1) robić 3 serie jedno i przechodzić do drugiego 2) "Potrenujcie tym planem kilka do kilkunastu tygodni. Długość tak naprawdę jest kwestią indywidualną,więc bądźcie dobrymi oberwatorami swojego ciała i postępów.W tym celu dobrze jest prowadzić dziennik treningowy. " Tak więc jak poczujesz, że już możesz, że się znudziłeś przejdź dalej. Jeśli [...]
To co jesz to jedna kwestia. Ale ile tego jesz to druga. Ja mam 185 cm i ważę 107 kg i jem ~4000 kcal. Nie możliwe jest zatem, żebyś nie przybrał na masie jedząc tyle żarcia. Konkretnie: ile gram mięsa? ile gram ryżu? itd.
[...] jakiś rodzaj progresji, zwiększyć/zmniejszyć ilość serii (np. czy aż 2 rozgrzewkowe są potrzebne bo trening trwa już ponad 1.5h) czy zastosować jeszcze inne zmiany. Druga kwestia to problem z wiosłowaniem (robię sztangą nachwytem) po RDL - wydaje mi się, że nie wyciągam z niego max bo dół pleców już dostał za dużego kopa - zmienić na [...]
a to też kwestia psychiki. Przez pół roku siedziałem na 90kg w przysiadzie i nagle kumpel mnie zmotywował, wziałem 95, potem 100 i dobilem z treningu na trening do 120kg - bo się okaząło, że potrafię.
Namówiłeś mnie :D A teraz kwestia kreatyny. Którą wybrać: http://www.sfd.pl/sklep/Fitness_Authority_Xtreme_Creatine-opis26631.html http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_100_Creatine-opis27290.html Czy może jakąś zwyczajną z sfd?
[...] wole leciec wiekszym stezeniem czyli jak mm napisał 2 ml na amp prochu i lece insulinówka podskórnie pod pepkiem i wjezdza wszystko w jedno miejsce podskórnie leci tez wiele innych obok i nie robi to zadnego wrazenia na mnie kwestia ze po kilkudziesieciu szotach skóra twardsza ale wtedy robie przerwe 4-5 dni i od nowa wchodzi jak wczesniej
Zamawiać 50 czy więcej? W razie czego jak pierwsza partia szybko pójdzie to kwestia tygodnia i będzie druga lub nawet inny wzór . W poniedziałek Gokuson zrobi ostateczną wizualkę i jak Lodzianin zatwierdzi to zaraz daje do zrobienia. Koszulki jakoś po tygodniu w sklepie.
[...] na wątrobę ) nazwa - Biosterol ( tzw. legalny steryd ) Masa po nim idzie ładnie . Ja nie biorę , ale bratu kiedy ćwiczył to rosło kg/tydzień ( przy odp. diecie ) . Także kwestia tego że taka natura nie poradzisz ale jak chcesz to zmniejszyć to czytałem że dobrze jest wetrzeć alkohol , dzięki temu " spala " ci te wirusy / substancje ,które [...]
wszystko ma sens z wyjatkiem glutaminy imo. tak to jak najbardziej rodzaje suplementow wybrales spoko. kwestia wlasnie taka, o ktorej wspomnieli koledzy wyzej...odzywianie...
Sol, niekoniecznie czyste ładowanie musi być lepsze. Sporo kulturystów ląduje "syfem" przed zawodami, bo lepiej ich to nabija. Kwestia poznania własnego organizmu.
zamieniłeś dobry źródło tłuszczy na beznadziejne, słonecznikowy ma bardzo złą proporcję omega 6 do 3, a rzepakowy całkiem odwrotnie :) szerzej wyjaśniona kwestia tłuszczu http://potreningu.pl/kobieta/artykuly/1694/tych-zrodel-tluszczu-nie-powinno-zabraknac-w-twojej-diecie
Iza to nie to ,teraz już trochę luzu mam i sie wysypiam od 2 dni . Micha czysta i ja trzymam ale muszę węgle podnieść żeby zrobić sobie glukozę .Micha na dzis nie jest zła zaplanowana i przestrzegana :) a to że waga w góre to kwestia węgli i tyle ,jak zjem ich więcej to czuję że puchnę .
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
nie ma :) ale to jest kwestia jak ta sporadyczność wygląda, czy kilka kostek na tydzień, czy tabliczka :) po prostu czekolada z większą ilością kakao, jest bardziej prozdrowotna i mniej przetworzona
Witam. Niedawno zaczęłam redukcję (dieta zbilansowana) i zastanawia mnie kwestia spaghetti. Stosunkowo często jadam spaghetti z pszenicy durum i już w końcu nie jestem pewna, czy to dobry pomysł. Czasem czytam, że to dobre źródło węglowodanów złożonych, a innym razem, że spaghetti można jeść tylko jako cheat meal na redukcji. Czy ktoś może mi [...]
[...] poniżej przepisy: Potrzebowac będziemy: 1,5 l wody niegazowanej lub średniozmineralizowanej, sok wyciśnięty z jednej średniej cytryny 2-3 łyżki miodu - rodzaj miodu to kwestia gustu, ważne by byl naturalny, 1/3 łyżeczki soli Cytryna zadziała na nasz organizm alkalizująco. Miód dostarczy monosacharydy (glukoza, fruktoza, maltoza), kwasy [...]
Tylko pozostaje kwestia zdrowotna jechania dluzszej ilosci czasu na 3g tluszczu z czego wiekszosc to nasycone, z doswiadczenia wiem ze jest to glupota. Dobre masło, np z kerrygold juz lepsza alternatywna dla oleju kokosowego Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2014-08-11 08:43:42
[ART] Pierwszy rok treningów
