kurczaka

[...] Moja dieta wygląda tak: 1 dzień- Śniadanie: 300g chudego twarogu, 4 kromki razowego, kawa lub herbata bez cukru. Obiad: 100g ryżu(słyszałem, że brązowy lepszy), 200g kurczaka, surówka warzywna, 0,5l mleka. Kolacja: 200g płatków musli z 0,5l mleka. 2 dzień- Śniadanie: Jajecznica z 4 jaj, 4 kromki razowego, kawa lub herbata Obiad: ok 300g [...]

[...] że ludzie paszy nie dają zwierzętom bo kasy nie mają na to to jeszcze chcąc nie chcąc nasz rzeźnik dba o swoje wyroby żeby nie stracić marki, to samo jeśli chodzi o mięso z kurczaka. Jajka mam swoje, kurze, nie na paszy tylko zborze do tego to co wydzióbią z ziemi + resztki jedzonka, zgnite jabłka itp. Mleko od rolnika parę domów dalej i też [...]

[...] dodac,ze teraz podczas robienia masy na koniec klade na niego 2 plasterki zoltego sera i polewam odrobina keczupu.Tak smakuje wysmienicie!Gorzej z tym ryzem z piersia z kurczaka,nie uzywam zadnego sosu i suche to zarcie jak h.j! Pomagam sobie jedynie woda lub odzywka bialkowa.Dariusz dziekuje za wskazwki,postaram sie z czasem zwiekszyc [...]

[...] 51kcal Jabłko 100g = 0g/b 0g/t 10g/ww = 46kcal Margaryna "Rama" Ser twarogowy chudy(taki w plastrach) Sałata Ogórek zielony 15.00 (przed treningowy) Mieso z piersi kurczaka bez skory 200g = 43g/b 3g/t 0g/ww 198kcal Ryz brazowy 100g = 7g/b 2g/t 68g/ww 322kcal Oliwa z oliwek 5g = 0g/b 5g/t 0g/ww 44kcal 18.30(po treningowy) Mieso z [...]

wez sie czlowieku p******nij w lepetyne, co ci to da jesli ktos ci ulozy diete? jak nie bedziesz jej stosowal. Np napisze ci jedz codziennie na obbiad piers z kurczaka gotowana. Zaloze sie ze po miesiacu ci sie znudzi jak nie szybciej. I znowu wejdziesz na forum i napiszesz uluzcie mi diete. czy to ma sens? A po drugie jak ma ktos ci ulozyc diete [...]

[...] -10:00 -100g platkow owsianych -300ml mleka 2% -3 jaja cale gotowane -sok -banan tu daj np.ryz/kasze,jajka,oliwa,warzywa -13:00 -100g ryzu brazowego -150g piersi kurczaka -salatka warzywna -15g oliwy z oliwek ok. -16:00 i tutaj nie wiem o 10, 13 mam przerwy o 16 taka krotka 10 min na papierosa czy na cos ( na szczescie nie pale ) wiec [...]

[...] co okolo 3 godziny np: 1:jajecznica z 3 jajek jedno zoltko wyrzucam i platki owsiane 2:ser bialy okolo 200g jogurt,mleko,odzywka(zmiksowane) 3:makaron lub ryz z piersia z kurczaka 4:baton bialkowy do tego wiejski serek badz cos w tym stylu 5:omlet z 4 jajek i lyzka dzemu pare minut pozniej tunczyk z feta 6:ser bialy 200g,odzywka i mleko [...]

[...] (szynka indycza, zolty ser, ogorek, pomidor) -10:00 -100g platkow owsianych -300ml mleka 2% -3 jaja cale gotowane -sok -banan -13:00 -100g ryzu brazowego -150g piersi kurczaka -salatka warzywna -15g oliwy z oliwek -16:00 i tutaj nie wiem o 10, 13 mam przerwy o 16 taka krotka 10 min na papierosa czy na cos ( na szczescie nie pale ) wiec [...]

[...] + wejściówkę z chemii i ćwiczenia. Wejściówkę zaliczyłem z czego byłem bardzo zadowolony czyli samopoczucie na +. posiłek przedtreningowy: ok.100g ryżu i ok. 200g piersi z kurczaka + oliwa (nie mogę określić ile dokładnie, bo przygotowałem podwójną porcję na posiłek w trakcie wykładów i przedtreningowy). czas trwania treningu: od 16:57 do 17:37 [...]

