kurczaka

[...] przesadzam impotencja nie śpi :D) Kapsułka omega 3 Garść orzechów laskowych Płatki owsiane na mleku albo na wrzątku (co lepsze?) Papryka czerwona 12:50 Gotowana pierś z kurczaka z oliwa z oliwek 2 marchwie 14:05 Jakaś rybka z puszki lub makrela (byle nie tuńczyk ) Pomidor z pieprzem i solą 18:00 Gotowana pierś z kurczaka Ryż brązowy [...]

Poniedzialek - ON (yeaah) Na poczatek coś o misce: 1.Standardowo 2.Makron + wołowina 3.Makron + wieprzowina 4.Makaron + filety z kurczaka 5.Ryz paraboliczny + filety z kurczaka + buraki w planach na dzis: 6.Kanapki + jajko 7.Twarog + oliwa Trening i wrazenia: szurgsy sztanga (60x15, 60x15, 80x10, 105x8, 120x6) szurgsy hantlami (15x15, 32x10, [...]

[...] polega to na tym zeby bic kibicow tylko zeby ich przytrzymac i uspokoic. Piatek - On Micha (do godziuny 15) 1. Platki owsiane + mleko + rodzynki i 3 jajka 2. Ryz + filet z kurczaka + buraki Trening (BCAA a po tren 40g bialka + banan) 3. Ryz + filet z kurczaka + mizeria Wypis z treningu: Martwy ciag 5 serii (60x12 80x10 100x10 120x8 130x5) [...]

[...] z oliwek T:10g B: 51g (w tym 50g pochodzenia zwierzecego) W: 38g T: 14g kcal: 479 3. Posilek godz. 16:00 (przedtreningowy) - 80g ryzu brązowy B:6g W:60g T:2g - 250g piersi kurczaka B:54g W:0g T:3g B: 60g (w tym 53g pochodzenia zwierzecego) W: 62g T: 5g kcal: 533 Trening 17:00-19:00 4. Posilek potreningowy (30min po treningu) 19:30 - 30g białko [...]

Posiłki powinny być co 2,5-3 h. Między 10 a 16 musisz coś zjeść. Jak sałatka za kaloryczna? Dodajesz kurczaka czy inne mięso lub rybę, warzywa najlepiej zielone, oliwę i już. Białka powinno być mniej więcej równo w każdym posiłku. W tym o 10 masz go za mało. Może kanapka z kawałkiem kurczaka czy schabu, żeby tego białka więcej było. Czy jesteś [...]

ta przyprawa do kurczaka to jaka ma byc? mam do kurczaka pieczonego - to nie ta? zlocista, po staropolsku/wegiersku? jak tos wie to niech zarzuci linkiem jakims Zmieniony przez - Molu86 w dniu 2010-01-30 16:02:44

[...] I. owies, rodzynki, migdały, 150ml mleka, wpc (wp 80 activlabu mi się już skończyło), top 10 witaminy 1 caps; II. 2 kanapki z wędliną, 1 całe jajo; III. Warzywa z piersią z kurczaka(to mrożonka na zupę, ale udusiłem ją w bulionie): IV. razowe chrupkie pieczywo, mielone(z piersi z kurczaka i owsa), lekko stopiony żółty ser, jeden pomidor: V. [...]

[...] IV ok. godz 13 (po treningu) - zupa - chleb razowy z szynką - 0.5l kwaśnego mleka - owoc Posiłek V ok. godz 16 - owoc Posiłek VI ok. godz 19 - usmażona ryba - pierś z kurczaka - ryż - sałatka z warzyw z octem i oliwa z oliwek Posiłek VII ok. godz 21 - pieczywo waza z serem białym lub żółtym Jako że jestem w pracy nie mam możliwości [...]

[...] obiad – 17.00 30g makaronu pełnoziarnistego, 3 białka, jedno całe jajo (tym razem się udało stworzyć omlet) IV drugi obiad – 20.00 100g filetu z piersi kurczaka, 100g brukselki, 2 kromki pełnoziarnistej Wasy, 10 ml oliwy V kolacja – 22.00 100g filetu z piersi kurczaka w sosie ziołowym, 2 kromki pełnoziarnistej Wasy [...]

