kurczaka

no bez kitu odwalacie. ja wróciłam z imprezy nic nie piłam zeby była jasnosc ale zrobiłam sobie ładowanie węglami:P tyle dobrych sałatek było, hmm cudne poprostu piers kurczaka kapusta pekinska majonez(nie lubie) kukurydza no i przyprawy i to jest tzw sałatka -kebab, jak kebab smakuje:) noi cista troche zjadłam ale tez dobre było. teraz sobie [...]

[...] (B: 23 / T: 1,5 / W: 6 / K: 129) -Porcja (35g) 5+1 Whey Protein 12:25 (B:24,7 / T: 11,46 / W: 82,5 / K: 530,9) -100 gram ryżu białego -125 gram filetu z mintaja lub piersi z kurczaka -100 gram warzyw -5 ml oliwy z oliwek 14:50 (B: 38,1 / T: 19,86 / W: 88,9 / K: 610,9) Obiad domowy składający się z ( ryżu, piersi, makaronów, kaszy, warzyw, oliwy) [...]

[...] 100 g Jajko 2 szt. 2 śniadanie: Szynka z piersi indyka 100 g Chleb razowy 200 g Jabłko 1 szt. Banan 1 szt. Obiad: Pierś z kurczaka 100 g Kasza Jeczmienna 100 g Oliwa z Oliwek 15 ml TRENING Posiłek potreningowy: Pierś z kurczaka 100 g Kolacja: Makrela wędzona 100 g Na [...]

[...] sobie szpinaku i kotleta ;), ponadto czy mozna wypic wiecej niz jedna kawe? codziennie wlewam jej w siebie ok 4-5 kubkow i jescze jedno, jesli zamieniłabym wołowine na kurczaka to ile l-karnityny mam łykac? byłabym wdzieczna za pomoc (jeli byly juz takie pytania to sorry ale naprawde ciezko jest przebrnąc przez 350 stron tego wątku;) ) [...]

Siemka Mam 188 Cm Wzrostu 80 Kg Wagi I Mam Zamiar Od Kwietnia Przejsc Na Dieteke Na Mase Prosze O Ocene ;) Dołanczam Tez Trening ;] Mam Tendencje Do Nabierania Tłuszczyku Ale Równie Szybko Go Spalam. Prosze O Ocene Oraz Ewentualna Pomoc . Nie Jestem Bogaty Wiec Ograniczaja Mnie Środki - Wiecie Jak To Jest W Polsce ;> Do Dietki Zakupuje Mass XXL 3 [...]

Siemka Mam 188 Cm Wzrostu 80 Kg Wagi I Mam Zamiar Od Kwietnia Przejsc Na Dieteke Na Mase Prosze O Ocene ;) Dołanczam Tez Trening ;] Mam Tendencje Do Nabierania Tłuszczyku Ale Równie Szybko Go Spalam. Prosze O Ocene Oraz Ewentualna Pomoc . Nie Jestem Bogaty Wiec Ograniczaja Mnie Środki - Wiecie Jak To Jest W Polsce ;> Do Dietki Zakupuje Mass XXL [...]

zazwyczaj staram sie spozywac ok 300g bialka glownie z kurczaka pierwszy miesiac ok 250g weglowodanow tluszcz ok 50g drugi ok 180g wegl 30g tluszczu trzeci 100g wegl 30g tluszczu odblok hcg 2-3tyg 5000 co 5 dni clomifen 4tyg 200 200 150 150 100 100...

Rano 100 Gram Piersi Z Kurczaka 500 ml Mleka 0,5% z Owsianymi Płatkami 50 G + Witaminki Wigor (caly Komplet Witaminek) 1 tabletka b= 40g T = 11 W = 55g Szkoła serek wiejski 200 gram + 3 Jajka Gotowane Całe, kefir 400 gram b=50 t=21 W =35 Obiad Ryż 100 Gram + 100 gram Piersi Z Kurczaka / Ryba b=30 t=8 w=80 Posiłek Po Siłowni 100 Gram Makaronu , [...]

[...] prosił o ustosunkowanie się do mojej diety. Nie jest ona podzielona na gramy ani godziny, ale mniej więcej opiszę. 1)śniadanie - 4 jajka + 3 kromki ciemnego chleba 2)pierś z kurczaka + ryż 3)2 serki wiejskie + 2 kromki chleba + 2 banany 4)pierś z kurczaka + ryż 5)2 serki wiejskie + 2 kromki chleba + 2 banany Do tego jeszcze gainer + l-glutamina [...]

