kurczaka

[...] Liczę około 900-1000 kcal Zaraz po treningu 50 g Gainera B=5 T=0 W=45 Kcal 200 Po treningu około 18:00 ryż 100g 150 g jakiegoś mięska wyjściowo pierś z kurczaka gotowana B=60 T=3 W=80 Kcal 600 Kolacja godzina 20:30 serek wiejski 200g rzodkiewka 50g szczypiorek 10g 4 kromki chleba razowego (120g) 2 jajka orzechy włoskie 5szt [...]

[...] pomagała. Co do odżywek obecnie łykam tylko bcaa i białko, nie przekraczam dawek także raczej to nie jest powodem biegunki. Moja dieta opiera się głównie o gotowaną pierś z kurczaka bez żadnych przypraw i sosów (3x dziennie w sumie 600 gram- po 200 na posiłek), tuńczyk, jajka, kaszka albo owsianka z rana, do tego jogurty naturalne, 500 gramów [...]

24.08.2012 - Środa Wolne Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje c6, 50g owsiane 2. 2 bułki żytnie + 200g pierś z kurczaka + mix surówek 3. 300g pierś z kurczaka + bułka z dynią 4. 500g serek twarogowy + 80g chleb żytni 5. 400g jogurt naturalny Warzywa - ogórki,pomidory,brokuły Owoce - nektarynki,jabłka Tłuszcze - masło orzechowe,olej rzepakowy,oliwa [...]

bialko to uzupełnienie diety, to jakbys np.zjadl dodatkawa porcje kurczaka i tyle, co tu ma dzialać? ;-)

[...] Jogurt Jogobella Owocowy Różne smaki 150g Ryż biały 100g Posiłek nr 3 12:30 WPC 100% 30g Po szkole Posiłek nr 4 15:30 Ryż biały 100g / Makaron 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 250g (Co do mięsa zalezy co mama zrobi na obiad nie raz po prostu nie mam wpływu co będzie na obiad) Posiłek nr 5 16:00 Vitalmax Gainer 2 40g Trening [...]

[...] glutamina+ 10g bcaa W: 98g B:56g T:13,5g+1 kaps metka 7:00 Trening 9:00 10g glutamina+ 10g bcaa+ 5g creatine 9:30 100g bulk(TR) W:40g B:45g T:0,5g 10:30 150g filet z piersi kurczaka+ 75g ryż brązowy+ 10g oliwy z oliwek W:51g B:37g T:13g 13:30 150g filet z piersi kurczaka+ 75g ryż brązowy+ 10g oliwy z oliwek W:51g B:37g T:13g+1 kaps metka 16:30 [...]

[...] byłam rano%-) ). Dzień 26 - 24.08.2012 Dieta 2168kcal, 169B, 91T, 176W 1. płatki owsiane, twaróg chudy, jabłko, borówki, maliny *trening 2. makaron pełnoziarnisty, mięso z kurczaka, maliny, borówki 3. karkówka, ser żółty 4. mięso z kurczaka, ser żółty 5. jajka, orzechy włoskie 6. płatki owsiane, odzywka białkowa Trening A Wyciskanie sztangi, [...]

[...] Jogobella Owocowy Różne smaki 150g Ryż biały 100g Posiłek nr 3 12:30 WPC 100% 30g Po szkole Posiłek nr 4 15:30 Ryż biały 100g / Makaron 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 250g (Co do mięsa zalezy co mama zrobi na obiad nie raz po prostu nie mam wpływu co będzie na obiad) Posiłek nr 5 16:00 Vitalmax Gainer 2 40g Trening [...]

aha rozumiem ale jeśli bym jadł raz dienie obiad normalny to by nić złego się nie stało jeśli przed nim i po nim zjadł bym coś bogatego w białko itp.. czyli pierś z kurczaka kasza ryż itp . w trochę mniejszych ilościach

[...] Rows (wyglada jak wiosło ale traktujemy ze to na brzuch) 6s x (5+5)p DIETA I posiłek 5 jaj + niebieski ser pleśniowy 70g + masło 40g + warzywa II posiłek Mięso z piersi z kurczaka 100g + warzywa III posiłek Szynka wieprzowa 250g + warzywa IV posiłek (do 10 min po treningu) Ryż paraboliczny 50g + rodzynki suszone 120g + jabłko 100g V posiłek [...]

