kurczaka

[...] no i fakt że jest zakonserowany w blaszanym pojemniku też nie jest bez znaczenia. Wrzuć poprawiona dietę, tylko wpisuj surowe produkty, nie potrawy - czyli mięso z piersi kurczaka (surowe, ważone przed obróbką), a nie smażona piers z kurczaka bez panierki, bo to przekłamuje makro. Jeśli smażysz mięso, to do dziennika wpisujesz też tłuszcz [...]

[...] na bazie chudego twarogu /SFD/2017/4/4/287a1e216345457f9dddb039f5cc4d77.jpg /SFD/2017/4/4/abd5d35bdc9044b8baba1691060300e4.jpg Kolejne 2 porcje zupki i łącznie 400g piersi z kurczaka, która w tej postaci wchodzi w dosłownie 3minuty :-)) /SFD/2017/4/4/df56424ace9d4062ba1f4db5c78d6db6.jpg i stosunkowo niedawno niespodzianka, teściowa dzisiaj ma [...]

[...] na skakance. Mysle ze nie mam duzo do zrzucenia, wiec nie powinno to zajac jakos dlugo. Ulozylem sobie taka diete, chcialbym wymieniac ryby (dorsz, mintaj, łosoś) i piers z kurczaka tez na jakies inne mieso choc nie mam troche pomyslu na jakie. Ogólnie taka dieta będzie ok? W dni treningowe dorzucac moze jeszcze jakiegos banana i bialko po [...]

Jestem za kontynuacją dziennika w takiej formie !! W temacie o promocjach ludziska wrzucają zdjęcia - bagażnik pełen piersi kurczaka, a tu proszę - bułka, kluski, zupka chińska, troszkę twarożku.... No każdy ma inne cele (i potrzeby!!), ale i drogi do SWOJEGO celu mogą być różne. Jak na razie, to to wszystko zjadłbym za jednym zamachem. Bułka + [...]

pudełkowo w tygodniu: 1. Udka z kurczaka, pieczone ziemniaczki 2. Puree z ziemniaków, mielone 3. Jaglanka z truskawkami /SFD/2017/4/4/cb8e50ec7cc84f78adc969c218401920.jpg /SFD/2017/4/4/bf966a0490eb4b349a2e983c7babf095.jpg /SFD/2017/4/4/2c7f04dde2dc494d80a242273582d852.jpg

[...] z małym. Wiem,że powinienem na każdym treningu wszystkie partie, ale tak lepiej się czuję. Zacząłem również raz w tygodniu chodzić na basen Przyjmuję 200 g białka(pierś z kurczaka, łosoś, jajka gotowane) 250 g węglowodanów(owoce i warzywa) i 70 g tłuszczu( oliwa z oliwek, orzechy). Tu kolejne pytanie. Czy proporcje są ok? Suplementacja: [...]

Nom chińska wymiata ja dodaję osobiście kurczaka lekko już podsmazonego z pieczarkami i gotuje. jest rozp******. :-)

Witam ! Mam pytanie. Robię karkówkę / kurczaka / ziemniaczki w piekarniku. Nacieram je oliwą lub olejem rzepakowym, żeby się ładnie upiekły i teraz pytanie. Czy mogę zrobić takie nacieranie/marynatę z masła klarowanego lub oleju kokosowego ? Czy ma to sens? Będzie smakować? Z góry dziękuję za odpowiedzi.

[...] - po treningu Blade - przed treningiem KTP Creatine - po treningu Dieta 1.450g całe jaja +40g boczek wedzony + 10g olej kokosowy 5.180g ryż basmati + 35g C6 + banan 3.400g karkówka + warzywa 4.320g pierś z kurczaka + 10g olej lniany + 10g olej kokos 5.100g wafle ryżowe + 40g masło z nerkowców /SFD/2017/4/4/d66f72eb3d5a405092094f23ea1cc2e9.jpg

[...] Nie pomyślałem :P 1. Bułka z kurczakiem + 2 x shake waniliowy i truskawka 2. 60g izolatu + 100g suszonych moreli 3. 100g płatków śniadaniowych + 60g izolatu 4. 250g kurczaka + 100g makaronu 5. twaróg 250g (chudy) + dżem brzoskwiniowy 100g + 50g płatków śniadaniowych Dzisiaj zrobiłem klatkę... Aktywnie , cały dzień na rowerze lub z [...]

