kwestia

[...] serie 55x10, 65x10, 75x6x5 --> maksymalnie 65%1RM miałem się trzymać no to robiłem. nacisk na technikę w sensie szerokości chwytu, spinania łopatek, opuszczania na cycki;-) kwestia najzwyczajniej w świecie wprawy w opanowaniu oddychania i samej synchronizacji z ruchem Rozpietki --> 12,5x12; 17,5x12; 22,5x6 Triceps - francuz łamanym leżąc --> [...]

Chyba tylko kwestia średnicy otworu. Jak taki sam, to bierz żeliwne. A bez obciążenia się nie "wytrenujesz"/ :)

to zależy jak szybko pozbędziesz się glikogenu czyli kwestia treningu ,aerobów itp o diecie nie piszę bo to chyba masz dopracowane

Moim zdaniem kwestia predyspozycji i budowy ciała. U osób małych wagowo/niższych dominuje styl sumo; proporcja się odwraca u tych większych/wyższych. A wśród tych wielkich facetów sporo ciągnie właśnie takim półsumo. Procentowo więcej pań niż panów ciągnie sumo, bo w sumo plecy są mniej dociążone a mocno pracują nogi a jak wiemy u pań nogi są z [...]

[...] brzucha, a 6 pak to nie tylko brak tłuszczu, ale i rozbudowane mięśnie. Natomiast, to że rano jest lepiej, dalej gorzej, to normalna sprawa, dochodzi treść jelitowa, nawodnienie, co wpływa na rysy sylwetki. Inna sprawa, że u większości takie 6ciopaki jak z okładki to zwykle kwestia manipulacji dietą i płynami i przygotowania na konkretną datę.

Właśnie też mi się wydawało że to kwestia słabo rozwiniętych mięśni brzucha, chciałem się tylko upewnić także teraz reverse jedziemy dalej. Dziękuję i pozdrawiam.

Jeszcze jedna kwestia co do startu Planuje zacząć od lutego z końcem redukcji i jak uważacie dodawać stopniowo kalorie czy odrazu przykładowo jeśli na redukcji mam 2300 to dobić do np 4000kcal? Z odpowiednim makro oczywiście dopasowanym pod środek wiadomo więcej białka itd

TomQ-MAG to napewno kwestia przetrenowania bo łamie granice dwukrotnie, ale przerwa nie wchodzi w grę;) To jak masz stary zajechany organizm, zużyte rezerwy energii to powinieneś się zregenerować a nie forsować. Psujesz efekty joł.

W hack przysiadzie z półsztangą raczej technika nieoptymalna jeszcze. głębokość za mała tez może dawać efekt zerowego efektu tego ćwiczenia. Też mi się wydaje, że to kwestia techniki, do dopracowania. Zależy od treningu, niekiedy rzeczywiście ładnie wchodzi i czuję wyraźnie pracę czwórek i pleców, a innym razem zupełnie nie.

Ja też nie, to raczej kwestia pechowego wbicia - które czasem może się zdarzyć

Ja też nie, to raczej kwestia pechowego wbicia - które czasem może się zdarzyć tren ace i npp mają to do siebie

dokladnie kwestia calych marko i ilosci kalorii , nie raz mialem 1,5 czy nawet wiecej

Obecnie mam 2,5g na kg bialka i tego nie chcialbym zmieniac bo jest ok, lubie bialko :p pozostaje kwestia ww i tluszczu. Jaki podzial proponujecie? Chce zeby byla to dieta wys tluszczowa, redukcja.

niestety to nie takie proste, ze wezmiesz gotowca i bedzie rosl jak na drozdzach;-) gainer ok, kwestia czy faktycznie jest Tobie teraz potrzebny;-)

[...] SFD polecam, fajne przepisy :) Poza tym masz 15, na liczenie michy tak naprawdę przyjdzie czas. Dobrze będzie jak wyeliminujesz ze swojej diety produkty przetworzone, napoje gazowane, słodycze, białe pieczywo. Ale to kwestia chęci, jeśli masz ochotę i gotowość na licznie, to czemu nie. Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2015-12-02 19:51:22

Dokładnie tak :) Narazie odpuszczę :) 02.12.2015-A 1.4/4/4/4 2.6/6/5/4 3.9/9/9/5 4.6/6/5/4 5.12/12/10/7 Dzisiaj brak progresu prawdopodobnie ze zmęczenia, ten tydzień codziennie sprawdzian i jakieś kartkówki, ale trening musi być :) W dipach spadło na końcu 2 powtórzenia, gdyż zwolniłem fazę w dół w każdej serii. Pierwszym ćwiczeniem są pompki w [...]

suple ok, kwestia tego bys korzystal z nich madrze, czyli stosowal wlasnie wg brakow dietetycznych;-) po treningowo miks wegli z wpc jak najbardziej sobie mozna wypic. witaminy wiadomo;-)

suple ok, kwestia tego bys korzystal z nich madrze, czyli stosowal wlasnie wg brakow dietetycznych;-)

[...] ćwiczenie robię chyba jakoś do kitu, bo nie czuję go tak jak powinnam, poza tym za bardzo idę z palców, a powinnam z całej stopy wychodzić i wracać, sprawdzała, nie jest to kwestia obuwia {{:-( ) 8/8/8 x 7kg 8/8/8 x 7kg 8/8/8 x 7 kg 15/15 x 6 kg 15/15 x 6kg na razie skupiam się na poprawnej technice 15/15 x 6kg 15/13 x 6kg 13 x 6 kg 15 x 5kg C2. [...]

To chyba nie kwestia obrażania się tylko wyrównania szans.Na początku miało być x2 ,a to ja zaproponowałem 2,5 lub 3,ostatecznie weszło 3 i teraz trzeba uderzyć się w pierś :) Chłopaki już na starcie nie mają szans na wygraną przy takich wynikach dziewczyn.Przy mnożniku x2 i tak śmiem twierdzić że obie mają ogromne szanse na podium.