kurczaka

[...] w posilku nr 3 masz ok 110g bialka, a przed snem mniej niz 20? nie pamietam ile bialka ma ta makrela, ale pewnie z 18g/100, max 22. zjadasz przed treningiem pol kilo kurczaka i dales fote przedtreningowego. wg mnie na talerzu z tym ryzem i sosem jest max 100g kurczaka, szybiej 50 niz 500 jednego dnia zjadles porcje 500 i 200, a drugiego [...]

[...] II posiłek.- szkoła 10.30 chleb z ziarnami 8 skibek z masłem Jabuszko/Banan Orzechy włoskie Twaróg III posiłek - powrót ze szkoły 15-16 Ryż - 3/4 woreczka gotowana pieś kurczaka Gotowana marchew 2 sztuki oliwa IV posiłek przed treningiem Gainer + mleko 3,2% V posiłek - po treningu Gainer + mleko 3,2% VI posiłek Mleko 3,2% + Kakao Oliwa [...]

Taka prawda, co ja moge. Chyba nie chcesz mi powiedzieć, że na przerwie wyciągnąłbyś kurczaka i orzechy ?

No właśnie. Z jednego posiłku w szkole chciałbym usunąć węglowodany. Powiedz mi tylko czy nie będę dziwnie wyglądał jedząc samego kurczaka z sałatką i zapychając to orzechami ?;D Jeśli macie jakieś inne pomysły jak usunąć chleb, pozostając przy mięsie z piersi kurczaka, bardzo proszę o napisanie. Tylko miejcie na uwadze, że to jest szkoła - nie [...]

Propionian Testosteronu to chyba nowa odmiana kurczaka... Ale mozna go dostac tylko w Biedronce bo TESCO sie słabo stara

wode zawsze i wszędzie, herbatke czasami a soków lepiej wogóle unikaj. Chyba że sam je wyciskasz. Białko: pierś z kurczaka, ryby, jajka, różne chude mięsa

[...] ŻADNA WYMÓWKĄ SĄ POJEMNIKI NA ŻYWNOŚĆ I W OGÓLE Niestety w czasie drugiego i trzeciego posiłku jestem w szkole, więc dlatego jest tak skromnie. Czwarty posiłek: - Ryż brązowy lub kasza - Pierś z kurczaka - Surówka - Słonecznik OK Piąty posiłek: - Owoce - Migdały OWOCE WYWAL,DAJ ŹRÓDŁO BIAŁKA I WARZYWA Szósty posiłek: - Twaróg - Oliwa z oliwek OK

[...] 100g (b.9,80 tł.7,60 ww.0,50)-109kcal -garść orzechów włoskich 50g (b.8,00 tł.30,15 ww.9,00)-323kcal DAJ WARZYWA 2 POSIŁEK -1 jajko (b.4,90 tł.3,80 ww.0,25)-55kcal -pierś z kurczaka 50g (b.10,75 tł.0,65)-119kcal -biały ryż 100g (b.6,70 tł.0,70 ww.78,90)-344kcal -zielona sałata 250g (b.3,50 tł.0,50 ww.7,25)-35kcal -rodzynki 20g (b.0,46 tł.0,10 [...]

wpadlam do domu, glodna jak wilk. danie w 5 min, odkrylam wlasnie jego urok i smak. skladniki kura pieprz kolorowy mielony kurkuma przyprawa do kurczaka zlocista ananas swierzy ilosc dowolna ocet winny kure w kawalki pokroic uprzednio, nastepnie wymieszac z octem, przyprawami. ananasa pokroic w kostke. wszystko wrzucic na patenie teflonowa, [...]

tak myślałem ;) a co byś proponował na przekąske, poza batonikami ? :) dzisiaj jadłem pierwsze posiłki z dietki :) śniadanko: płatki owsiane na mleku, potem shake'a banan+jabłko+mleko, obiadek: skrzydełka z kurczaka gotowane z ziemniakami :)

cel: zejscie z 20.3 % bf do około 10%. wzrost 174 cm waga 80 kg 6.00 WPC + 1 łyżka oleju lnianego 9.00 200 g piersi z kurczaka + 40 g orzechów włoskich 12.00 to co wyżej 15.00 100 g twarogu(chudy 0%) + 1 łyżka oleju lnianego ok. 18.00 150-200g tilapii + 1 łyżka oleju lnianego 20.30 150 g twarogu(chudy 0 %) + 1 łyżka oleju lnianego w Sobote [...]