Rano 100 Gram Piersi Z Kurczaka ZOSTAW SOBIE PIERSI NA KTORYS Z POSILKOW PZRED/PO TRENINGOWYCH ALBO WIECZORNYCH Z RANA DAJ JAKIS TWAROG LUB JAJA. 500 ml Mleka 0,5% DO 300 SIE OGRANICZ z Owsianymi Płatkami 50 DAJ Z 70-80 BRAK ZDROWEGO TLUSZCU! b= 40g T = 11 W = 55g Szkoła serek wiejski 200 gram + 3 Jajka Gotowane Całe TE JAJA DAJ NA SNIADANIE, [...]

z bimbołem z kurczaka i jakiś fix do potraw chińskich czy cś takiego. Naprawde bardzo dobre polecam

zamierzam wprowadzic do diety tak zachwalana tutaj WOLOWINE. Jest to jednak dosc drogie mieso w stosunku do kurczaka. Zatem jaka wolowina wychodzi ekonomicznie(ale przy niskiej zawartosci tluszczu) Ew jakie miesa sa "lepsze" dla ektomorfika ale bez wygurowanej ceny. ?

nierozumiem nazwy tematu z odżywki białkowej robisz test? to tak samo jak ktoś,by napisał zamiast nazwy białka pierś z kurczaka

Widzę iż dużo osób doszukuje się szkodliwości mięs zalecanych w tej diecie, lecz prawda jest taka, że to akurat ówczesne mięso z kurczaka jest prawdopodobnie najbardziej niezdrowym mięsem. Z tego co pamiętam zdrową normą dla człowieka jest ok. 125g kurczaka dziennie, w związku na zawartość antybiotyków i sterydów w nim zawartych. A co to za norma [...]

jak dla mnie to powinno to tak wygladac 1)platki gorskie + mleko odtluszczone + orzechy tudziez bakalie 2jajka + ciemny chleb przed trenignowy 3pierś z kurczaka + ryż + warzywa potreningowy 4pierś z kurczaka + ryż + warzywa 5makaron + twarog 6twarog + oliwa z oliwek ! :)

[...] Mega Mass 4000 ~ - Mleko 3,2% ~ 1g - 1 kapsułki Olimp Gold Omega-3 B: 33 / T: 17 / W: 79 / Kcal.: 600 3 posiłek - 15:00~16:00 (przed treningiem - 30 minut) ~ - Pierś z kurczaka ~ - Ryż paraboliczny ~ - Surówka z marchwi i jabłek ~ - Olej do smażenia ~ - Olimp Gold Omega-3 ~ - Oliwa z oliwek B: 46 / T: 29 / W: 108 / Kcal.: 887 4 [...]

[...] 1 kapsułki Olimp Gold Omega-3 B: 33 / T: 17 / W: 79 / Kcal.: 600 3 posiłek - 15:00~16:00 ( przed treningiem - 30 minut ) Posilek zjedz na 1,5-2 godzin przed ~ - Pierś z kurczaka/ok ~ - Ryż paraboliczny/ok ~ - Surówka z marchwi i jabłek/ok ~ - Olej do smażenia/zbędny ~ - Olimp Gold Omega-3 ~ - Oliwa z oliwek/ok B: 46 / T: 29 / W: [...]

[...] 10g T : 7,5g # 67kcal B 31g WW 86,1g T 41,9g 828kcal 2 ŚNIADANIE ( szkoła ok. 10.00 ) : *6 kromek razowca wieloziarnistego ( 168g ) WW : 80,4g T : 3g # 399kcal *pierś z kurczaka pieczona ( 90g ) B : 19,1g WW : 0,2g T : 1,1g # 88kcal *masło roślinne 10g T : 7,5g # 67kcal *ostrowia WPC 10g B : 8g WW : 0,6g T : 0,8g # 42kcal B 27,1g WW 81,2g [...]

[...] - makrela , brokuły, oliwa z oliwek, jabłko Posiłek przed treningowy - pieczeń wołowa z ryżem brązowym, szpinak, orzechy włoskie Posiłek po treningu - pieczona pierś z kurczaka, ryż biały, surówka. Kolacja - ser biały chudy ciemne pieczywo, pomidor, papryka. Suplementacja MULTIVITAMIN ULTRA 4- 1tabl. do śniadania MEGA LECITIN 1200 - 1 [...]

sniadanie: twaróg, orzechy, warzywa II sniadanie: (szkola) : chleb razowy + warzywa i ser zolty obiad (przed treningiem) ryz (100 gr) + warzywa i jakies bialko (tunczyk, miecho jakies), oliwa z oliwek po treningu: ryz/makaron/kasza + banan + miecho (piers z kurczaka 100 gr) przed snem: twarog chudy + oliwa z oliwek