[...] potrawka z kuraka warzywa kalafior ryż paraboiled 120g posiłek ok 17:00 potrawa z kuraka makaron durum 100g ogórki kiszone oliwa z oliwek 40g posiłek ok 20:00 potrawka z kurczaka ogórki kiszone oliwa z oliwek 40g makaron durum 50g kolacja ok. 23:00 twaróg półtłusty 150g olej lniany 30g tarta marchew http://i48.tinypic.com/11k88ie.gif do [...]

[...] potrawka z kuraka warzywa kalafior ryż paraboiled 120g posiłek ok 17:00 potrawa z kuraka makaron durum 100g ogórki kiszone oliwa z oliwek 40g posiłek ok 20:00 potrawka z kurczaka ogórki kiszone oliwa z oliwek 40g makaron durum 50g kolacja ok. 23:00 twaróg półtłusty 150g olej lniany 30g tarta marchew http://i48.tinypic.com/11k88ie.gif do [...]

[...] sobie plan: Śniadanie: -jajecznica z mrożonymi warzywami -płatki owsiane z mlekiem Drugie śniadanie: -2 kromki chleba pełnoziarnistego z sałatą i łososiem Lunch: -pierś z kurczaka Przedtreningowy: -20g białka Potreningowy: (-20 gram białka zaraz po treningu) -pierś z kurczaka/stek -ryż brązowy Kolacja: -2 paczki serka wiejskiego Wyszło z tej [...]

jadłospis zależy od kasy głównie, mając nieco gotówki, np śniadanie- 50gram brązowego ryżu, szklanka mleka 250ml, 150gram piersi z kurczaka gotowanej + 2 jajka na twardo (200gram), kromka chleba razowego i łyżka oliwy z oliwek. Ja np od takiego śniadania zaczynałem na masie :) taj jak mówie, zależy od kasy na ile możesz rodziców naciągnąc ;p

Obiad;ryz bialy,filet z piersi kurczaka gotowany w wodzie

zalecanie jest nie jedzenie prochu... kup sobie ryż/makaron/kasze gryczana to groszowe sprawy + oliwe z oliwek za 10zl 1 na miesiąc + biało jak ta pierś z kurczaka/ udo z kurczaka bo tańsze, podroby, wieprzowina, wołowina, jajka, twaróg itp...

[...] dopuścić do zalania dlatego też muszę bardziej kontrolować zjadaną ilość i jakość posiłków! 1. Owsianka + WPC + owoc 2. Chleb graham + jajko 3. Chleb graham + jajko 4. Pierś kurczaka + kasza + oliwa + owoc 5. Serek wiejski + nasiona słonecznika (zamroziłem i miałem coś w stylu shake'a). Tutaj przede wszystkim przesadziłem z ilością. Od jutra [...]

[...] z królika w sosie winno-musztardowym + ryż jaśminowy + sałata z warzywami i dressingiem musztardowo-czosnkowym 3) kefir + orzeszki ziemne 4) razowe chlebki pita + pierś z kurczaka + warzywa z dressingiem 5) serek wiejski "na ostro" + warzywa No i ogólnie ostatnio podbiłem miskę. Dokładnie od wczoraj wpada +/- 250/300kcal więcej. Dodałem więcej [...]

[...] i pomarańczą Mleko Prawdziwe 3,2% tłuszczu 250g Odżywka K** 100% Whey Protein Concentrate Banan 4.Obiad przedtreningiem : Ryż brązowy - Kupiec 50g Pierś z kurczaka bez skóry 100g Warzywa na patelnię po włosku250g Orzeszki ziemne solone - Felix 25g Odżywka MASS ACTIVATOR 5.Po treningu : [ [...]

[...] to przytocze jednego bo utkwił mi w pamięci1 szczególnie ale to jest PRZErodzyn :) mianowicie kiedyś na naszym forum wynalazłem jak jakiś małolat (17 lat) rozpisywał swoją dietę na masę i stwierdził, że on wypierdziela pierś z kurczaka z diety bo nie będzie się kurakiem zapychał, a do ryżu za kuraka da dżem :) z litości aż przyznałem SOGa