kurczaka

Śniadanie : Chleb żytni razowy litewski-150g Jaja kurze całe - około 180-190(3 sztuki) 15 gram masła ,pieczarki,szpinak 2 Śniadanie: Makrela-120g Obiad: Pierś z kurczaka - 200g Makaron pełnoziarnisty - 60-70g jakieś warzywa "Podwieczorek": Białko SFD Ekono - 30g Mleko 2% - 200g Kolacja - Twaróg półtłusty - 200g + Białko SFD Ekono 30g z 200g [...]

Ale jak cwicze do 19.30/20 to mam kurczaka jesc? nie za pozno?

koles08. Twoja pomoc jest nieoceniona... najlepiej jedz gotowane mieso z kurczaka z ryzem. ziemniaki i chleb bialy odstaw na okres redukcji.

drugi posiłek to mięso z kurczaka, warzywa i czasami ryż

trzeci to najczęściej też szejk tak jak rano, a na kolacje też mieso z kurczaka, jogurty, zapiekanki zarzywne

Po treningu jem zawsze ryż+filet z kurczaka i warzywa. Tego się trzymam od początku. A tak ogólnie to 5-6 posiłków dziennie. . Jem sporo mięsa ale waga i tak stoi w miejscu;| Zmieniony przez - clown w dniu 2012-11-01 23:34:06 Zmieniony przez - clown w dniu 2012-11-01 23:34:36

[...] posłucham dlaczego tak uważasz. Poza tym, skoro są ok, nie rozumiem, dlaczego wcześniej je odradzałeś. Jeśli już smażyć - raczej nie brnąłbym w oliwę, a używał oleju kokosowego, masła klarowanego, smalcu. gotowane mieso kurczaka ma duzo bialka, oraz bardzo latwo przyswajalne jest przez nasz zoladek. Podobnie, jak cała masa innych produktów;-)

Obetnij trochę gram z kurczaka, ewentualnie zastąp go tłustszym mięsem (w sumie zapomniałem o tym %-)). Co do majonezu, wiadomo najlepiej by było go wywalić, ale jak zmniejszysz, to też nie powinno być tragedii. Jeśli to redukcja, to jakie masz zapotrzebowanie?

[...] zmiksowane i wypite 2 posiłek: zazwyczaj kanapki np z bialym chlebem i poledwica wieprzowa (innej wedliny nie lubie) + ogorek - okolo 4-5 kanapeczek lub kanapki z piresia z kurczaka lub kanapki z pasta z makreli i jajkiem oraz ogorkiem 3 posiłek: ryz brazowy + piers + warzywa 4 posilek (obiad) - cokolwiek jest akurat przygotowane trening 5 [...]

[...] zazwyczaj kanapki np z bialym chlebem (staram sie przejsc na ciemny) i poledwica wieprzowa (innej wedliny nie lubie) + ogorek - okolo 4-5 kanapeczek lub kanapki z piersia z kurczaka ,czasami tez kanapki z makrela i jajkiem oraz ogorkiem 3 posiłek: ryz brazowy + piers + warzywa 4 posilek (obiad) - cokolwiek jest akurat przygotowane (zazwyczaj [...]

[...] chyba i mówiła że to na mase wyglądało to tak: 1p. 4 kromki ciemnego chleba + 8 plasterkow szynki + 8 plasterkow ogorka zielonego 2p. taki jak 1 + serek wiejski 3p. piers z kurczaka lub stek wieprzowy,wolowy + 100g brazowego ryzu + warzywa + lyzka oleju lnianego 4p. jogurt naturalny + owoce na maxa 5. 1/2 makreli lub 4-5 jajek + 2 kromki chleba [...]

Chleb daj razowy Polędwice zmień na mięso z kurczaka Wywal margarynę daj masło np orzechowe Daj jakieś tłuszcze Daj jakieś warzywa (dwa pomidory to za mało)

[...] do ryżu, najwyzej bede jadl wiecej owoców np do pracy cos wezme Pomysle jak tak nad rybami. Jezeli chodzi o posilek po treningowy to lepiej zjesc kasze gryczana + pierś z kurczaka i warzywa a powiedzmy ryz z serem bialem i jabłkiem zostawic juz na sam koniec przed snem? Czy w ogole jakos to poprzestawiac? Zmieniony przez - salkometer w dniu [...]

a co do jedzenia to jem ryz brazowy makaron brazowy kurczaka oliwa z oliwek ryba warzywa na patelnie pomaranc koktaj z 3 bananow 50g twarogu chudego do teog 50ml mleka 0,5% co musze zmienic?? dodam ze chce kupic sobie geinera białkowego i jakiś spalacz myślalem nad dwoma animal jeden i scorch

[...] - takie odniosłem przynajmniej wrażenie... DIETA Posiłek I: razowiec z polędwicą sopocką, małą ilością nutelli, orzechy włoskie i migdały Posiłek II: razowiec z polędwicą sopocką Posiłek III: udko z kurczaka, ryż, oliwa Posiłek IV: serek wiejski, trochę dżemu, wiórki kokosowe Łącznie: 2440 kcal, 130g białko, 114g tłuszcze, 230g węglowodany

[...] włoskie 200ml mleka 1.5% Posilek 2 (10-11) 200g ser twarogowy ( z jogurtem naturalnym ) 2 krokim chleba pełnoziarnistego + pomidor Posilek 3 ( 15-16 ) 150g piersi z kurczaka(ew. mięso wołowe lub wieprzowe) 50g ryżu brązowego (ew.białego) Ogórek :D Posiłek 4(17) 100g makreli w sosie pomidorowym 2x kromka chleba pełnoziarnistego 5g oliwy [...]

Na jakim oleju moge smazyc rybe i kurczaka.? :-) Zmieniony przez - Gazzz w dniu 2012-11-03 13:01:25

[...] elegancko. W przyszłą sobotę będę chciał powtórzyć dzisiejszy trening jeżeli wystąpią bóle 2-3 tygodniu luzu. Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje hi-anabol,50g owsiane 2. 150g makaron + 400g pierś z kurczaka 3. 500G serek twarogowy,50g owsiane 4. porcja hi-anabol 5. fast food Warzywa - brokuły Owoce - jabłka Tłuszcze - oliwa,masło orzechowe

[...] i niedawno schabowe zresztą wieczorem dodam dziennik. Ja pierś robię tak że kroję tak 250-300g w kostkę czy jakieś kawałki, wkładam w folię aluminiową, dodaje przyprawy do kurczaka czy do gyrosa zależy na co mam smaka, trochę wody, oleju i do piekarnika. Nie jest to może wybitna potrawa ale jak na moje umiejętności to jest dobrze :D Ociepliłem [...]

Godzina.-ok.18:00 - piąty posiłek. 100g-Pierś z kurczaka gotowana 50g-Ryż biały Podsumowanie: B-36,3 g T-2,4 g W-39,5 g 323 kcal _______________________________________________ Godzina.-ok-21:00- szósty posiłek 20g-Orzechy piniowe lub migdały 150g-Twaróg półtłusty 50g-Makaron Podsumowanie: B-34,8 g T-21,2 g W-47,7 g 507 kcal [...]