kurczaka

[...] kanapka z kiełbasą i serem to nie jest posiłek. Rozłóż sobie dietę na 5 pełnowartościowych posiłków, jeśli masz możliwość zjedzenia w pracy. Zamiast kanapek zrób sobie kurczaka z ryżem lub jakiegoś omleta. Na noc dobre źródło białka i tłuszcz, nie zapominaj o zdrowych tłuszczach. Do każdego posiłku prócz okołotreningowych po 5ml oleju [...]

ale faktem jest, że dla tych nauczycieli to wszystko jedno. 30g białka z orzeszków arachidowych w czekoladzie = 30g białka z kurczaka. Białko to białko :-D

[...] /SFD/Images/2015/12/31/cc097cec3b454896a9166454c81743f8.jpg Drugie śniadanie: MEGA sałatka 250 g Mięso z piersi kurczaka, bez skóry 100 g Ser typu bałkańskiego 200 g Papryka czerwona 200 g Pomidor 150 g Ogórek 100 g cebula czerwona [...]

[...] a do tego Gainera Whey Mass Builder też firmy HI TEC mam ułożony plan treningowy ktory składa sie z 2 lub 3 dni w tygodniu Szczegółowej diety nie mam jednak jem sporo ryżu kurczaka, warzyw i ogólnie jest wszystko co jest w domu, na obiad itp, z tym że nie wiem jak powinienem stosować kreatynę i gainera Czy powinienem brać tak kreatynę? DNI [...]

[...] Drugie śniadanie: serek wiejski z warzywami i szczypiorkiem 200 g Serek twarogowy, ziarnisty 200 g Pomidor 100 g Ogórek Obiad: pieczone nogi z kurczaka i warzywa 500 g Noga (udo) kurczaka 200 g Ogórek kwaszony /SFD/Images/2015/12/31/ddfb4ed36d42465e9727f4b21e234d07.jpg [...]

[...] spożywcze, 3,2% tłuszczu 100 g Kiwi /SFD/Images/2015/12/31/145c3c724c5d48dd9f9e3f8dd754557d.jpg Drugie śniadanie: kurczak w sosie pomidorowym 250 g Mięso z piersi kurczaka, bez skóry 50 g Marchew 100 g Papryka czerwona 60 g Koncentrat pomidorowy, 30% 5 g Oliwa z oliwek /SFD/Images/2015/12/31/acea55dedbd0426aa483c9eeee796b0d.jpg [...]

[...] czeka mnie dużo pracy. Przyznam, że taka mała objętość treningu mnie średnio przekonuje, ale zobaczymy po pomiarach czy działa. Dieta: 1. 5 jaj, 10 g masła, 110 g chleba żytniego, papryka czerwona, 400 g pomarańcze 2. 200 g makrela wędzona, 110 g chleba żytniego, papryka czerwona 3. 200 g ryżu, 250 g piersi z kurczaka, 5 g oliwy, brokuł 4. jw

Ja zaraz spagetti wszamam z piersią z kurczaka

[...] 18%. Pora przygotować forme na lato. I tutaj pytanie. Trening 5 razy w tygodniu, aeroby 2x tydzień po 25-30 min i interwały też 2x po 15 min. Dieta składała się będzie z kurczaka, ryżu, warzyw, chleba razowego,jajek, jakiś banan lub carbo po treningu i może kupie jakieś białeczko. Razem jakoś 3200kcal. Białko: 170-200g, Ww:400:450g, [...]

[...] owsiane 130 Otręby żytnie Kupiec 10 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 180 Ser twarogowy półtłusty 250 Jogurt naturalny zott (180) 180 Ser Mozarella 125 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 250 Wieprzowina klasa I 200 Orzechy włoskie 20 Suplementacja Hi-Tec ZMA Hi-Tec Magnesium Citrate Hi-Tec Vitamin A-Z GABA Vitamin B complex Vitamin C [...]

