Rozumiem ale jeżeli bysmy zapomnieli, ze to jest kwestia medyczna? Mam fajnego lekarza ale jest niestety niedoswiadczony wiec szczerze mi powiedzial, ze z ta prolka z dawka i czestotliwoscia to sam musze pokombinowac bo on bedzie robil to samo.
zapamiętaj sobie do końca życia, że proces odchudzania / nabierania masy uwarunkowany jest tym ile w skali dnia / tygodnia / miesiąca przyjmiemy energii, czyli mówiąc potocznie kcal. jeśli przyjmiemy mniej niż organizm potrzebował to zaczniemy tracić na wadzę, jeśli więcej no to przybieramy. to jest prosta fizyka. oczywiście rozkład [...]
No niestety ale ramię trzeba zbudować czyli po prostu dołożyć tam masy mięśniowej. A to nie jest tak, że ekto mają małe ramiona a endo duże. To jest kwestia odpowiedniego zbudowania ramienia.
Przeanalizowałem to co piszecie i porobiłem poprawki w wyliczeniu zapotrzebowania teraz jest ok czy też macie jakieś zastrzeżenia. Wzorów na wyliczenie zapotrzebowania jest mnóstwo zarówno tych prostych jak i skomplikowanych. Ja oparłem się na tym najczęściej stosowanym. Uważam że najważniejszą kwestią jest dobranie go pod siebie a każdy ma inne [...]
witaj, jezeli faktycznie to kwestia zwiazana z iloscia plynow, a wypijasz ich srednio 3l na dobe, to nie ma potrzeby ladowac czegokolwiek przed snem;-) czasem przyczyna moze byc nadmiar stresu lub przetrenowanie, postaraj sie tez w mniejszej ilosci popijac suple. wazna jest tez higiena snu
1 Kwestia upodobania, ale możesz zakupic sobie np odzywkę białkową i wzbogacić takiego szejka o białko i wtedy woda czy mleko, banan, odżywka, kiwi, pomarancz i blendujesz wszystko, dodając wody zmieniasz konsystencje 2 to zalezy od twej diety, jak liczysz kalorie to musisz się odpowiednio wpasować w bilans. 3 zależy jak wyglądały np poprzednie [...]
Akurat no pain no gain już jest mocno nieaktualnym podejściem ale są i takiego zwolennicy. Przemyślane treningi i sensowna periodyzacja zawsze da dobre efekty kwestia zdobycia odpowiedniego doświadczenia
Każde mięso można wprowadzić do diety :-) a to czy bedzie szybko czy wolno, to juz kwestia co chce sie przygotować i jaki rodzaj obróbki termincznej sie wybierze, bo przecież można kupić wołowine i zrobić np jakis gulasz na który troche czasu zejdzie a można usmażyć steka w 3 minuty
Można, ale po co ? W przypadku początkujących to najmniej znaczący mięsień, który urośnie od wiosłowania czy podciągania na drązku. To po pierwsze. Po drugie, za obwód ręki odpowiada przede wszystkim triceps plus mięsień ramienny . 0,8cm w dwa tygodnie to kwestia opuchlizny i nagromadzenia wody W CAŁEJ RĘCĘ, a nie tylko bicepsach.
smak kwestia gustu, wiec co z tego ze osoba X powie ze smakowalo mu jak Tobie moze nie podjesc tym bardziej, że jak widac jestes strasznie wybredny i oczekujesz chyba Bóg wie czego ;-)
[...] owsianych? Jem ich ok. 100 g mam nadzieję ze nie za dużo Co do reszty białka uzupełnię je kurczakiem, tatarem, makrelą czy tuńczykiem, odpuszczę sobie ten twaróg. I ostatnia kwestia czy 250 g kurczaka na cały dzień i 100 g ryżu brązowego to nie za duże porcję na cały dzień ? obiad 200 g kury i 50 g ryżu a reszta to do kanapki np albo ryż do [...]
kwestia w sumie co jeszcze wrzucamy po treningu lub w jakim przedziale czasowym cos zjadamy po, wtedy mozna rozpatrzyc jeszcze zasadnosc stosowania po treningowo BCAA,
Po prostu ciągnij tyle i le chcesz ale mając na uwadze, że są z tego efekty. Więc czy to będzie 14/15 czy 18tyg to kwestia daleko względna. Acard nie musisz podawać jak to mówisz profilaktycznie, po prostu obserwuj organizm + możesz wykonać morfologie+rozmaz. Jeśli mimo wyniku będziesz się czuł ok nie ma powodów żeby dostawiać acard [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
witaj, kwestia jaki obecnie masz poziom bf i w jakim kierunku by trzeba bylo podazac, patrzac na mase ciala i wzrost pewnie bedzie to masa:-) os diebie bym wrzucil trening FBW 3 razy w tygodniu na poczatek, bedzie idealny by wyrobic podstawy techniki i podbudowac nieco sily
Wiesz myślę, że samo ułożenie poszczczególnych aktonów u każdego jest podobne w końcu mają w tym samym miejscu swój przyczep początkowy i końcowy. Różnice wynikają z budowy anatomicznej i wad postawy. Van Damme ma specyficzne ułożenie korpusu na tym zdjęciu gdzie bark jest jeden niżej. popatrz na to zdjęcie zupełnie inaczej wyglada Da się [...]
