kurczaka

[...] 14 g tłuszcze 0.7 g węgle 76 g Posiłek IV(po treningu) - ryz biały 100 g białko 7 g tłuszcze 0.3 g węgle 35 g tutaj dożuce jakieś mięsko (typu shcabowy,karkówka,udko kurczaka) to mięso zależy od tego co akurat będe miał a moge do tego ryżu dodać kiełbasy chudej albo parówki one też są dobrym źrodłem białka ??? surówka z pomidorów albo [...]

[...] daj świeże/mrożone ryby lub mieso Posiłek V(po treningu) - ryz biały 100 g - białko 7 g, tłuszcze 0.3 g, węgle 35 g tutaj dożuce jakieś mięsko (typu shcabowy,karkówka,udko kurczaka) to mięso zależy od tego co akurat będe miał surówka z pomidorów albo mizeria z ogórków Posiłek VI - 300g twaróg półtłusty 56,7 białko , 7,2 tłuszcze , 5,4 węgle [...]

Powiem szczerze ze z posilkiem przedtreningowym jest roznie dlatego go nie uwzglednilem, czasem jem kurczaka z ryzem jak w porze obiadowej a czasem zjem cos na szybko np 2 banany lub wypije WPC, poprostu nie jestem w stanie tyle zjesc, gdybym zjadl przed treningiem to po bym nie dal chyba rady

[...] makaron 150 g Posiłek potreningowy powinien być spożyty do godziny po treningu(a najlepiej jeszcze szybciej) i powinien zawierać ww+białko, czyli idealnie jest ryż+pierś z kurczaka. A po drugie tyle makaronu na noc to będzie 105-110g ww na noc + ten chleb to kolejne ww. Jeśli chcesz sie dorobić fałd tłuszczu na brzuchu to jest to dobra metoda. [...]

co to ma być za pełnowartościowy posiłek "ryż biały 150g"? nie lepiej zamiast jednorazowej porcji kurczaka 300g dać dwie porcje po 150 g i dodać np do tego posiłku składającego się z samego ryżu? :) a moja rada dotycząca robienia masy która działa na mnie to stać w miejscu z białkiem cały czas, tłuszczu podbijać do 1.5g a potem do końca masy [...]

Ok, zrobie tak wlasnie ze po 150g kurczaka z ryzem przed i po. Nick23 co masz na mysli ze podbijac tluszcz do 1,5g?

[...] 387g Tłuszcz: 93,82g AD3 Na oliwię smażyłem jajka ale teraz tylko gotowane chcę tzn. od poniedziałku AD4 Proszę link: http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Kabanosy-z-kurczaka-Konspol.html AD5 To co mam zrobić z tym posiłkiem bo nie wiem za bardzo o co chodzi AD6 owoce to banany jabłko mandarynki w chwili obecnej i nie są uwzględnione w [...]

nie wiem co w tym dziwnego pytając czy pierś z kurczaka kupić w sklepie mięsnym czy biedronce. Może ktoś już tak kupował i mógłby doradzić.

[...] 546,3 kcal Po szkole: Twaróg 100g , makaron z mąki durum 80g Warzyw i oliwa. Orzechy włoskie 30g B-32,4 T-45,6 W-66,9 808-kcal Przed treningiem Ryz brązowy 50g Pierś z kurczaka lub ryba ok. 80g oliwa z oliwek warzywa B-17,3 T-41,4 W-35,7 581,8 kcal Trening zaraz po treningu 1-2 banany B-1 T-0,3 W-21,8 95kcal Po treningu: Ryż biały50g [...]

Proponuję wędlinę wywalić i np. wkroić sobie pierś z kurczaka bądź indyka do chleba.

