Pora przyjmowania, to oczywiscie kwestia poukladania diety, po prostu chcialem wiedziec, jak sie ma twaróg, jako zrodlo bialka. Bo czasu na przygotowanie 4-5 posilkow nie mam za bardzo czasu, wiec jeden-dwa chce zastapic szejkiem, ktory mozna zrobic w 2 minuty Dzieki za odpowiedz!!
mi sie wydaje ze to kwestia przeciazenia niz techniki bo w czwartek robilem plecy (MC 140kg, w piatek barki (push press) i brzuch (brzuszki z obciazeniem 30kg) no i w sobote feralne nogi... wydaje mi sie ze delikatnie to przeciazylem, ale chcialem sie dowiedziec jaka jest wasza opinia. Dyskomfort jest mocno odczuwalny jak usiade przekrzywiony i [...]
OK, wrzucam rozpiskę diety. waga 63 kg wzrost 173 Wyszło mi trochę za dużo białka, a i płatki owsiane po treningu z tego co czytałem też są kwestią sporną, ale czekam na komentarze. /SFD/2017/7/22/148361adeb2648a79e48ca7b33774c85.jpg Zmieniony przez - jawamdam2009 w dniu 2017-07-22 11:04:07
zdecydowanie bialko obetnij nawet do 150g, nie ma koniecznosci ladowania takich ilosci, ktore tylko obciazaja Twoj uklad trawienny, smialo przy posilku ww tabelce, trenuj jak wspomnial kamilplnk na czczo, kwestia przyzwyczajenia sie do wysilku o tej porze, organizm paliwo powinien miec, a jak chcesz gainera, to walnij go po treningowo
[...] zauwazysz a czemu nie? jakis czas bedziesz cwiczyl np z 8kg obciazeniem, potem 10kg, 12kg itp...wiec sila bedzie rosla normalna rzecz. Hantla mozna wyrobic sobie miesnie, kwestia tylko Twojego odzywiania. Przydalby Ci sie drazek na drzwi, moglbys cwiczyc na nim biceps, plecy, brzuch. Ciezar musisz tak dobrac zeby zrobic maks 12 powtorzen, [...]
[...] na imię Aneta,obecnie mam 17 lat.w 5005 r. miałam poważny wypadek samochodowy.Głównie chodzi o to,że miałam poważny problem z nogami.miałam w tedy 13 lat,a może i 12...kwestia miesięcy.Ogólnie chodzi o to,że miałam pokruszone kości obu ud.Mam 10 śrub w jednej.i 10 w drugiej nodze,i w dodatku blachy zespalające.Chciała bym to wyciągnąć ale [...]
[...] endogennego testosteronu, który w czasie cyklu został zablokowany(w tym przypadku maksymalnie) bez odblokowania proces ten trwa bardzo długo , kilka miesięcy i od tego te spadki, jak się dobrze odblokuje to kwestia 2-3 tygodni, można dodać w tym czasie kreatyne, czy jakiś antykatabolik(typu clenbuterol) żeby jeszcze bardziej te spadki zniwelować
[...] 2 jajek na teflonie to ma ~10 gram tłuszczy, więc conajmniej nieodpowiednie twoje stwierdzenie A tłuszcz jest lepszy na redukcji niż węgle więc dla mnie wybór jest prosty. czy tłuszcz czy węgle to drugorzędna sprawa, najważniejsza kwestia żeby było więcej kalori spalanych niż dostarczanych pzdr Zmieniony przez - Rothen w dniu 2007-06-23 00:37:33
[...] na tę chwilę jest to, żeby nauczyć się prawidłowej techniki ćwiczeń, oraz czucia nerwowo-mięśniowego. Trzeba do tego praktyki i czasu, oraz pomocy osoby doświadczonej. Druga kwestia, jest taka, że miarą efektów niekoniecznie jest masa ciała. Istotne są obwody ciała mierzone co jeden/dwa tygodnie rano na czczo. Poza tym wygląd sylwetki i zdjęcia, [...]
Wszystko jest kwestia kalibracji jak się okaże, że czegoś jest za wiele to odcinasz. Też nie spodziewaj się jakiejś mega poprawy bo jesteś na redukcji;-)
[...] ... czy sklep generuje jakies powiadomienie na maila z lista produktow? czy paragon ktory dostales w paczce zgadza sie z zawartoscia ? pomyli ludzka rzecz - jesli to kwestia pomylki nie brakow - sam nie raz wyjasnialem :D jesli tak prosze podeslij mi obie rzeczy na prv zajmiemy sie ta sprawa :D a braki magazynowe wystepuja w kazdej [...]
[...] jedno, to jest efekt mojego dosc duzego doswiadczenia z MOIM! brzuchem i wiem co na mnie dziala a co nie. nie oczekuj wiec cudow. moze zadziala, moze nie. no juz nie mowiac o tym, ze mam b. twardy brzuch a moje bicepsy przy nim to galaretka, wiec to moze tez byc kwestia tej cholernej genetyki, ze jeden miesien masz mocniejszy a drugi nie.
[...] jedni trzymaja gryf z kciukiem, inni bez (co ciekawe w niektórych federacjach zabroniono uchwytu bez kciuka po podobnych do przedstawionych na filmiku wypadkach. Podobnie kwestia kciuka zreszta wystepuje w przysiadzie. A wypadki zdazaja sie nawet na spacerze!! Podobne filmiki grozy mozna zrobic w wielu sportach. Wydaje mi sie jednak, ze nie [...]
Chodziło mi bardziej o ćwiczenia, które wykonuje się stojąc... problemów z kręgosłupem nie mam, lecz jest tutaj kwestia wzrostu... wykonując ćwiczenia stojąc poprostu przestane rosnąć..
To może kwestia techniki. A co do ćwiczeń to: Podobno wyciskanie zza karku jest nienaturalne i kontuzjogenne, dlatego proponuje wyciskanie z przed głowy do linii uszu :) lub sztangielkami. Do tego unoszenie sztangielek na boki, unoszenie sztangielek na boki w opadzie i podciąganie sztangi do brody.