[...] owsiane 130 Otręby żytnie Kupiec 10 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 180 Ser twarogowy półtłusty 250 Jogurt naturalny zott (180) 180 Ser Mozarella 125 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 250 Wieprzowina klasa I 200 Orzechy włoskie 20 Suplementacja Hi-Tec ZMA Hi-Tec Magnesium Citrate Hi-Tec Vitamin A-Z GABA Vitamin B complex Vitamin C [...]

22 lata 195 cm waga 120 6:00 Platki owsiane gorskie 100 g 200 mleka 2,0 Bcaa 10 g 10:00 175 g ryzu bialego 250 g piersi z kurczaka 100 g warzyw na patelnie 13:00 175 g ryzu bialego 250 g piersi z kurczaka 100 g warzyw na patelnie 16 trening Beaa przed. Treningiem 18 po treningu bcaa + bialko 18;30 5 jajek 4 kromki chleba zytniego 100 g makreli [...]

Dieta ok tylko może zmieniaj nie raz kurczaka na wołowine ?

[...] Drugie śniadanie: Kurczak i sałatka z fetą 50 g Sałata 10 g Oliwa z oliwek 100 g Ogórek 120 g Mięso z piersi kurczaka, bez skóry 150 g Pomidor 50 g Ser typu bałkańskiego /SFD/Images/2015/12/31/c2052321135848b39c20e9d5cdb8adfb.jpg Obiad: mięso w sosie bolońskim z makaronem [...]

[...] śniadanie i pojechałem na komisję wojskową.. ( Kategoria A %-) ) zeszło się tam ponad 4 h więc potem z kumplami pojechaliśmy na Burito ogólnie spoko bo strasznie dużo kurczaka no i troche dodatków, teraz wpadłem na chwilę do domu zjem coś i jade znów z kumplem kupować Xboxa %-) TRENING DNT Zmieniony przez - bugi24 w dniu 2014-02-26 [...]

Nie opierałbym się głównie na prochu bo to mija się z celem. Przy swojej wadze musisz dostarczyć min ~140g białka. Poszukaj promocji. Teraz w Lclercu jest pierś z kurczaka po 11.99kg. Wyjdzie Cię to na pewno taniej od odżywki białkowej. Tak jak pisze Dexter. Jak nie zaczniesz jeść to nawet góra koksu nic nie zdziała.

http://imageshack.com/a/img836/545/argn.jpg Tydzień 2,Dzień 6: T R E N I N G - brak D I E T A: 120g musli + białko kanapki + jabłko 100g makaronu + 150g piersi z kurczaka pizza :D serek wiejski + kieliszek oliwy S U P L E M E N T A C J A: USN - Creatine Anabolic - rano na czczo 53g USN - 100% WHEY PROTEIN - porcja do śniadania USN - 19 ANABOL [...]

[...] tygodniu mrozony losos gotowany na parze z wazywami, nie wrzucilem do dziennika bo nie moge takiego znalezc. Ilosc oliwy na oko, po prostu polewam nia wazywa, smaze na niej kurczaka. Z cwiczen to tak jak mowie crossfitowe WOD'y (2-3 razy w tygodniu) i tabata w domu (2-3 razy w tygodniu), ale ciezko mi okreslic intensywnosc tych treningow. [...]

Moja ostateczna rozpiska. Tam w Posiłku nr 2 czasami zamiast wędzonego kurczaka zjem sobie wędzonego łososia. Do tego wszystkiego łykam rano 2 kapsułki tranu, a w piątki, soboty i czasami poniedziałki, niedziele rano zjadam jajecznicę. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/83c4c66eadba44c6a9be957cb0ed1d4e.jpg Zmieniony przez - masseur w dniu 2014-02-26 20:05:57

a lubisz ryby czy inne mięsiwa? Bo od razu ostrzegam ze może sie zdarzyć ze ja ci kurczaka fermowego zabronię bo estrogenów to ty masz wystarczająco nie trzeba dokładać w jedzeniu, więc zawsze lepiej urozmaicać