[...] czuje - więcej krwi przepływa przez mięśnie, mniej się zalewam:) być może ktoś będzie na mnie wieszał psy, bo jemu wysokie zakresy "nie podejdą" (choć i tak uważam, że to kwestia techniki ćwiczeń niemalże zawsze, a szczegóły robią WIELKĄ różnicę) to i tak będzie miał jakieś swoje odniesienie, bo ludzie którzy z góry zakładają, że wysokie [...]
[...] tu jest ok 17:30 posilek potr 50 g wafli ryzowych 50g serwatki j/w 19:30 200 g tunczyka badz tego co z posilku o 15:00 ryz lub chleb pumpernikiel chleb ok pełnoziarnisty i nie przesadzaj z nim.. 2 kromki 21:00 250 g twarogu chudego daj poltlusty (kwestia wyboru) Dodaj owoce i warzywa pozatym więcej węgli i tak jak napisal kolega wyzej.
Dobra to pozostala tylko kwestia odbloku po 5~ strzale propa zaczne ładowac clena 2on/2of/2on i czy do konca leciec z propem? i kiedy tu odblok zastosowac?
[...] kiedy tylko i wyłącznie bedzie silka ? W czasie treningu mieć rozpuszczone baca w 1,5l wodzie i sobie popijac? tak jest git BCAA możesz dac i przy silowni i przy aero (kwestia zasobnosci portfela na ten ce), w zaleznosci od rozkladu posilkow bym dal w okolice aero (kiedy juz krecisz "resztkami" sil) porcja przed a druga np tak jak piszesz [...]
[...] nikogo nie bylo o wadze 60 kg-wiekszosc byla miedzy 74-84 kg. Myślę ,ze przy dowolnych regułach i tak wygraja najlepsi. Po zawodach mozna zgłaszać swoje pomysły na IV edycje-co zmienic,co poprawic. Jest też kwestia ilosci startujacych-nie ma sensu robic kategorii z jednym ,dwoma zawodnikami... Zmieniony przez - masti w dniu 2012-05-06 20:23:28
[...] w wolnym czasie, bardziej dla przyjemności niż pod konkretny cel. No i do tego czasem melo pod chmurką, bo przecież żal z pogody nie korzystać %-) Waziu, nie, tylko będą mniejsze, ale to juz kwestia gustu;-) A jak to mówią - o gustach się nie dyskutuje ;-D I powodzenia na tych maturach :-) Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2012-05-06 20:20:33
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zamiast trec multi pack-np vitaminy olimpu albo activlabu, zamiast ostrowi (słaby smak-kwestia gustu) sfd vanilia econo bardzo mi smakuje, carbo jest dość tanie z reguły ale w ofercie sfd jest z dodatkiem leucyny, co do sawa jak chcesz zacząć cykl przydała by się jakaś kreatyna. Ale czy białko i carbo jest ci potrzebne? masz rozpisaną dietę ? [...]
jakie dawki trena. czyli jesli teraz zszedłem z dawki propa po prostu go podbić?? i kwestia HCG, ze względu na dość mocny blok trenem jak czesto podwać je az do zakończenia cyklu by odblok przebiegł łatwiej i jak rozplanować odblok. lub wyrzucić tren dodać wino i celna
[...] i srodkami, min. czy po 2-3 tygodniach od zakoncznia odbloku mogę lajtowy cykle założymy prop,wino clen lub prop clen, a po jakim okresie cykl z trenem i krótkimi nandro, kwestia co było by dla mnie lepsze hardcorowej przeszłości z saa nie mam, u mnie micha to podstawa wiec nie będzie z tym problemu a jakie cykle dałby najlepsze rezultaty [...]
[...] takie łatwe jak mi się wydaje :) to w końcu polecasz ten trening, czy nie ? Czy w takim wypadku progres zależy od naszych chęci i od tego na jakim etapie jesteśmy ? Jeżeli chciałbym rozpisać ten trening na 16 tygodni to sam miałbym sobie założyć oczekiwany progres np. wl +15kg, mc +25kg, sq +20kg ?? Czy kwestia progresu jest raczej nieznana ???
możesz robić, oczywiście, kwestia jaki jest Twój cel, jeśli masa to raczej ogranicz się do 1-2 razy w tygodniu, ale to i tak wszystko zależy od diety jaki będzie efekt sylwetki. Masz karnet na dwa miechy to korzystaj.
[...] podobna do mojej ale sprubuje tej :)) a co do kaski na odzywki to niemam nim albo maximum kaski jesli beda dobe toi poprostu kupie i tyle tylko pamiętaj, że dieta to kwestia indywidualna, i musisz zmodyfikować ilości wszystkich składników, a jak piszesz, że dużo dźwigasz w pracy to z doświadczenia wiem, że tych kcal powinno być naprawdę [...]
Ty chyba, źle rozumiesz założenia rampy. W MC robisz po 8 powtórzeń, aż nagle 15 %-) gdyby był regres to rozumiem, ale ty jeszcze zwiększyłeś ciężar. To już nie jest rampa, powinieneś robić stały zakres powtórzeń, ew. na końcu nawet 1-2p mniej. Antos Ci pomaga i dalej pleców nie czujesz %-) ? Kwestia czasu, musisz znaleźć DLA SIEBIE odpowiednią [...]
[...] czasu utrzymuje sie ten stan :/ Nie wiem za bardzo co sie dzieje... Ostatnia seria poszla, ale ledwo... Mam nadzieje, ze w piatek bedzie juz lepiej... No i kolejna wazna kwestia, zrezygnowalem z podwojnego dna, gdyz nie lezy mi ono za bardzo. Wyciskanie lezac z zatrzymaniem: 32kg x 5 42kg x 5 50kg x 5 57kg x 5 65kg x 5 Poczatkowe serie ciezko [...]
ale to kwestia kilku treningow i bendzie git, a co do sztangi to w wakacje jak zrobie remont w mym gymie to zaczne cos dynamicznego by sie zabardzo nie zmasowac a sily i dynamiki nabrac. Jeszce mam jedno pytanie co robic by zrobic human flag, dajcie jakies tipsy
“Nasze życie zawsze pokazuje rezultat naszych dominujących myśli.”Dziennik Antos098