Warzywa daj do każdego posiłku, musisz dbać o równowagę kwasowo - zasadową. Dieta w DNT podobnie jak DT, możesz zmniejszyć minimalnie ilość kcal. Zamieniaj sobie bułki na kasze, makaron na ryż, kurczaka na ryby itp. Trochę inwencji twórczej :)

Cukier zdrowy? Wpisz sobie biała śmierć, a to czy jesz cukier w postaci zwykłej czy go rozpuścisz to jest TO SAMO!! Jak masz masować? Bierzesz kurczaka z ryżem do szkoły i już masz więcej czasu w domu. Nie bój się, że się będą śmiali. Wiem na swoim przykładzie 1 dzień śmiechu potem ci wyjadają z pojemnika ;)

[...] u ciebie + 1kg do czerwca. "obiad 16.30 tutaj ciezko mi cos wymyśleć" - jadłeś choć raz w życiu normalny, zdrowy obiad? Sory ale ręce opadają. 100g ryż/kasza + 150-200g piersi z kurczaka / wołowiny + warzywka z odrobiną oliwy - najprościej i najlepiej. Więcej chęci i powodzenia! Zmieniony przez - sylwestr84 w dniu 2008-05-01 16:25:30

[...] jedne opakowanie na 5 dni Ryż brązowy - bardzo tani na 5 dni Jajka - 3x dziennie b.tanio wychodzi Oliwa z oliwek - kupisz extra virgin z biedronki i masz na hohoho Pierś z kurczaka - najdroższy składnik diety lecz jeśli jesteś na masie od czasu możesz zarzucić inne mięso tłuste typu karkówka z sosikiem Twaróg - 2.50zł dziennie zamiast na [...]

Jeszcze jedno pytanie Czy można zamieniać posiłki. Czyli jeżeli o ok. 10 (2 posiłek) zamiast makaronu i piersi z kurczaka można zjeść 2 banany (4 posiłek)? Albo czy można wydłużyć przerwy między posiłkami? Czy to ma jakiś wpływ na dietę? Aha Nie jestem "niejadek" Jem wszystko co staje na mojej drodze :-D Na prawde dużo jem ale po mnie tego nie [...]

1. 2g białka, 1g tłuszczy, reszta węgle 2. oprócz kurczaka, chuda wieprzowina, wołowina, inny drób 3 Ryż, makaron, ziemniaki - jeden.... makaron wypada chyba najsłabiej 4. Serki wiesje czy jogurty - j/w obojetne 5. Banany nie są potrzbne, ale owoce wazywa, tak 6. Regularnie dokładaj kg

http://i.imgur.com/3S1m8Se.png Tak terz na oko wygląda mój dzień tylko nie jestem pewien co do tej szynki i ilości pomidorów na kolacje, zwykle to jest cykliczne. Dodatkowo do ryżu i kurczaka często dorzucam warzywa na patelnie.

[...] + pieczywo lub jakas konserwa+ pieczywo lub kanapki posilek kolo 15godz podobnie jak 2 sniadanie. Pozniej zalezy o ktorej skoncze prace kolo 17.30 obiad ziemniaki, piers z kurczaka w panierce + surowka lub ryz + piers z piekarnika. a na kolacje ser twarogowy. mniej wiece cos takiego, oczywiscie nie zawsze tak to wyglada, czesto brakuje [...]

Wyrzuć ten fast food(przegapiłem to wcześniej).Zamiast tego-ryż z kurczakiem lub tuńczykiem. Na śniadanie-płatki owsiane zamiast kukurydzianych. Pół paczki ryżu zastąp całą paczką. Do posiłku o 16 dodaj kurczaka lub tuńczyka. Zbilansuj to tak,żeby było 2g białka i 6g węglowodanów na 1kg wagi.

[...] wylacznie o suplementach typowo "kulturystycznych", ale tez np. zwykle witaminy) Ale nie przejmuj sie - bo nikt sie tym nie przejmuje bo dzisiaj nawet normalnego kurczaka zjesc nie mozna (albo jest na jakis hormonach albo myty ludwikiem ) ********************** Pozdrawiam anar " Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic "