[...] miligram ramo do obiadu i do kolaciii od 2 dni wystapily bole brzucha wiem ze jest to w skutkach ubocznych ale kilku moich kolegow bralo i nic nie bolalo mnie boli brzuch...nie ma jakis probemow zdrowotnych bol brzucha nie ma goraczki stolec w normie mocz tez kwestia tego czy moge kontynuowac cykl czy musze przerwac cykl???prosze o odpowiedz???
[...] jak i z własnego doswiadczenia (chodz ja miałem to szczesci jezeli tak mozna powiedziec w ogole ze delikatnie to przechodziłem i tylko na poczatku)- ale to tez oczywiscie kwestia reakcji konkretnego organizmu, doboru dawki czy celu w jakim to sie bierze, bo sa i tacy ktorzy tylko szukali wrazen po tym itd. -kiepskie samopoczucie po skonczonym [...]
Witam !| Nurtuje mnie pewna kwestia, odnośnie założonych standardów co do wykonywania ilości serii czy tez powtórzeń na dana partię, co jeśli po wykonaniu 9 serii na biceps (zakładamy, ze wykonanie i dobór ćwiczeń jest w pełni prawidłowy) nie czujemy konkretnego zmęczenia mięśnia ? W takiej sytuacji zawsze zastanawiam się czy odpuścić sobie bo tak [...]
[...] ochrona mięsa- ok. aakg, cm3, tauryna- też ok. jak dawkujesz kretę i jak dlugo? 2. nie, jesli masz na mysli nabranie masy mięsniowej. jak wrzucisz cos co cie "podpopmuje" to pewnie bedzie wiecej, ale jest to doraźne rozwiązanie. 3. kwestia indywidualna. ja tez ostatnio jestem na silowym 5 razy w tygodniu+ cardio i tez nie czuje zmęczenia, etc.
Są różne oliwy z oliwek (mówimy o extra vergine)- niektórych nie tknę, a niektóre są całkiem smaczne. Kwestia eksperymentowania. Ogólnie orzechy włoskie, migdały, brazylijskie, oliwki, olej lniany, siemię lniane, awokado, kokos i oleje z koksa, olej rzepakowy. Nawet od czasu do czasu słonecznik czy nerkowce Ci nie zaszkodzą ;) Moją receptą na [...]
Harówka w pracy i nadgodziny zaburzają mój porządek dnia i miskę Oj dobrze Cie rozumiem, u mnie tez w pracy ciezko, ale miske trzymam, kwestia wprawy, przyzwyczajenia i zorganizowania :) Ja zawsze biore do pracy wiecej jedzenia, na wszelki wypadek jakbym musiala zostac dluzej. A jak jeszcze trzeba cos po pracy zalatwic, to mam pod reka pojemnik z [...]
Zdaje sobie sprawę z nadrzędnej roli diety w całym procesie treningu. Nie o tym jednak chciałem mówić - interesuje mnie bardziej kwestia suplementacji kreatyną w wyżej opisanym przypadku.
Nie wiem o co chodzi ale znowu mi waga skoczyła -waże juz prawie 70kg. Nie jem więcej ani gorzej więc to nie kwestia diety. Skąd ten tłuszczyk skoro od ponad m-ca regularnie ćwiczę? Help!!!
[...] wyczytałam u kogoś, że nie robić :-) Pooglądałam filmiki na YT, okazało się, że wszystkie te ćwiczenia wykonywałam na siłowni około 2 lat temu, więc wiem co i jak, pewnie kwestia dobrania odpowiedniego obciążenia, co by później móc się jednak ruszyć :-) I właśnie zakupiłam masełko - to też szok, od nastu lat nie jadam masła ani margaryny 88-O [...]
[...] od jednej lyzki stolowej, bo zamiast na sali cwiczen, mozesz wylądować na "tronie" :-D warzywa rowniez mogą byc przed treningiem- ja daje np. brokuły, pomidor, ogórek. kwestia tlustych mies czy ryb wyglada tak samo jak tluszczy. nie ma przeciwwskazań, o ile dobrze ci sie cwiczy po tluszczach. mnie to nie przeszkadza i nawet dzis wrzucilam [...]
a jak nawet gdyby to co? To jajco. Zadalem dosyc proste pytanie, ale ewidentnie masz problemy z odpowiedzia. A smrod jest kwestia mycia sie a nie czy wygolisz sobie dupcie na gladko czy nie. jasna sprawa ,ze wszyscy kulturysci przed zawodami tez gola całe cialo Thank you captain obvious! poza tym ogolone włosy z pod pachy ograniczaja zapaszek [...]
Te kalkulatory nie odzwierciedlają rzeczywistości. Jeżeli chodzi o wyciskanie leżąc to mam prosty przykład. Mój ciężar roboczy wynosił x kg, na maksa wziąłem y kg. Gdy dodałem prawie 10kg na serię, na maksa nie dodałem nic. Kwestia psychiki. Za bardzo chciałem to zrobić. Nie martw się rekordami, rób swoje.
Radziłem się odnośnie picia na wieczór produktów mlecznych i mieszania gainera z mlekiem i też usłyszałem że laktoza to nie jest dobra sprawa bo sie gromadzi tłuszcz podskórny, ale nie wiem czy zmienia coś tutaj kwestia że normalnie dodaje do gainera raz czy dwa dziennie pół litra mleka i nie mam generalnie problemu z przyswajniem laktozy
[...] miejsce w zdrowej, zbilansowanej w diecie. Otręby można jeść, ale nie za dużo i najlepiej - owsiane. Aktualny sposob odżywiania jako start - jest OK. Choć nie wiem jak wyglądał wcześniej (zawsze warto mieć punkt odniesienia by sprawdzić czy zmiany nie są zbyt daleko idące). Rozpatrywanie "kiedy co najlepiej" to kwestia mocno indywidualna.
nurtuje mnie taka oto kwestia. Jak wiadomo, aero czy hiit robi sie po siłowym, gdy glikogen jest wyczerpany, aby efektywniej spalać fat. Natomiast jak się ma taka sprawa na dietach typu ckd czy lc, gdzie przedtreningowy posiłek składa się z porcji białka (mięso lub ryba w ilości 200g)+ warzywa (ok.300gr: brokuły, kiszona, kalafior, pomidor, etc.)+ [...]
nurtuje mnie taka oto kwestia. Jak wiadomo, aero czy hiit robi sie po siłowym, gdy glikogen jest wyczerpany, aby efektywniej spalać fat. Natomiast jak się ma taka sprawa na dietach typu ckd czy lc, gdzie przedtreningowy posiłek składa się z porcji białka (mięso lub ryba w ilości 200g)+ warzywa (ok.300gr: brokuły, kiszona, kalafior, pomidor, etc.)+ [...]
kwestia bardziej sensu robienia siłowego po wyczerpujacych aero? ale ja sie nie wypowiadam bo o ty za mało wiem ;-) trzeba poczekac na madre głowy, a chetnie sam sie dowiem jak to wyglada...
tak, jak napisalam- mam b. dobrą kondycję i po aero jestem w stanie wykonać porządny siłowy bez opyerdalania :-D bardziej mnie nurtuje kwestia tego, czy są one rownie efektywne, co po siłowym
TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5