[...] rozgalezione - bcaa. bralyscie to kiedys? dzieijsza dietka: Makrela wędzona 225 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 180 Jabłko 200 Kapusta kwaszona 200 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 384 Migdały 54 Ryż brązowy 90 zrobilam z tego 5 posiłkow:) mialama sie rozpisac ale nie mam weny moge za to wam przekazac mnostwo mojeje energiii moze ja [...]

[...] 4 jajka, banan 2. Gryka ,kurak - przedtrenigowy - trening 3. Ryz bialy, kurak - potreningowy 4. ? 5. ? Wracam do domu dzisiaj wiec nie wiem co zjesc jakos 4 posilek. Mam wybór: - kebab na dworcu centralnym - koszt ok. 10zl - porcja gainera - wzissc kurczaka ze soba i jesc po chamsku w pociagu Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2010-02-04 15:58:19

Witam Ja mam takie pytanie, zamierzam zrobić sobie mini gołąbki drobiowe, czyli podsmażamy na małej ilości tłuszczu mielone z indyka czy kurczaka z cebulką, dodajemy ugotowany brązowy ryż i zawijamy w kapustę jak normalne gołąbki, do piekarnika i gotowe. I teraz pytanie główne :):):) czy to dobry posiłek przed i potreningowy????? Białka są z [...]

[...] - jogurt naturalny 340g - garsc orzechow wloskich //brak białka i warzyw. Samo jogurt jest za słaby, więc dorzuć albo kawałek mięsa albo twaróg. Obiad (15:00): - piersc z kurczaka / drob / wieprzowina itd. - brukselka, fasolka szparagowa, surówki - tran //OK Posilek przedtreningowy (18:00): - jogurt naturalny 340g - otreby //Mało białka. Jeśli [...]

[...] // Celowo brak wegli, poniewaz pracuje przed komputerem caly dzien 2 Sniadanie (11:00 - 12:00) - jogurt naturalny 340g - garsc orzechow wloskich Obiad (15:00): - piersc z kurczaka / drob / wieprzowina itd. - brukselka, fasolka szparagowa, surówki - tran Posilek przedtreningowy (18:00): - jogurt naturalny 340g - otreby **Trening** Posilek [...]

[...] Serek wiejski 100g Chleb żytni razowy 100g Ogórek, pomidor 3 Śniadanie: 2 jajka Chleb żytni razowy 50g Szynka z Indyka 50g Warzywa - ogórek, pomidor, papryka Obiad: Pierś z kurczaka ok. 200g Ryż brązowy 80g Kapusta pekińska (warzywa) Oliwa z oliwek 20g W dzień treningowy - Carbo 50g W dzień nie treningowy Banany Kolacja: Tuńczyk w wodzie- 130g [...]

Co do tych serkow, to ich mam na razie dosc, kurczaka (w mom przypadku indyka... tanio dostepny xd) nie bede wcinal 3x dziennie . Poszukuje tylko bialka w smaku lepszego od tej Ostrowii, to wszystko, jesli nie ma innych propozycji, to wyprobuje tego Vitafit'a.

[...] pokarmowe i witaminy. Istnieją także ludzie, którzy starają się drastycznie zmniejszyć ilość spożywanego mięsa, albo unikają tylko jego specyficznych rodzaji, np. mięsa kurczaka, czy "czerwonego mięsa". Niektórzy, głównie ludzie mieszkający na wsi, spożywają mięso zwierząt, które sami wychodują, ponieważ są oni pewni że nie zabiją tych [...]

[...] 4.po treningu 100g makaron durum tuńczyk 120g warzywo , oliwa z oliwek. 5. Na noc ser biały poltlusty lub chudy 200g kasza kuskus lub warzywo napewno napiszecie więcej kurczaka bo to podstawą zmien tuńczka na inna świerza rybę daj orzechów i nie wiem co jeszcze ale jeśli chodzi o kurczaka to więcej niż jeden dziennie nie dam rady spożyc a [...]