[...] się również w moim przypadku przy pierwszym razie. Dzisiaj moim celem jest zrzucenie kilku kg, tak, żeby odsłonić dobrze rysy mięśni. Ważę dzisiaj 83kg. Chciałbym zejść na wakacje do 75kg (mniej więcej). Tylko teraz kwestia właśnie intensywności, objętości i tempa treningu... hm... Zmieniony przez - Sąsiadwroc w dniu 2010-03-03 14:04:19
[...] medycznej. tu profesor dietetyki, ktory wszedl przypadkiem i sie zarejestrowal moze byc anonimowy, a szewc czy murarz moze byc modem tak jak mleczarze sa na wyspach owczych pilkarzami dyskusja powstala, ale nic nowego w temacie nie wnieslismy rob jak uwazasz,moje zdanie znasz, a czy liczy sie dla ciebie, czy nie to juz twoja prywatna kwestia
[...] musisz, masz czas. jesli split lezy ci i widzisz, ze dziala jak nalezy to jedz tym systemem. wazne jest zeby trening dawal efekty, przyjemnosc i byl sumienny oraz ciezki. kwestia przemyslenia. poczekaj na opinie innych, zaloz dziennik treningowy jak juz podejmiesz decyzje i bedzie ladnie szlo, a i poganiany bedzie w dziale dziennikow wiec sie [...]
[...] 2s Kaptury: Szrugsy. 2s Jak to się prezentuje? Mam problem z nogami i plecami bo siady chyba dobrze jest robić na każdym treningu a chciałbym też robić MC. Pozostaje też kwestia drążka, to też jest chyba dobre ćwiczenie ale nie wiem czy warto go wpleść bo MC i wiosło to chyba lepsze ćwiczenia. Czy jakbym dał po 2 ćwiczenia na plecy (mc, [...]
[...] o Nandrolonie (dece). Z tego co czytalem powoduje beztłuszczowy przyrost siły i masy. Mam juz gainera i bialeczko aby brac razem z Decą. Co o tym myslicie? a druga wazna kwestia, "CO POTEM" ? 1.Co na odblok ? 2.Ile ma trwać 'kuracja'? 3.Czy po cyklu dalej bede mogl liczyc na przyrosty masy i sily jesli nie bede robil nastepnej kuracji ? [...]
gainer toodpowiednik kanapki z serkiem mozesz rac gainera po treningu ale generalnie wielkosc porcji i czestotliwosc - to kwestia indywidualna uzalezniona od brakow. Jesli nie znasz brakow - pozostaje Ci metoda prob i błedów
Nie rozumiecie... rosnąc to powoli cały czas rosnę, ale nie czuje różnicy czy jestem na cyklu czy nie, suple w ogóle mi nie pomagały. A przyrosty jakie przychodzą to tylko kwestia diety a nie supli. Rozumiem, można by było zwalić winę na kulejącą dietę, ale co energetyki mają do diety ? Nic. Jeżeli energetyki by działały to zgodziłbym się, że jest [...]
[...] itd lub np jakies jedno cwiczenie, co do serii laczonych czyu super serii uzywam raczej tej metody na redukcji jakies 2-2,5 miesiaca od zawodow.... co docwiczenia MC na kwestia przyzwyczajenia trenuj tak aby na caly trening starczalo sil (pewnie ze jak zrobisz MC w pierwszym cwiczeniu a nie w ostatnim zrobisz wiekszym ciezarem:) ale przede [...]
[...] tam między innymi więcej informacji o technice przy tym ćwiczeniu, a także zdjęcia: http://www.dragondoor.com/articler/mode3/232/ Przy pompkach na 1 ręce kluczowa kwestia to technika: Stopy trochę szerzej niż barki, barki przez cały czas trzymamy równolegle do podłoża, nie skręcamy tułowia, pełen zakres ruchu, opuszczamy się aż [...]
no tutaj tez jest kwestia rychu nie samych plecow i tlowia a bioder no i polozenie ciezaru dzien dobry osobiscie nie wykonywalem niogdy (zawsze bylo zbedne i imo jest masa lepszych cwiczen) takze nie powiem dokaldnie jak to jest
Jeśli o mnie chodzi,to się nie dziwię,że jest dużo wypadków.Wiem z własnego doświadczenia,że jak się komuś naprawdę bardzo spieszy,to można osiągnąć duuuże prędkości na niektórych odcinkach dróg,wtedy też kwestia bezpieczeństwa schodzi na dalszy plan...
[...] razem, wspierałysmy się i dążyłyśmy wytrwale do celu. Ale dzieki jego profesjonalizmowi i zaangazowniu w prowadzenie e7 były możliwe nasze wyniki i efekty. Liczę, że ta kwestia jest jasna i ta prezentacja bedzie miała miejsce. Bo to kolejny dowód na to ze Puma zna się na rzeczy i jego pro podejście owocuje. Nie było łatwo, bo to nie zabawa [...]
Moze doradzicie cos od siebie ? nie rób takich groźnych min na zdjęciach - bo można się przelęknąć a serio, to jakie masz doświadczenie w stosowaniu preparatów kreatynowych? ile pieniędzy chcesz przeznaczyć? jak wygląda kwestia odżywiania? Zmieniony przez - eNd_ w dniu 2010-03-03 22:53:24
[...] z umiarem, bez dużych bodźców ciężarowych. Ale polecam ci 100% trenowanie mięśni klatki piersiowej. Nie musisz wykonywać ćwiczeń szerokościowych bo nie interesuje nas kwestia rozbudowy na boki. Ale tak na szybko chociażby- pompki, nie trzeba robić zwykłych, wystarczy robić tzw. pompki na kolanach, są lżejsze więc nie urośniesz od tego, a [...]
mozesz dorzucic choc ja raczej bym nie siegal do tak wysokich dawek warto pamietac iz nie mniej istoną kwestią od ogolnej podazy wapnia - jest sam bilans wapniowy, a na jego absorbcję i utratę wplwa wiele dodatkowych czynnikow, jak chocby wit D, czy rownowaga kwasowo-zasadowa diety.
a to już kwestia Twoich chęci. Poza tym ryżu, kurczaka nie musisz gotować codziennie. Raz na 4 dni robisz zapas. Rano wkładasz w pojemnik i idziesz do szkoły.
[...] czy wrocic do Nolvy? czy moze polaczyc jakos Nolve i ATD? jesli tak to w jakich dawkach? A moze (chociaz nie sadze z racji ze to slabszy srodek od dwoch w/w ) jest to kwestia tego ze odstawilem Proviron a do dnia zamiany Nolvy na ATD bralem 100mg ed Provi? Prosze doradzcie, bo szczerze nie chcialbym, aby mi ten guzek zostal (aha co ciekawe [...]
Witem, prosilbym o plan na MASE. Na silownie mam czas chodzic 5 razy w tygodniu - pon.-pt. Niewiem moze lepiej zrobic 3 dniowy plan. Na 3 dni to bym dal Poniedzialek KLATA-BICEPS Wyciskanie w poziomie 4s (12,10,8,8) Wyciskanie na skosie 4s (12,10,8,8) Rozpietki na atlasie badz na linkach 4s UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA „MODLITEWNIKU": 4s [...]
Ekspert Tomek Pabiniak Pomaga i Udziela Rad