[...] % szklanka 80 płatki owsiane 30 g 115 pomelo 30 g 76 II śniadanie chleb pełnoziarnisty 1 ½ kromki 108 polędwica z kurczaka 35 g 35 migdaly 4 szt 20 obiad ryz brązowy 50 g 161 filet z kurczaka 150 [...]

sniadanie: owsianka owoc mleko migdaly II sniadanie filet z kurczaka z salatka ( z kapusty, pomidora, ogorkow) obiad: ryz surówka filet z kurczaka podwieczorek ryba wedzona kolacja biały serek z warzywami Toche zmienilam, bralam pod uwage co jest napisane w podstawach ukladania diety. Wiem, ze doskonale jej nie ulozylam, ale czasami trudno [...]

[...] Wasa, 10 ml oliwy, ogórek małosolny (zdzierstwo w biały dzień, cena za kilogram to 28 zł, ale nie mogłam sobie odmówić) III Obiad – 15.00 100g filetu z piersi kurczaka, 100g gotowanej brukselki, 10 ml oliwy IV posiłek – drugi obiad – 19.00 3 białka, jedno całe jajo, trzy kromki Wasa, pomidor  [...]

[...] śniadanie – 11.00 30g makaronu pełnoziarnistego, 100g twarogu półtłustego, 10 ml oliwy (mój ulubiony posiłek) III Obiad – 15.30 100g filetu z piersi kurczaka, 50g buraczków, 10 ml oliwy z oliwek IV posiłek – 20.00 100g filetu z piersi kurczaka, 100g mieszanki warzywnej (brukselka, kalafior, fasolka szparagowa i [...]

[...] z oliwek II drugie śniadanie - 13.00 100g twarogu półtłustego, dwie kromki pieczywa chrupkiego Wasa, 10 ml oliwy, ogórek III Obiad – 16.00 100g filetu z piersi kurczaka (+odrobina cebuli i pieczarek),50g czerwonych buraków, 10 ml oliwy z oliwek IV posiłek – drugi obiad – 19.30 100g filetu z piersi kurczaka, 100g [...]

[...] żółtka II drugie śniadanie – 12.00 Serek wiejski, dwie kromki pieczywa chrupkiego Wasa, 10 ml oliwy, rzodkiewki III Obiad – 17.30 100g filetu z piersi kurczaka z cebulką, 100g surówki z sałaty, papryki, rzodkiewek i ogórka, 10 ml oliwy Posiłki II i III w formie „na wynos” IV posiłek –20.30 3 [...]

Białko, gainer sluza do uzupełnienia diety. Jest to po prostu jedzenia w proszku Gainer(ryż i troche piersi z kurczaka) Białko(pierś z kurczaka) Witaminy mozesz brac a nawet musisz:)

[...] Wasy, 100g chudego twarogu, szczypiorek, rzodkiewka, ogórek, 10 ml oliwy z oliwek III posiłek – 16.00 100g warzyw (mieszanka meksykańska), 100g filetu z piersi kurczaka, 10 ml oleju lnianego IV posiłek – 20.30 Trzy kromki pełnoziarnistej Wasy, trzy białka, jedno całe jajo (sadzone), fasolka szparagowa V posiłek – [...]

[...] bez treningu siłowego Wszystko z powodu islandzkiego wulkanu MICHA 1.Jajka, mielone siemię lniane, baby banan 2.Łosoś wędzony na zimno, kapusta kiszona 3.Skrzydełka z kurczaka, fasolka szparagowa 4.Schab, oliwa z oliwek, ogórek 5.Skrzydełka z kurczaka kapusta 6.Jabłko TRENING 7.Lean Dessert waniliowy, owoce (ananas, melon, mandarynka, [...]

[...] Nieodczas mam straszny i jestem głodna juz po 2h od posiłku Niemniej - wczoraj: I: banan, jabłko, białko II: serca (200g), oliwa (15g), 2 jajka, pomidor III: pierś z kurczaka (116g), migdały (20g), oliwa (15g), pomarańcza trening IV: jabłko, jajko, serca 184,97/92,53/87,71 1717,84 Dziś: I: banan, jabłko, białko II: żołądki (300g), jajko, [...]

[...] MICHA 1. Jajka, mielone siemię lniane, jabłko 2.Podudzia z kurczaka, brokuły 3.Gruszka, truskawki, orzechy pecan TRENING 4.Lean Dessert waniliowy, owoce (ananas, mango, pink pitahaya), imbir i listek świeżej mięty 5.Łosoś dziki (!), [...]