kurczaka

[...] wpc 2 ryż paraboliczny wołowina warzywa 3 płatki ryżowe hopki owoc tosty z dżemem kawa z mlekiem czekolada 4 szejk przed w trakcie i po treningu 5 frytki keczup pierś z kurczaka 6 ryż paraboliczny wołowina warzywa 7 sernik z twarogu owoc Dwugłowe Przewodzenie maszyna 5x20-12 Uginanie nóg leżąc 6x12-8 Skłony ze sztangą 3x12-8 Odwodnienia [...]

Tak właśnie robię, whey po treningu, 3 kubki serka w ciągu dnia, 500g kurczaka bądź indyka bądź czerwonego jak na promocji i 5 jajek. Myślę że tym zaspokojam zapotrzebowanie na białko Ogólnie celem jest redukcja przy treningu fbw. Wydaje mi się że trochę za dużo fatu mam, ale też mięśni nie ma mało więc tak trochę się miotam z wybraniem celu... [...]

[...] 1 owsiane rodzynki daktyle siemię lniane wpc 2 płatki ryżowe hopki wpi tosty z dżemem kawa z mlekiem czekolada 3 szejk przed w trakcie i po treningu 4 frytki keczup pierś z kurczaka 5,6 ryż paraboliczny pierś z kurczaka warzywa 7 sernik z twarogu owoc Push Francuskie leżąc gryf prosty 2x12-8 Francuskie stojąc gryf prosty 2x12-8 Prostowanie [...]

lodzianin1, co to na tym pierwszym zdjęciu? Filet wedzony z kurczaka podgrzany na patelni

25.03 14 tydzień masy Waga na czczo 118,5kg Dieta niskie węgle dzień bez treningu 1 jajecznica tosty z szynką i serem 2 pierś z kurczaka warzywa 3 orzechy 4 chleb żytni tuńczyk,szprot w sosie pomidorowym 5 twaróg wpi 6 wpi

[...] przy takiej wadzę. 23.3 14 tydzień masy Dieta średnie węgle 1 owsiane rodzynki daktyle siemię lniane wpc 2 chleb żytni szynka drobiowa warzywa 3 ryż paraboliczny pierś z kurczaka warzywa 4 płatki ryżowe hopki owoc tosty z dżemem kawa z ciastko 5 szejk przed w trakcie i po treningu 6 frytki keczup pierś z kurczaka 7 ryż paraboliczny pierś z [...]

[...] jest, ale niestety sporo nasiąka tłuszczem i unikam dań z panierką na ogół Bez sensu to jest , wiadomo że KFC to i tak jest syf , więc po co to robić , lepiej sobie kupić kurczaka po prostu w sklepie i samemu zrobić, ja tam.zre z panierką bo jest zayebista , bez niej to bym nawet tego nie kupił , już wolałbym z rozna kupić np ;-) Mięso które [...]

[...] bo smaczna jest, ale niestety sporo nasiąka tłuszczem i unikam dań z panierką na ogół Bez sensu to jest , wiadomo że KFC to i tak jest syf , więc po co to robić , lepiej sobie kupić kurczaka po prostu w sklepie i samemu zrobić, ja tam.zre z panierką bo jest zayebista , bez niej to bym nawet tego nie kupił , już wolałbym z rozna kupić np ;-)

[...] taki sklep w promieniu 10-12km) ale to co dzisiaj tam widziałem na ladzie mięsnej to jakaś masakra, udziec wołowy 45zł/kg, gdzie jeszcze niedawno mieli 30zł, ćwiartki z kurczaka 12zł/kg - po tyle to się fileta z piersi kupowało bez promocji jeszcze nie tak dawno temu, w ostatnim czasie bardoz zmniejszyło mi się spożycie mięsa przez tryb [...]

[...] chodziłem na sekcje trójboju siłowego to bywałem też w dziale kulturystyki. I chodziły pewne legendy. A czy to prawda, że kulturyści jak idą do KFC to zeskrobują panierkę z kurczaka, żeby się makro zgadzało i jest to powszechna praktyka? Albo jeszcze słyszałem legendy, że były wśród kulturystów przypadki picia własnej spermy, tak było choćby w [...]