[...] 7. Wznosy bokiem 7kg/10/10. Szama 1. Jajecznica, parówki, fasolka, kajzerka. Po treningu 2. Wpc na mleku, berliso. 3. Barszcz czerwony z ziemniakami. 4. Pizza + filet z kurczaka. 5. 'Subway', mała porcja ptasiego ;) BTW - 230/100/340 Tak wiem, wiem... Bardzo stylowy shaker ;D. Ale za grosz to mi pasuje ;pp [...]

[...] + kukurydzianych + masło orzechowe + whey C-6 Ryż + kurczak z pieczarkami pomidorami i soczewicą /SFD/2017/4/3/9f756dc06f894cfa884f63b392775649.jpg Paella + 2 pałki kurczaka Ryż + kurczak z pieczarkami pomidorami i soczewicą 5 jaj + razowiec + dżem /SFD/2017/4/3/6339fec04d554405adc7b7bb01a3843e.jpg 10 min orbitrek + artykulacja stawów [...]

[...] / 15 / 12 x 25 lbs 15 / 12 / 12 / 12 (3 sztabki) 15 / 12 / 12 / 12 (3 sztabki) Jedzenie: 2650 kcal B: 145 W: 210 T: 115 1. jajka, płatki owsiane, kakao, olej kokosowy, grejpfrut 2. pierś z kurczaka, makaron, olej rzepakowy, oliwa z oliwek 3. pierś z kurczaka, makaron, olej rzepakowy, olej lniany TRENING 4. pierś z kurczaka, ryż, masło orzechowe

[...] 1. 400g białek jaj + 100g żółtek jaj + 5g oleju kokosowego + 50g wafli ryżowych + pieczarki 2. 150g twarożku naturalnego + 55g kajzerki 3. ( przedtreningowy ) 250g piersi z kurczaka + 20g oleju kokosowego + 400g ziemniaków + kapusta kiszona,pieczarki 4. ( potreningowy ) 50g ryżu + 30g SFD WPC Protein Plus +15g płatków cynamonowych + 15g [...]

[...] już do końca dnia polecę na pomidorowej, gdzie mam sporo B, mało T, węgle sobie dostosuje ;) /SFD/2017/4/3/c8d80446379643069577f0a5bf717ab8.jpg W zupce srednio 200g fileta z kurczaka na porcje, troche ryzu /SFD/2017/4/3/e63d2bd035c14a9ab641ea3b9bfb9067.jpg Jutro na 99% robię trening siłowy, będą to nogi według planu - chociaż jeszcze trochę je [...]

a mięso z kurczaka zamiennie z wiepzowiną lub wołowiną

[...] raczej w porze wieczorowej około 19:30 A wiec 1) 6:30 100g płatki owsiane 25g orzech włoskie 250ml mleko 3.2% 2) 9:30 150g biały ser chudy z owocami 3) 12:40 150g piersi z kurczaka 80g ryżu 4) 15:00 Odrzwyka białkowa 2 banany 5)18:30 80g ryżu i 100g ryba 19:30 trening pije albo carbo albo bcaa 6) 21:30 odrzywka białkowa i glutamina ostatni [...]

[...] rodzynkami i orzechami Drugie śniadanie Jogurt z białkiem i bananem + czasem jabłko Przedtreningowo Twaróg z szynką z piersi indyka + warzywa. Potreningowo Gulasz z piersi z kurczaka pieczarek papryki cebuli i jogurtu + worek brązowego ryżu Przed kolacją szejk białkowy Kolacja 2-3 kanapki z wędliną + pomidor ogórek itp. Kończy się to tym że z [...]

[...] do posiłku Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku Zinc Mag - 2 kap przed snem C6 - po treningu Dieta 1.500g całe jaja + truskawki + 10g olej kokosowy 5.150g ryż basmati + 35g C6 3.400g karkówka + warzywa 4.320g pierś z kurczaka + 10g olej lniany + 10g olej kokos 5.150g makaron + 25g olej kokosowy /SFD/2017/4/3/6637b2c6752c41bcb6619cbe828fe92a.jpg

[...] zawsze jednak staram się trzymać poziom białka na minimalnym poziomie 90g, dochodząc niekiedy do 150, zależnie od dnia i posiłków. Białko czerpię głównie z twarogów, kurczaka i serwatki. Cel: Marzy mi się szczupłe ciało do wakacji, czasu zostało niewiele, ale mam nadzieję, że faktycznie uda mi się zrzucić zbędne kilogramy. [...]