[...] niewazne czy sniadania bt czy wszedzie rowno - trzymamy sie planu - trzymanie wyeliminowanych produktow - jezeli ktos rezygnuje z mleka, nabialu, kawy itp to tego pilnuje - kwestia zastanowienia sie nad wlasna miska na 2 tyg; co kto uwaza, ze potrzebuje i tak dziala - pilnowanie napojow - wody badz herbaty - ilosc wg planu - regularne wypiski [...]
[...] jaki trening? Prosze o pomoc. Hmm... Ja bym zaczął od wizyty u lekarza. Ćwiczyłaś 4 razy w tygodniu i straciłaś apetyt? To dość niepokojące. Chyba, że faktycznie nie była to kwestia apetytu tylko chciałaś szybciej schudnąć i tak sobie po prostu ucięłaś. Ile trwał ten okres na 1k kcal? W jakim tempie zwiększasz? W jakim tempie nabierasz wagi / [...]
ja myślę że z tym apetytem to ogolnie kwestia tego że białko to "zapychacz" i jak dla mnie każde białko jest bardzo słodkie i też po spożyciu nie mam ochoty na nic innego. a jeść musisz nawet się zmusić
Wydaje mi się, że to nie kwestia samego sprzętu a prowadzonych zajęć - nie miałem okazji uczestniczyć ale kawał czasu temu regularnie trenowałem na bieżni zaraz obok okna sali od spinningu i co oni tam wyprawiają na tych rowerach to jest nie do opisania. Normalnie JOGA %-) Ostre interwały a wszystko w rytm ostrej pompującej muzy - nie dziwię się, [...]
[...] seria dropa z powolnymi fazami i mega czuciem. Dipsy mnie zabijają zawsze klatę rozrywa. Skos hammer dla mnie chyba najlepsze ćwiczenie, zawsze mega wchodzi, chyba ze to kwestia konstrukcji maszyny:D Potem jedno wyciskanie na barki, francuz na trica szybkie interwały i do domu https://www.youtube.com/watch?v=QmgsfIpvmhI [...]
[...] do smaku, zamykam pojemniki i godzinkę dwie zostawiam by się ochłodziły. Potem wstawiam do lodówki. Mam w ten sposób gotowe 4 posiłki na następny dzień. Całe przygotowania zajmują mi jakieś 10 minut roboty (mniej pewnie niż kosztuje Cię czasu wyjście do żabki po hot doga). A jak masz żarcie już gotowe to trzymanie diety to kwestia dość prosta.
Witam . Zamierzam przeprowadzić cykl ostaryny 25mg/ 12 tyg . Jak wyglada kwestia odblokowania ? Interesują mnie wypowiedzi osób które stosowały ostaryne , a pozniej odblokowywały sie clomidem badz jakims boosterem ? Jak wygladalo przykladowe dawkowanie odbloku ? Czy hormony wrocily do normy ? Pozdrawiam
kwestia odpowiedniego zbilansowania posiłków i głodu nie będzie. licz teraz makro. przyjmij sobie na początek standard czyli 2g b , 1g t i reszta węgli
piszesz, że kolega jest ON 8.5 roku to znaczy, że nigdy nie robił pct? jedzie na soku non stop? wszystko zależy od środków, dawek i predyspozycji oraz genetyki. sterydy są kwestią baaaaardzo indywidualną. nie sugeruj się kolegą. to, że jemu nic nie jest, nie oznacza, że Tobie też nic nie będzie :-) poza tym sterydy to jedno, a cała otoczka i [...]
Kwestia wygody. Dla mnie 7 posiłków to masakra - albo jem, albo zaraz będę jesć. Masło ma byc prawdziwe, 82 % tłuszczu, zrobione z mleka nie z niewiadomo czego ;-) Szynka sklepowa to tez kiepski wybór. W śniadaniu nie masz białka. Dla mnie najlepszą opcją sa śniadania białkowo tłuszczowe, bo po nich długo nie jestem głodna. W kolacji daj jakieś [...]
Jeśli uważasz, że RDL czy jakakolwiek inna odmiana martwego ciągu nic nie wnosi do treningu to polecam zagłębienie się w temacie, bo to co piszesz to bzdura :-) Nie ma drugiego ćwiczenia, które angażuje aż tylu mięśni w naszym ciele, rozwija naszą siłę i kształtuje CAŁĄ sylwetkę. Jeśli nie masz żadnych przeciwwskazań, aby wykonywać ciągi to je [...]
To już kwestia tego jak Ci pasuje. Ilość posiłków nie ma wpływu na efekty. http://potreningu.pl/articles/3218/jaka-jest-optymalna-ilosc-posilkow-w-ciagu-dnia
[...] zdjęcie. Powoli, ale dojdę tam gdzie chce. :-) To oczywiste, że optymalnej formy nie da się utrzymać całym rokiem m.in czynniki na to wpływające to (wyjazdy/choroby/kwestia psychiczna/okresowe przemęczenie i.t.d) ale można dawać z siebie wszystko za każdym razem. /SFD/2017/1/8/240ce5a0d1d74527bc6167c8c6fe686d.jpg Zmieniony przez - dudee [...]
[...] do Zera prawie a estradiol dwa razy wyższy, libido nir ma więc przyczyną tkwi gdzie indziej, problemów z stawami nir ma i bardziej się skłaniać do czyjejś wypowiedzi że to kwestia indywidualna, bo treścią wypowiedzi to jedno wyklucza drugie Jeżeli chcesz zachować libido na nandro typu deka to dajesz arimidex a nie żadną exe bo jest różnica na [...]
[...] do Zera prawie a estradiol dwa razy wyższy, libido nir ma więc przyczyną tkwi gdzie indziej, problemów z stawami nir ma i bardziej się skłaniać do czyjejś wypowiedzi że to kwestia indywidualna, bo treścią wypowiedzi to jedno wyklucza drugie Jeżeli chcesz zachować libido na nandro typu deka to dajesz arimidex a nie żadną exe bo jest różnica na [...]
[...] do Zera prawie a estradiol dwa razy wyższy, libido nir ma więc przyczyną tkwi gdzie indziej, problemów z stawami nir ma i bardziej się skłaniać do czyjejś wypowiedzi że to kwestia indywidualna, bo treścią wypowiedzi to jedno wyklucza drugie Jeżeli chcesz zachować libido na nandro typu deka to dajesz arimidex a nie żadną exe bo jest różnica na [...]
Wiele potraw spokojnie wytrzyma w lodówce 3-4 dni (a nawet więcej) i będzie to o niebo lepsze, niż jakieś gotowce z Biedry. Np. pieczesz lub dusisz w sosie i ziołach kawał mięsa i masz na kilka dni do odgrzewania lub na zimno, do kanapek. Jeśli tylko masz możliwość podgrzania (i zagotowania) ugotowanego wcześniej jedzenia, to sytuacja wcale nie [...]
Propozycje i wnioski do moderatorów działu