[...] 1 owsiane rodzynki daktyle siemię lniane wpc 2 płatki ryżowe,hopki owoc, tosty z dżemem kawa z mlekiem ciastko 3 szejk przed w trakcie i po treningu 4 frytki keczup pierś z kurczaka 5,6,7 ryż paraboliczny pierś z kurczaka warzywa 8 sernik z twarogu owoc Push Wyciskanie sztangi skos ujemny 2x12-8 Brama 2x15-12 Wyciskanie hantli skos ujemny [...]

Mi się łatwiej funkcjonuje jak nie muszę czegoś liczy np w fitatu . Mam np 30gb/10t/40w , zakładam sobie że 50g makaronu to jest 40g węgli , 10g oliwy to 10t i 150g kurczaka to 30g białka i mam posiłek gotowy . Jak się tego trzymam to nawet gofry jestem w stanie zrobić . Jak liczyłam w apkach zajmowało mi to dużo czasu . A tak to w głowie mam co [...]

[...] między makaronem/ryżem/kaszą będą pomijalne, tylko ziemniaki pewnie musiałabyś przeliczyć, ile ich trzeba, żeby zastąpić x gramów m/r/k) plus porcja mięsa (np. 200 gramów kurczaka czy indyka albo ryby) w jakimś nietłustym sosie (albo podsmażone z przyprawami na małej ilości tłuszczu) i dowolne warzywa. Uwzględnić trochę tłuszczu do [...]

21.03 To zaczynam 14 tydzień masy Waga na czczo 118,5kg Dieta niskie węgle dzień bez treningu 1 wpc orzechy włoskie 2 pierś z kurczaka warzywa 3 wieś mac,mc fluury,frytki 4 Tworóg wpi 5 chleb żytni szynka ser warzywa Wczoraj wypad na narty i walka straszna. Raz że chyba 3lata nie byłem to w dodatku koniec masy, że uda paliły strasznie. Dzisiaj [...]

20.03 13 tydzień masy Waga na czczo 119kg Aeroby 30 minut Dieta średnie węgle 1 owsiane rodzynki daktyle siemię lniane wpc 2 ryż paraboliczny pierś z kurczaka warzywa 3 płatki ryżowe hopki owoc tosty z dżemem kawa z mlekiem czekolada 4 szejki przed w trakcie i po treningu 5 frytki keczup pierś z kurczaka 6 ryż basmatti kurczak 7 sernik z twarogu [...]

[...] lniane wpc 2,3 makaron durum wołowina warzywa 4 ryż paraboliczny owoc tosty z dżemem kawa z mlekiem ciastko 5 szejk przed w trakcie i po treningu 6 frytki keczup pierś z kurczaka warzywa 7 ryż paraboliczny pierś z kurczaka warzywa 8 sernik z twarogu owoc Przewidzenia maszyna 5x20-8 Uginanie nóg leżąc 3x12-8 Skłony ze sztangą 3x12-8 [...]

[...] wartości podane są w tabelach kalorycznych. Chyba, że twórca ich zasugerował inaczej. Wtedy będzie napisane, że "produkt po obróbce termicznej". W tabelach mięso z piersi kurczaka ma takie same wartości odżywcze i ilość kalorii. Śladowe różnice nie będą miały żadnego znaczenia w ogólnej perspektywie. Zapraszam do zapoznania się np. z [...]

[...] twarzy %-) było dobrze i nagle wszystko wróciło- wiec to nie nabiał. Możliwe, że to krem do twarzy, bo kupiłam inny i był zapachowy i po nim się zaczęło znowu to samo. Wróciłam do tego co miałam wcześniej i zobaczymy. Biorę pod uwagę też wędzoną pierś z kurczaka - także śledztwo trwa }:-( Zmieniony przez - Nene87 w dniu 2022-03-20 13:03:07

Siema jakie makro ma 100g surowej piersi z kurczaka? Chodzi o makro i kcal bo w apkach podają różnie

. /SFD/2022/3/17/d393e2f020904e4b8b7dfdfb70588df3.jpg /SFD/2022/3/17/1bcb10a89cf14c4e94fcd6c0665fe094.jpg A co to za parówki?? Bo w biedrze i Lidlu są takie z filetem kurczaka i mają niezle makro 190kcal b16 t14 w2