witaj. kreatyna nie bedzie tutaj miala wplywu na to czy Twoja twarz spuchnie> masz restrykcje kaloryczna, dieta powinna byc czysta, postaje kwestia ilosci wody i elektrolitow ktore maja znaczenie w klontekcie ewentualnego spuchniecia ciala czy twarzy :) jak dieta jest dograna, nie jadasz cukru i innego badziewia, to nie powinno byc efektu znacznej [...]
Tylko ćwiczenia akcesoryjne też mają jakiś cel. Nie da się ocenić czy spełniają funkcję po jednym treningu. To czy dane ćwiczenie jesteś w stanie wykonać jak piszesz przy OHP, to inna kwestia. Po prostu ktoś Ci źle plan ułożył, bo nie wziął pod uwagę ograniczeń mobilności. Zastąp OHP Landmine Press. To klasyczny zamiennik przy tym problemie.
Jeśli poprawnie wykonujesz inj, to pozostaje kwestia labu. Albo zmiana, albo jak działa i nie chcesz to zaciskasz zęby i tłoczysz dalej. Od dwóch lat lecę z tematem, kilka labow przerabiałem, więc zła technika kłucia raczej nie wchodzi w grę Jak stary praktyk, zostaje lab - co to za lab..? Albo zmiana, albo po inj przesmaruj porządną porcje [...]
[...] inne podstawowe bo bardzo wiele rzeczy moze wpływać na samopoczucie i nie tylko hormony są istotne bo np zelazo ma spory wpływ na samopoczucie . Dochodzi oczywiscie kwestia diety i regeneracji [...]
Witaj. A jak kwestia mobilności nadgarstków i stawów ramiennych? Jedyne co przychodzi mi do glowy to wlasnie zbyt mocno napięte struktury, ktore drażnią gdzieś tkanki i zapewne powodują stan zapalny ktory później sie utrzymuje, cos jak na wzór lokcia tenisisty. Być może trzeba nieco popracowac nad mobilnością stawów nadgarstkowych, by pracowały w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
witaj. W sumie kazdy bedzie juz lepsza opcja niz podejmowanie klamotow z ziemi. Jednak tak jak georgu napisal, kwestia jeszcze po Co ci stoki. Bo jak dosiadow to fajnie by byly dosc wysokie by bez problemu z lekkieko ugiecia nog mozna bylo sztange do gory podniesc tutaj masz takie podstawowe do 145 cm [...]
[...] potrafi jeszcze chodzic caly kolejny dzien podpity%) tutaj Viki wskazala m.in. powod dla ktorego niektorzy kulturysci przed wyjsciem na scene rowniez spozywaja alko. Raz kwestia odwadniajaca, dwa ze alko bedzie powodowal zwiększenie waskularyzacji, uklad kriwonoscny bedzie pracowal nieco mocniej przez co na miensiach pojawia sie wiecej zylek
/SFD/2023/2/24/1c4286e63e43460cb1cebbb0bbb7bba5.jpg Nie ma lepszych czy gorszych systemów treningowych jeśli chodzi o budowanie sylwetki, najważniejszą kwestią jest prawidłowe ułożenie planu treningowego. Jeśli chcesz 4 dni treningowe w tygodniu wykorzystać to system fbw raczej bym odpuścił. Bo zawsze gdzieś dwa dni treningowe będą sąsiadować ze [...]
Witaj. nie bierze Cię jakieś przeziębienie, infekcja? Nie złapał Cię wirus jakiś żołądkowy? Jak kwestia płynów, elektrolitów? Ile wody pijesz dziennie? Stosujesz jakies leki majace wplyw na hormony? Np. przeciwdepresanty? Niestety trudno tutaj wywnioskowac co moze byc przyczyna wiedzac tylko ile jesz kalorii w dt i dnt. Sporo ma tutaj do [...]
Ja ten Makaron z mąki konjac jem już bardzo długi czas jeszcze zanim się pojawił w Biedronce kupowałem bodajże z tao tao. Kwestia przyrządzenia bo na początku też mi nie podchodził ale trochę z nim pokombinowałem, dałem szansę w różnych wariantach i aktualnie stosuje regularnie na redukcji szczególnie jak już kalorie są dość nisko. Bardzo fajnie [...]
[...] kulturystom. A trener personalny za odpowiednią stawkę przyjdzie pewnie i do domu bo przypuszczam, że jemu nie robi różnicy czy przyjdzie zrobić trening z klienta na siłowni czy u niego w domu. Przy czym to jest już zapewne kwestia dogadania między Tobą, a trenerem. Znaleźć ogarniętego trenera nie jest łatwo, ale dla chcącego nic trudnego.
No powinieneś zastanowić się (znowu kwestia priorytetów) czy robić 2-3 cykli rocznie z porządnym odblokiem. Czy lecieć cały czas. Jeżeli jesteś młody i nie masz zamiaru wychodzić na wyższy level w treningach (tzn, startować i takie tam) to ja bym obrał pierwsza opcję.
Witaj, Proponuję żeby diagnozą i planem naprawczym zajął się specjalista. Druga kwestia, to nie da się na Twoje pytanie odpowiedzieć, bo nie wiemy o jakich ćwiczeniach mowa
[...] ramienia. Jeżeli stać Ciebie, na wydatek 500-600 złotych, to nie ma co czekać na skierowane NFZ, tylko wykonać badanie rezonansu magnetycznego prywatnie. Zapewne będzie to kwestia kilku dni. Państwo możesz się nigdy nie doczekać. W tej chwili Zdecydowanie odpoczynek od aktywności generującej ból i regularne działania manualne miejsca problemu. [...]
[...] kose niz osoba która zajeżdża się HITAMI .Na redukcji najwazniejszy jest siłowy a jako dodatek MOZESZ ale nie musisz dodawać sobie cardio lub HITTy a kiedy i ile to już kwestia indywidualna Dokładnie tak właśnie [...]
[...] test ponad normę a E2 dolna granica. To może spróbować przybić hcg chociaż 2,5j i zobaczyć co się stanie? Myślę, że nawet cała paczka hcg mnie nie zblokuje a jeśli to jest kwestia podniesienia tylko estradiolu to by było rewelacja. Odblok robiłem na wyzerowanym estro nawet na clomidzie też więc może nie odbiło go teraz. Wiem jak to jest bez [...]
[...] o tym arta nawet bo temat od czasu do czasu powraca:) ogolnie jestes juz dosc stary jak na szpagat, ale wszystko jest do zorbienia jak sie uprzesz i bedziesz konsekwentny%) kwestia by robic to regularnie, bo nasze cialo sosunklowo szybko chce wracac do formy sprzed rozciagniecia, tak jak ja siedzac przed kompem musze codziennie pracowac nad [...]
/SFD/2023/10/16/369364c4e46f4dfbb56ffda2d0440c2b.jpg Kwestia jak wygląda Twoja sylwetka, ale jeśli nie ma tragedii z ilością tkanki tłuszczowej na brzuchu czy bokach to bym się nie szarpał z rekompozycją bo ona rzadko się udaje. Poza tym jeśli jesteś na deficycie kalorycznym to jesteś na redukcji. Rekompozycja najczęściej zachodzi gdy jesteś w [...]
Podobno trzeba uważać z tym różańcem górskim jak jest się na psychotropach? Kwestia o jakich psychotropach mówimy, aczkolwiek wszelkiego rodzaju adaptogeny warto przeanalizować nim rozpoczniemy ich stosowanie, jeśli korzystamy jednocześnie z psychotropów, najlepiej skonsultować to z lekrzem prowadzącym.