35g razem tyle co 170 g kurczaka tzn jedna pierś lipa jak widzisz

[...] 11.00-baton węglowodanowo-białkowy 12.00-100gr.ryżu brązowego+150gr łososia,warzywa. 13.30-odżywka typu gainer 15.00-100gr.makaronu pełnoziarnistego,150/200gr piersi z kurczaka,warzywa,oliwa z oliwek lub trochę orzeszków. 16.30-90gr.białego ryżu,200gr.piersi z kury,30gr.Izolatu serwatki 18.00-posiłek przed treningowy-75gr.ryżu [...]

Super w jednym temacie sa testowane suple ktore mnie interesuja mianowicie hp i cm podoba mnie sie to;) No jedzenie 'dziwnego' jedzonka w szkole to nic milego hehe dzisiaj jak ludzie zobaczyli jak jadlem kurczaka z ogurkiem to niezly smiech byl^^

o mleku nic nie słyszałem, biały ser i pochodne mozna wsuwać! Jedynie żółty ser powinno się ograniczyć. Nalęży unikać ostrych przypraw, fast foodu, no i całkowićie zrezygnować ze słodyczy a przedewszystkim z czekolady!!!! Kurczaka, ryż i inne pakerskie dania możesz śmialo szamać

To ma byc byle jaki posilek? Kasza jeczmienna - bogata w weglowodany Piers z kurczaka - bogata w bialko Orzechy wloskie - bogate w tluszcze Ser bialy - bogaty w bialko Pieczywo - bogate w weglowodany Pestki z dyni - bogate w tluszcze Ale nie wiem co to ma wspolnego z posilkiem przed i po treningu. Zmieniony przez - domer w dniu 2008-11-18 18:09:03

[...] platki owsiane,jogurt wywal zamiast niego jajka,oliwa z oliwek, warzywa B: 21g T: 8,6g W: 108,4 Rano drugie-śniadanie 10:30: 1.Bułka kajzerka (50g) + Szynka z piersi kurczaka (25g) 2. Sok pomarańczowy (150g) // Ewentualnie jakaś przekąska, jabłko itd... zamiast bułki ciemne pieczywo,warzywa,orzechy,wiecej tej szynki jak cos B: 9,95g [...]

[...] 2. Jogurt truskawkowy 1,5% (150g) 3. x2 szklanki wody po 250ml // Rodzynki B: 21g T: 8,6g W: 108,4 Rano drugie-śniadanie 10:30: 1.Bułka kajzerka (50g) + Szynka z piersi kurczaka (25g) 2. Sok pomarańczowy (150g) // Ewentualnie jakaś przekąska, jabłko itd... B: 9,95g T: 2,25 W: 44,6 Popołudnie obiad 11:30: Jadany zawsze inny obiad wartości [...]

[...] czy tluszczu za malo dodajesz jakis skladnik lub podjadasz do tego cos innego jesli nie masz za duzo waluty musisz stawiac na tansze produkty ze zrodel bialka stawiaj na kurczaka, wieprzowine, jaja, twarog wegle ryz, kasza, makaron, warzywa itd jesli chodzi o tluszcze zakup duzo orzechow wloskich, w skorupkach sa tanie, ale bedziesz mial [...]

[...] owsa.owoc+warzywa 11:35 Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g B: 32g(25g zwierzęcego) W: 62g T: 11g dodaj warzywa+orzechy wloskie 14:30 Ryz 80g Piers z kurczaka 80g Oliwa z oliwek 15ml warzywa B: 23g(17g zwierzęcego) W: 63g T: 16g 17:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Szynka z indyka 120g slaby jak na przedtreningowy [...]

kolega dobrze mwoil,jak chcesz zastapic kurczaka+ryz zupą,kurcazak i ryz to przede wszystkim białko+weglowodany a zupa nikłe wartości i jednego i drugiego.kanapki z chleba razowego+zrodlo bialka moga byc.

[...] twarog,+warzywa 13:30 Chleb zytni pelnoziarnisty150g Szynka z indyka 50g Serek wiejski 200g j/w B: 43g (33g zwierzęce) W: 88g T: 12g 16:00 Kasza gryczana100g Piers z kurczaka 150g B: 45g (32g zwierzęce) W: 70g T: 5g warzywa,tłuszcz 17:30-18:30 Trening 18:30 200g piersi z kurczaka 200kcal do tego ziemniaki? moga byc ziemniaki,ryz [...]