kurczaka

[...] powtórzeń - młotkowe stojąc 8/10/10/12 kg po 12/12/12/10 powtórzen na reke Trening ciężki. DIETA : 1. -Owsiane 100g, -WPC 35 g, -oliwa 25 ml, -3 jajka 2. -Piersi z kurczaka 200g, -100g ryzu parabolicznego 3.przed treningiem: -100g ryzu parabolicznego, -30g WPC, -Activlab Vitality Complex 3x Zapomialem rozmrozic kurczaka xD 4.po [...]

[...] 10 - płatki owsiane na mleku z bananem, rodzynkami i pestkami słonecznika 13:30 - Łosoś wędzony, szpinak z ryżem i pestkami słonecznika 17:30 - ryż i gotowana pierś z kurczaka 21:30 - banan (nie mam wcale ochoty na jedzenie, więc tylko banan) Pomiędzy drugim a trzecim posiłkiem zjadłam trochę pestek dyni, słonecznika. Trening: Na początku [...]

Tu się nie je, tu się wbija! %-) a co kurczaka z ryżem domięśniowo lub dożylnie to już wkłuwać nie można%-)?

[...] + pomidor Posiłek 2 i 3 - schab wieprzowy + papryka i ogórek + oliwa z oliwek + jabłko do jednego http://imageshack.us/a/img832/65/img20130228135151.jpg Posiłek 4 - pierś z kurczaka + ryż brązowy http://imageshack.us/a/img203/9333/img20130228161154.jpg Posiłek 5 - pierś z kurczaka + chleb pełnoziarnisty [...]

[...] nocy. Ostatnio nie śpię więcej niż 7, a bliżej ku 6 godz. Dieta: - I. Omlet z 11 białek, 80g płatków owsianych, 15g Mix WPC i WPI, 1 łyżka oliwy - II-V. 210g filetu z piersi kurczaka, 80g makaronu brązowego - VI. 2 łyżki oleju z orzechów laskowych prażonych, 100g makaronu brązowego + 2x po 45g odżywki białkowej WPI Dołączam już mocno nieaktualne [...]

[...] Więc po kolei odpowiadam :) Jeśli chodzi o omega-3, dodam orzechy włoskie do ostatniego posiłku, chętnie wszamam je przed snem przy kompie. Rybka - wrzuciłem zamiast kurczaka w 2 obiedzie, wpisałem filet z mintaja, będę podmieniać z innymi rybkami. Mleko - wyrzuciłem z ostatniego posiłku, orzechy proponowane przez Szprota94 zastąpiły kcal [...]

[...] słonecznika 10gr. migdałów w sumie 470 kcal 2. Posiłek jogurt naturalny 250g, 2 łyżki płatków żytnich, pomarańcza w sumie 300kcal 3. Posiłek ryż brązowy 50g, pierś z kurczaka 150g, warzywa 150g. w sumie 380 kcal TRENING - przed i po bcaa, po treningu 45g białeczka ( 1,5 marki) 4 Posiłek pierś z kurczaka 200 g, warzywa 200g, jabłko w [...]

[...] drastycznie kalorie, przestaniesz cwiczyc z sensem, uklad diety bedziesz mial z kosmosu etc ... obecnie wygląda to mniej więcej tak: DT: 15:00 100g ryżu, 200g piersi z kurczaka, pomidory 16:00-17:00 trening 17:30 wafle ryżowe 50g 18:00 350g ryżu, 300g piersi z kurczaka, surówka 20:00 250g ryżu, 150g piersi z kurczaka, pomidory 23:00 3 jaja, [...]

[...] ktoś się na tym zna, niech oceni dietę, którą musiałem przerobić: 6:40 Jajecznica z 4 jajek + kukurydziane płatki z mlekiem 9:40 Cała torebka ryżu+ serek wiejski 12:40 Cała torebka ryżu+ serek wiejski 15:40 Dwa filety rybne + Warzywa 18:40 Tutaj dużo źródła białka(np. tuńczyk, piersi z kurczaka itp.)+ Banan+Mleko 21:40 Cała kostka twarogu+Mleko

Ja i tak rozcinam piersi i robie taka grubosc jaka lubie, bo tutaj te skoksowane piersi sa wielosci calego polskiego kurczaka %-) ja nigdy nie lubialem grube piersic (baby tez :-D) takze jakos to podziele sensownie ;-) Ps. 2:20 rano i wchodzi polskie prince polo, nie powstrzymalem sie :-) Zmieniony przez - mm1986 w dniu 2013-03-01 09:20:18

dzisiaj mintaj + ryż cały dzień, ale ze mnie biedak Ja i tak rozcinam piersi i robie taka grubosc jaka lubie, bo tutaj te skoksowane piersi sa wielosci calego polskiego kurczaka %-) ja nigdy nie lubialem grube piersic (baby tez :-D) takze jakos to podziele sensownie ;-) Ps. 2:20 rano i wchodzi polskie prince polo, nie powstrzymalem sie :-) [...]

