[...] jadłam to jadłam coraz więcej... w ubiegłym roku dzięki temu forum i wspaniałym kobietom tu, przeszłam rewolucję w misce, wykluczyłam między innymi słodycze i u mnie to była kwestia podjęcia decyzji, aby przez kolejne kilka msc. nie siegać po nie (miałam czity z płatkami, jogurtami-ale bez typowych ciastek, czekolady, lodów itd.) kiedy w głowie [...]
czyli pewnie ten mój ból rąk spowodowany jest słabym rozciągnięciem? i pewnie kwestia przywyknięcia?? :) WAŻNE PYTANIE:-)) 1. że radzicie dziewczynom, żeby starały się z każdym obwodem mieć progres, u mnie tego nie ma, bo poprostu przy 3 obwodzie już kompletnie nie mam siły i nie wyobrażam sobie wziąż więcej (póki co:-D),czy powinnam w związku z [...]
gorzkiej czekolady możesz zjeść spokojnie pasek czy dwa kwestia tego czy jest dobra tzn jaka to czekolada ile ma węglowodanów. Co do vitamin multiple uważam że zwykłe by wystarczyły w zupełności przy dobrze zbilnsowanej diecie
Wedlug mnie na podbicie kalorii tanim kosztem to dobra alternatywa dla gainera zreszta kwestia dozowania wszystko ma swoj cel. Moim celem jest doj**ac ostro w palnik. Zostane przy 5 kg opakowaniu bo nie mam czasu 2tygodni. A kupno jakiegos gainera po ktorym ludzie pisza zjadlem 3 kg przytylem 6 wola dla mnie pomste do nieba. Remik zlukam tego [...]
[...] krzywdę, albo jeszcze całkiem zrezygnuje z treningu pleców, bo nie lubi ćwiczyć pleców. potem to doprowadzi jeszcze do kalectwa. kiedy człowiek już nie jest początkujący to kwestia sporna, ja na pewno jestem bardzo zielony, jak już człowiek zaczyna dźwigać poważne ciężary od 130 kg x 8-10 powt w górę na serie np w przysiadzie to już moze COŚ [...]
http://www.sciteconline.com/language/en/protein_analysis.php?ver=1 tu masz te badania. Profilu nie mogę znalezć, jak trafie na coś to wstawie. Co do ilości białka to ja przy wadze 85kg szamam 50g. Kwestia indywidualna.
Oj, z klatą się zagalopowałem, MÓJ DUŻY BŁĄD! Klata jest najbardziej zaniedbana jeżeli chodzi o odważniki. Tu trzeba dodatkowych ćwiczeń, jak chociażby dipsy i pompki na trzech krzesłach. Ale to wszystko jest do zrobienia w domowych warunkach, a o tym właśnie mówimy. Bez ławeczki i innych bajerów. Hantle i całe ciało? Niby tak, ale takich ćwiczeń [...]
[...] bolalo podobnie jak za pierwszym razem. Ale w piatek wbijalem 40mm samego tesci i noga bolala bardziej niz zwykle ale szybko przeszlo jak to zwykle bolalo. Myslicie ze to kwestia miejsca iniekcji ?(dodam ze zawsze wale w uda na przemian) czy poprostu im glebiej tym bardziej boli ? :D 4. Dzis konczy sie 12 Dzien cyklu narazie wbilem 5x Prolo i [...]
Kwestia pleców - odważniki działają najbardziej na tę partię mięśni. Nie dopakujesz? Był tu nie dawno jeden użytkownik, który trenował kettlem, i pisał o wyraźniej poprawie pleców. zdaje się,że to uirapuru ;-)
[...] (rzeźba, co do rzeźby to należy dorzucić aeroby/interwały), zmiana planu jest konieczna dopiero kiedy przestanie działać, (kiedy nie będziesz szedł do przodu z ciężarem) kwestia 6-8 tygodni (różnie) po czym zalecana jest regeneracja (np. przerwa tygodniowa) Co do odżywiania to najważniejsze żeby jeść zdrowo, o równych porach i pić dużo wody [...]
Dieta dukana w ogóle nie jest dietą odpowiednią dla organizmu więc jej stosowanie pod jakimkolwiek względem jest nieodpowiednie. A zakwaszenie odnosi się do zmiany pH ustroju pod wpływem minerałów zawartych w produkcie oraz związków metabolicznych powstających w trakcie przetwarzania związków w nim zawartych. Jak wyżej ŁukaszK pisał, jeżeli nie [...]
Pamiętaj, że tu mowa o jednym ćwiczeniu na sam brzuch, a nie jednym w ogóle ;-) Czy ktoś gruby czy chudy to w większej mierze kwestia diety niż treningu, więc i nie ma się co dziwić, że wf większych zmian nie spowodował (zresztą raczej nie jest też na to ukierunkowany). Do zamontowania klasycznego drążka rozporowego nie potrzeba robić żadnych [...]
[...] aerobowy. Sam musisz zdecydować czy chcesz robić masę, czy redukować tłuszcz. Zawsze po jednym etapie możesz robić drugi. Możesz robić masę przez jakiś okres, a później w lecie rzeźbić. To już kwestia indywidualna i nikt Ci na to nie odpowie. PODSUMOWUJĄC: NIE DA SIĘ ROBIĆ JEDNOCZEŚNIE MASY MIĘŚNIOWEJ I TRACIĆ TŁUSZCZU (POZA PEWNYMI PRZYPADKAMI).
[...] 12x10/10x10/10x10/8x10 Unoszenie hantla przód (neutralny): 10x10/10x10/10x10 Unoszenie hantli w opadzie: 12x16/10x16 i odpuściłem przez ból w lewym barku, domyślam się że kwestia złej techniki, musze obejrzeć kilka filmików jak to poprawnie robić. Przez ból odpuściłem kaptury. Na brzuch z braku czasu tylko: Unoszenie nóg leżąc: 30/20/20 [...]
tu już kwestia inywidualna.jak chcesz bij co kilka tygodni albo ciągle podczas cyklu.Przy samym testosteronie skłaniał bym się ku twojej metodzie.Na testosteronie nie ma takich problemów z jajami,chyba że ma się nasrane w hormonach. 500j hcg na tydzień to jest ewidentnie za mało,jak się chce bić przez cały cyklon. nie wiem skąd to wzięło bo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No co do ciężarów to już jest kwestia własna jak nie da rady więcej nałożyć to niech robi tak, ale na brzuch to 3 ćw po 3 serie i więcej powtórzeń 15-20
Viki/DT/ foto str. 18, 49, 81
