[...] ,na które zapotrzebowanie podczas intensywnych treningów wzrasta a ich brak w połączeniu z intensywnymi treningami może powodować osłabienie organizmu ,to może być też kwestia zbyt małej ilości snu lub nieodpowiednio zbilansowanej diety w połączeniu z ciężkimi treningami...Musiałbyś przybliżyć co nie co Generalnie nie jest najlepszym [...]
[...] następnej okazji naszego forumowego mixu carbo i leucyny: http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_SFD_Leucine_Carboplus-opis26304.html _____________________________ R_93 odrazu kreta+bcaa po 25min 40 - 50g białka +ww proste (np. chleb biały) po 1h - 1h20min - posiłek - ja bym kreatyny i bcaa od wegli i bialek nie rozdzielał, ale kwestia szkoły
czyli wniosek nasuwa sie jeden - dla kazdego co innego. Tak jak z cwiczeniami, odzywkami, ilosciami treningu- kazdego pobudza inna dawka, kwestia dobrac odpowiednia ilosc. Trzeba testowac i patrzec jak dziala na organizm i to jest recepta na sukces
[...] a przy okazji duzo sie ruszaj - nie organizuj calego swojego zycia wokol wygladu. Wiem, ze mozesz czuc sie mniej atrakcyjna niz twoje kolezanki, ale daj sobie pol roku, co? Zobaczysz, jak podniesie ci sie samoocena, gdy zaczniesz robic cos dla ciala, bo samoocena to nie kwestia kilogramow. Zmieniony przez - parisienne w dniu 2011-01-23 18:29:16
[...] uginanie na maszynie 3x 12-8 7. Łydki 3x 12-8 8. podciąganie nóg na poręczach 4x 15 9. allahy 4x 15 (ograniczylem serie klatki, i brzucha w srode i w poniedzialek i jeszcze mysle zeby poniedzialek zamienic z sroda, zeby brzuch mial odpoczynek, co myslisz? ale to juz kwestia kosmetyczna :P) Zmieniony przez - Longu01 w dniu 2011-01-23 22:52:15
[...] pod biustem aż po dolne parte brzucha. Ohyda. Nika to właśnie problem znaleźć swoje jedzenie, które je się z przyjemnością. Myślałam, że lubię jeść zdrowo, ale jest to chyba kwestia wmawiania sobie tego faktu. Uwielbiam np. serek wiejski (jem ten lekki), co prawda nie do końca zdrowy, ale lepszy niż owocowy jogurt, ale przykładowo oliwa, kasza [...]
dabadu - trochę tygodni już robiłem wspięcia stojąc, więc postanowiłem właśnie teraz zamienić na siedząco. Ogólnie to cały czas zmieniam ustawienie stopy, czasem na maszynie zrobie, bądź na suwnicy (stojąc) także stagnacja raczej nie jest kwestią ćwiczenia. Bo te staram się zmieniać co kilka tyg. tibes - Właśnie tak planuję zrobić. Dowalę łydki 2x [...]
W temacie Victora Martineza jest poruszona kwestia czy jest on "plaski" czy nie. Co by nie mowic o Victorze, to okreslenie "plaski", idealnie pasuje do Hilla. A tak na marginesie, jedno jest jednak pewne, dziewczyna Daniela "plaska" z pewnosci nie jest...
FBW taki jak napisałem w pierwszym poście (kwestia przyzwyczajenia i dokładności w powtórzeniach). A jeszcze jeśli chodzi o suplementy. Bo planuje do tego jeszcze łykać Alri Hyperdrive 3.0+ (ponoć dobrze działa - opinie z internetu) bo w końcowej fazie ćwiczeń Schorch już na mnie nie działał w ogóle. A jeśli chodzi o brzuch to może być taki zestaw [...]
[...] pisałem, ja wole go wrzucić zamiast nolvy na której mam libido w dupie i samopoczucie do bani. Co do cyklu to mozesz wrzucic to npp przez pierwsze 6 tyg równolegle z tym co rozpisałem. a co do zalewania to juz jest kwestia tylko i wyłącznie michy moim zdaniem, nawet na antku mozna suchą mase robić jeśli sie nie je śmieci, pilnuje tłuszczy i węgli
nie będziesz świeżutki bo będziesz po wczorajszym treningu. Zgadzam sie z Gala93 w dwóch kwestiach. Pierwsza: trening z tej stronki jest wg mnie średni,oczywiscie jak słabo stoisz to jakikolwiek trening podciągania da Ci efekty,ten również,ale przerabiałem go i bardziej zadowolony byłem z innych metod. a druga kwestia ze lepiej wpleść podciąganie [...]
[...] podpytać... http://www.sfd.pl/Przysiad_z_przysłowiowym_palcem_w_doopie__żadnych_wymówek_Panowie_i_Panie-t605678.html tutaj poczytaj o przysiadzie, była wiele razy poruszana kwestia kontuzji... Na twoim miejscu zrobiłbym FBW z podziałem na A/B, same złożone ćwiczenia, jak diety przypilnujesz powinno być dobrze. Chyba, że masz 4 dni treningowe to [...]
Odpowiednia dieta powinna być (w ogóle do treningów). Shock therapy bierz tylko przed treningiem. Jeżeli będziesz mógł później zasnąć, to możesz brać wieczorem - to kwestia indywidualna. Gdy jednak nie będziesz mógł zasnąć, to zmniejsz dawkę.
to zależy... myślę, że to kwestia ogrania. Wiem o co Ci chodzi, ale nie jestem w stanie tego racjonalnie opisać ;P A ile masz lat ? W jakiej lidze grasz ?
Poniżej masz listę produktów do diety, jaką opracowałyśmy dla kobiet z niedoczynnością tarczycy. Tymi wskazówkami powinnaś kierować się przez pierwsze 4 tygodnie trwania diety. Po tych 4. tygodniach pokombinujemy tak, żeby dieta pasowała Ci jak najlepiej 1. Wywal z diety wszystkie syfy (słodycze, fast foody, napoje gazowane, kupne soki, jogurty [...]
[...] , które nam szybko weszły w nawyk (np mamy pokazane 2 kombinacje a nam lepiej wychodzi 1 i lepiej się czujemy wykonując ją) będziemy odruchowo używać.Jak dla mnie to kwestia indywidualna ile potrzeba abyśmy mieli odruchy , nie słyszałem o żadnej zasadzie 10.000 razy ale po wykonaniu takiej liczby powtórzeń to już na pewno będziemy ją [...]
heh zadne figle;P nie moze byc genetyka:D moi starsi bracia cwicza latami i wszystko maja rowne;P to czego ja bym mialam nie miec:D to nie kwestia genetyki:D
Jest to pewnie tez kwestia metabolizmu. Byc moze jak bym cwiczyl 4 x w tygodniu i wykonywal wiecej cwiczen w pelnym zakresie to i wiecej mogl bym zjesc. Ponoc Adaś Małysz zjada 5-6 tys kalorii czyli z 2 albo i 3 x tyle co ja a wazy 50 kg Zmieniony przez - krawat w dniu 2011-01-26 15:31:29
Kulturystyka wg. Mikołaja/ podsumowanie str. 200/224/260
