[...] prostowników po jego wykonaniu. // Tyle. że nie jest to ćwiczenie wyłącznie na prostowniki. Pracuje przy nim praktycznie cały posterior chain. Poza tym dochodzi jeszcze kwestia techniki. http://www.exrx.net/WeightExercises/Hamstrings/BBGoodMorning.html " The good morning is one of the best exercises for your low back, hamstrings and [...]
Adam tak bez zlosliwosci. kwestia czasu jest jak udezysz w mor. silna wola to podstawa ale wszystko z glowa!! fajnie ze myslisz o zawodostwie ale czasem lepiej jest troche odpusci. OBWODOWKA 7 RAZY W TYGODNIU??? pogadaj z twoim trenerem raz jeszcze a powie ci co w trawie piszczy. jesli powie ci ze obwod 7 razy na tydz jest ok to lepiej zmien [...]
dostał bana w innym dziale, za co innego, od innego moderatora. każda jego wypowiedz była na tyle "madra" ze ban byl kwestia czasu. no i stało sie. Zmieniony przez - ma-karon w dniu 2010-07-27 15:06:09
Jeśli chcesz ćwiczyć 2 serie na treningu, to ja bym to tak poprawił(ilości powtórzeń taka jak Ty zaproponowałeś nie zmieniam, bo to kwestia indywidualna): Trening A: 1. Martwy ciag na prostych nogach 1x15 2. Wiosło sztangą 2x10 3. Wyciskanie sztangi płasko 2x12/10 4. Wyciskanie sztangi stojąc 1x10 5. Unoszenie hantli na boki 1x15 6. Uginanie [...]
nieno spoko.................kwestia indywidualna ale co do omy to jakas hooj........albo ja juz przekoksoowany jesli chodzi o ciebie jak pisalem mix e2d
Brzuch powoli zarysowany robi się przy BF w granicach 12% u mnie. Ale jest to kwestia idywidualna. Mi na przykład najpierw tłuszcz zaczyna schodzić z ramion, potem z brzucha, a na końcu z nóg. A innemu najpierw zacznie schodzić z nóg, potem z reszty itd itp. Żeby nie było fałd przy siedzeniu do trzeba na prawdę ekstremalnie nisko zejść z tkanką [...]
30-40 mg dziennie przez 6-8 tygodni firmy dokładnie w takiej kolejności jak wymieniłeś rozkład B/T/W to kwestia indywidualna, sam musisz wiedzieć jak reagujesz na jakie ilości oxa solo to kiepski pomysł raczej, zwłaszcza z bf powyżej 20%
[...] 3/4,5 litra bo w trening sie leje ze mnie. bede musial trenign przesunac na wczesniej, aero nie mam gdzie krecic, bede robil 6 razy w tyg silowke, oddziele partie i teraz kwestia ryzu bo by sie teraz idealnie nadal w prochu do rozkrecania, to sie wchlania tak jak zwykle vitargo? ktos tak probowal robic? przynajmniej na poczatku bym tak jadl [...]
[...] unoszeniach, zarówno w pionie jak i w opadzie, a do tego zmieniłem wyciskanie sprzed głowy sztangą na wyciskanie zza karku ewentualnie wyciskanie hantelkami - nawet nie ma porównania co do efektów. Jakoś standardowe wyciskanie mi nie "wchodziło" i wątpie aby była to kwestia techniki, tak czy owak spróbuj, może też Ci pomoże. Pozdrawiam
Tłuszcze przedtreningowo to kwestia indywidualna. Jeśli ich trawienie w czasie treningu nie będzie powodować dyskomfortu to możesz śmiało je dawać przed treningiem. Serek wiejski w pierwszym posiłku nie jest najlepszym rozwiązaniem. W pierwszym posiłku powinno być białko szybkowchłanialne, aby jak najszybciej zahamować nocny katabolizm. Kazeina [...]
Popieram zdanie Bzyka . Ja osobiście dawałem przed treningiem oliwe i było dobrze . Kwestia indywidualna . Na kolacje twaróg półtłusty bo jest zdrowszy od chudego nie jest sztucznie odtłuszczany . Co do śniadania ja jadłem musli bo owsiane również dawały mi sie we znaki hehe. Pozdro.
[...] 1 - 2 tydodnie taktycznej "rozgrzewki", czyli okresu lzejszych treningow, lub nawet zrobil sobie przerwę. Po tym okresie dopiero wrzuciłbym towar jakiś. A jaki - kwestia indywidualna, jesli chcesz mocne stacki przedtreningowe, pamietaj iż mogą one zwiekszac wydatek kaloryczny - przy braku odpowiedniego zaplecza kuchennego [...]
Zastyganie przed uderzeniem to kwestia twojego braku zdolności :D Skoro zastygasz przed uderzeniem to sygnalizujesz że uderzysz :D Łamiesz rytm :> Ale swój ;) Większość z nas trenuje różne rzeczy więc zna różne uderzenia :D Niektórzy mają przyjemność znania Scorpiona osobiście i wiedzą że jego uderzenia są naprawdę mocne :D A Olokk kasuje [...]
Panowie z reguły w rosole jest jakiś makaron kwestia ile go zje, tak naprawdę trzymając dodatni bilans przez cały dzień mógłby teoretycznie zjeść oczywiście wasze wyjścia są lepsze
ProteinBar jak zawsze podkreslam smak to kwestia indywidualna premiere mowimy oczywiscie nie o EGG Protein jak temat wskazuje ale pytasz o WPC 100% jak rozumiem ? jesli tak to stawiam ze czesc to laktoza oraz dodana fruktoza beda stanowily znaczaca wiekszosc tej ilosci
sezon plażowy 2011-lipiec-REDUKCJA-NOWE FOTY str.16