[...] indycza 15gr Pieczywo razowe 200gr Pomidor,cebula,papryka Posiłek 3 13:30 4 jajka Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Posiłek 4 16:00 posiłek przed treningowy Ryż 100g Pierś z kurczaka Oliwa z oliwek ok. 10ml 17:30-18:30 Trening Posiłek 5 18:30 Banan (duży) Posiłek 6 19:10 Makaron razowy 100gr Jogurt 150gr Serek wiejski 200gr Posiłek 7 22:00 [...]

Sniadanie ( I ): - Płatki owsiane 100g - Mleko 300 - 500g - Rodzynki , Orzechy włoskie, Sniadanie ( II ): - jaja białka 150 g Obiad : - Piersi kurczaka/indyka (grill) - 250 g - Brokuły/fasolka szparagowa/Kalafior///// swieze wazywa - 200 g Po treningowe: -Białko 25g -BCAA podwieczorek : - Makrela 100g - witaminy Kolacja : - ser twarogowy - 130 g [...]

[...] 6,4/3,2/82,6 3jajka 29/23/1,5 6g oliwy z oliwek 0/6/0 200ml mleko B 16,2 T 6 W 83 2 posilek (przedtreningowy) 12:00 - 13:00 100g ryzu brazowego 7,1/1,9/76,8 150g piersi z kurczaka 32/2/0 B 32 T 0 W 76,8 3 posilek (potreningowy) 16:00 - 17:00 100g ryzu brazowego 7,1/1,9/76,8 150g piersi z kurczaka 32/2/0 12g migdaly 2,1/6/2,1 30g rodzynki [...]

Kupiłam wątrobę z indyka i myślałam, że ma podobne wartości odżywcze jak z kurczaka a tu widzę w różnych tabelach (polskich i zagranicznych) że ma 223 kcal i 16g tłuszczu?!?! wizualnie podobnie do "kurczaczej"... Możliwe to żeby miała, aż tyle tłuszczu? To więcej niż wieprzowa?!

[...] stosować takie połączenie. DIETA Posiłek I: razowiec, polędwica sopocka, ser gouda, migdały Posiłek II: grahamki z polęwicą sopocką i serem gouda Posiłek III: pierś z kurczaka, ziemniaki Posiłek IV: udko z kurczaka, jabłka, rodzynki Posiłek V: udko z kurczaka, jabłka Łącznie: 2541kcal, 148g białko, 122g tłuszcze, 209g węglowodany Zmieniony [...]

[...] po której to kolejna porcja mixu WPC+WPI również 50g Teraz jestem już po po pierwszej i ostatniej porcji węglowodanów czyli 50g makaronu pełnoziarnistego i 200g piersi z kurczaka. Do tego kawa ze stevią, polecam wszystkim ten słodzik, nie sądziłem że mogą być takie różnice w smaku, aspartam nie dorasta stevi do pięt. W Tesco jest do kupienia [...]

A dlaczego smażenie nie jest dobre?Mimo że bez oleju, panierek. Właśnie jak tak robię mięso nie jest suche, co da się zjeść, bo od takiego soczyście suchego to po prostu nie mogę na kurczaka patrzeć

No wiem chodzi mi o posilek po treningowy te 30-40 min po treningu jak wrzuce takiego omleta z 4 bialek + 50 g platkow owisanych + polewa ze zmixowanego poł jabłka + 50gram kefiru ? Czy lepiej zebym zjadł ok 100 gram fileta z kurczaka gotowanego + jakies warzywka?

Ja jem po silwoni platki owsiane i jajka, ja sie nie bawie w jedenie ryzu 10 razy dziennie i kurczaka. Wazne bys dosatrczyl wegle, bialko i tluszcze a jak to zrobisz to sumie zalezy od ciebie i twoich upodoban.