[...] w domu ktos gotuje i szkoda sie samemu meczyc) to w miare oszacuj przy pomocy tych tablic i masz diete gotowa. Teraz sam rozkmin ile jestes w stanie zjesc z tego co rozpisales i jak nie dasz rady upchnac w ciagu dnia tego zarcia,to zredukuj do tylu ile mozesz,a reszte zastap odzywkami. To kwestia 2 godzin pracy i jednego do trzech dni prob.
jeszcze jedna kwestia: ktora opcja???: 1.DEKA 200mg ew 2.deka 200mg e6d przy wadze 90kg bo nie chce zmarnowac towaru jak dawka bedzie zamała żeby cokolwiek ruszyć,
przyrosty na pewno będą :) kwestia jak duże :) jednemu w 3 miesiace urośnie biceps o 3 cm, innemu o 5 a innemu jeszcze o 2 :D czas pokaze... jedno jest pewne - im dłużej ćwiczysz, tym ciężej o kolejny centymetr ;)
co,ile,jak i gdzie Ci urośnie to kwestia złożona z czynników o których juz koledzy wyżej napisali. Jeden przytyje 3 kilo a inny 5.Jednemu łapa urośnie o 2cm innemu o 5cm...
[...] na tym atlasie a również dodam, że wczoraj u mnie na siłce koleś, który ostatnio w 3 serii pojechał 60kg x 6, to u mnie 50kg moze ze 2-4 machnął na początku serii ... wiec u mnie wyraźnie coś nie tak jest myślę, że to kwestia ławki, bo jest strasznie wąska u mnie nie ukrywam, że mam nadzieję w sobote na profesionalnej wziąć 70kg przynajmniej
Wg mnie jak ktos ma pieniadze i pomysl, to niech wydaje na odzywki i suplementy. Kwestia celu i priorytetow. Sam cwicze tylko rekreacyjnie i amatorsko, wiec ograniczam sie do kreatyny monohydrat, jakiegos carbo i WPC, ktore stosuje tylko okolotreningowo (bialko ew. w innych porach, kiedy nie moge dostarczyc z diety). W trakcie redukcji czasem [...]
mozesz jechac od tak sobie tylko muszisz byc zrzeszony....i kolejna kwestia czy czujesz sie na siłach...zobacz fotki z tego roku ale skoro myslisz o ME to znaczy ze forme muszisz miec dobra
Ale Arminia i tak odpadła. No nic, zobaczymy co pokaże za tydzień w meczu z Czechami. Widać, że formy strzeleckiej przez zimę nie stracił, pozostaje kwestia zrozumienia z zespołem.
center: zauwaz, ze tu sprawa jest kapke wieksza. koles pisze, ze zwykle w 6-8 tygodniu blok i narastajaca kwestia estro, itp. powoduja powolne ustawanie efektow soku. wielu zwieksza wtedy dawke, a chuop proponuje, zeby wlasnie zjechac z dawki na 2 tygodnie (ale qtafon prawie o samych krotkich estrach mowi, z dlugimi to troszeczke inaczej trzeba - [...]
Z racji tego, iż faktycznie - muszę sie z niektorymi kwestiami zgpdzic - pozwole sobie zabrac jeszcze głos w tej sprawie. Racja - wypowiedz Kazama potraktowałem jako wypowiedz w imieniu Nutrifarmu - moj błąd, stąd moja poprzednia wypowiedz, ale nie tylko - - Pan Ambroziak odeslal mnie w pewnym sensie - do ministerstwa zdrowia. Nie znam tutejszych [...]
Hmm rozumiem, ze chodzi Ci ile mam czasu w tygodniu na silke? Mysle, ze czas zawsze sie znajdzie, MT mam we wtorki, czwartki i soboboty. Kwestia czy sie nie zajade trenujac oprocz tego silowo np 3x w tygodniu. Szczerze mowiac najbardziej odpowiadalyby mi 1-2 treningi na silowni tygodniowo.
[...] do roznych sfer walki-ale to nie jest wg mnie 'forma sportowa' tylko dostosowanie swoich technik do technik ktore moze zastosowac przeciwnik. biodra do tylu zeby zrobic szybicje sprawl, nizej biodra i szerzej na nogach. a w parterze w mma wole szybko robic sweepy albo sie kleic niz zaslaniac garda, ale to kwestia gustu i stosunku do swojej glowy
myślę, że pierwszy trening w dużej mierze będzie poświęcony kwestią organizacyjnym zatem możliwe, że będzie za free choć swoją drogą to chyba każdy z Was miałby 5-10 zeta miejcie proszę na uwadze, że trener ma ok 200km w jedną stronę żeby do Was dojechać... Zreaky - musisz się zwalniać z ostatnich zajęć w szkole nie ma innej opcji
wiem że robienie samej klaty to bezsens ale pytam o tą partię bo na inne jakiś tam trening jest i postępy też da się zauważyć. problem jest z klatką. z atlasu ćwiczeń korzystałem tylko pozostaje kwestia jakiegoś dobrego połączenia ćwiczeń...
To kwestia bardziej indywidualna ja robię 2-3 serie po 12 powtórzeń ciężarem ok. 50% CM i później seria właściwa. a jeśli np. robię serie z progresją 10-8-6-4 a mój max to 100kg to jak mam rozłożyć procentowo na poszczególne serie 10x60 8x70 6x80 4x85 ?? Tego nikt za Ciebie nie ułoży, musisz Sam wypróbować ile powtórzeń jakim ciężarem dasz radę [...]
pyza/blog/__Nie_Ma_Że_Boli__
