie jest to ból) kwestia tak jak mowisz- równowaga mięśniowa.
To że nie idzie dopasować do nich palców:) trudność założenia mnie przerasta:)albo mam krzywe palce :) jedno z dwóch:) chodzi mi bardziej o wrazenia z treningu? jak się w nich ćwiczy? Kwestia doświadczenia z zakładaniem, ja już nie mam żadnych problemów. Jeżeli chodzi o trening, są bardzo spoko, mocno musisz angażować podudzie ze względu, że nie [...]
Cześć Z jakiej firmy NPP polecicie? myślę o Medi-Tech albo Bioniche. Z żadnej nie mailem jeszcze NPP Npp Genameda bardzo dobre i tanie. Jesli masz dostep to Nexium, Ions, Vertex, Vermodje amp, kwestia funduszy i formy co wolisz amp czy viale.
[...] do przodu? chociaż może faktycznie za jakoś czas przydał by się dłuższy deload, żeby w późniejszym etapie to zaskoczyło, a tez na pewno niedługo będziemy wskakiwać na mini cuta, wiec po prostu kwestia jak to Wojtek będzie widział - ja się trzymam wytycznych i działam wg jego zaleceń :-) Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2019-05-06 20:50:48
[...] nie warte , bo jemu nie pomogło ? bpc i tb warto sprawdzić na sobie , mi osobiście pomogły , znam osoby które są zadowolone ale znam też takie które nic nie poczuły , na pewno będzie to też kwestia rodzaju kontuzji , nie oszukujmy się i nie liczymy na cud , Jeszcze nie wynaleźli i nie wynajda czegoś co pomoże każdemu i na każdy rodzaj urazy ;-)
Moim zdaniem lepiej. Całkiem nieźle już to idzie. Teraz kwestia praktyki, odpowiedniego spięcia brzucha, pośladków, grzbietu i będzie szło jak z automatu. Ale to trzeba poćwiczyć jakiś czas i wyrobić sobie odpowiednio zsynchronizowane nawyki motoryczne. Jesteś na dobrej drodze.
Krata Na Lato 2019 wg ojan moduł maj
