kurczaka

[...] był. http://i49.tinypic.com/ja7vwk.gif śniadanie ok. 8:00 Placek owsiany: płatki owsiane 120g WPC - 15g jajka - 120g (2 jaja) maliny ok. 100g posiłek ok. 14:00 filet z kurczaka ok. 200g warzywa kalafior ryż paraboiled 110g posiłek ok. 19:00 udko z kurczaka ok. 200g filet z kurczaka ok. 80g warzywa kalafior oliwa 50g posiłek ok. 22:00 [...]

[...] ok. 19:00 (przed treningowy) ziemniaki pieczone ok 530g udko pieczone bez skóry ok. 200g trening ok. 20:30 posiłek ok 23:00 (po treningowy) ryż paraboiled 130g Filet z kurczaka 150g warzywa brokuły kolacja ok. 1:00 twaróg półtłusty 150g olej lniany 30g warzywa - marchew http://i48.tinypic.com/11k88ie.gif do śniadania 1 tab. witamin 6 [...]

Wtrącę się: Orzechy dużo lepsze będą włoskie. Na kolację możesz zjeść 250g twarogu chudego i starczy (polecam z masłem orzechowym - genialne). Trochę jednostronna dietka, cały czas tylko ryż biały, pierś kurczaka, weź coś ciekawszego. Jajeczniczkę se zrób, gulasz zjedz :D

[...] problemów z nerkami. Im częściej ryby, tym lepiej. Jeżeli chodzi o "prawdziwe" mięso, to równie dobrze może być półtłuste. Nie ma potrzeby zajadania się piersiami z kurczaka (chyba, że siedzimy na diecie nie zbilansowanej, a typu low-fat, która nie należy do najzdrowszych i nie nadaje się na bycie "stałym" modelem żywienia. Zdrowy poziom [...]

[...] Jesz za mało na śniadanie, za dużo na kolację, kolacja ma być niemalże wyłącznie białkiem (tak jak wspomniałem twaróg chudy). Na śniadanie przykładowo można jeść (ja tak robię): 300g mleka+120g płatków, 2 jajka z biedrony, kanapka z masłem orzechowym (albo dwie) i kakao (magnez). I kurczaka jedz raz dziennie, bo ci się dieta szybko znudzi.

posiłek 1: banany wywal, możesz je dać po treningu, daj na ich miejsce ze 2-3 jajka na miękko posiłek 2: zamiast szynki lepiej dać filet z kurczaka, jak chcesz zaoszczędzić kasę może być udko posiłek 3: ryżu daj 100g. kurczaka 150g. posiłek 4: tu proponowałbym zrobić posiłek po treningowy, dać makaron z mięsem jako główne źródło białka, warzywa [...]

[...] ( najczęściej ) 10.00 płatki owsiane + Pakiet wszystkiego wymienionego wyżej. 13.00 kurczak ziemniaki gotowane różne surówki 16.00 Wołowna ryż warzywa gotowane 19.00 pierś kurczaka ziemniaki gotowane surówki 22.00 kabanosy lub szynka z chlebem razowym Trening ( by optymalnie wykorzystać M-Stak treningi od poniedziałku do soboty ) Po każdym [...]

[...] MC 5x5 92,5kg-97,5kg-102,5kg-107,5kg-112,5kg - podciaganie: 3 x max ODZYWIANIE: 1-sniadanie: - platki owsiane (gorskie), z wiorkami kokosowymi i bananem 2- obiad: - piers z kurczaka, panierowana - ryz bialy 3- przed treningowy: - piers z kurczaka, panierowana - ryz bialy + - 3 x batony czekoladowe 4- po treningowy - 1 x udko z kurczaka - 2 x [...]

[...] / 9 Dieta 0. Przed Treningiem 10 g BCAA Vpx Friction 1 porc. Flame v2 3 kaps. Trening (W trakcie 20 g BCAA ) Po treningu 40 g Wpc 50 g Carbo Sfd 5 g Kreatyny 1. Pierś z kurczaka 600g Ryż 100 g Papryka 3 szt. 2. Jajka 6 szt. Bułka 4 szt. 3. Pierś z kurczaka 300 g Oliwa 80 g Masło orzech 40 g Maliny 250 g Kreatyna 5 g Suplemantacja Rodhiola [...]

[...] tlyko zdrowie odzywianie nigdy nie potrtafiłem trzymac sie scisle określonych posiłkow i nie potrafie sobie też sobie ułożyć. Jem 6 mniejszych posiłkow dziennie odzuciłem słodycze itp. jem duzo ryżu ,ryb, kurczaka, pieczywo tylko cienkie , jogurty naturalne. CO o tym wszystkim sądzicie, co byscie zmienili w cwiczeniach ? Z góry dzięki za rady

[...] 15x25kg 15x30kg 7. Uginanie sztangą 15x10kg 10x20kg 8x25kg 8. Uginanie hantlami młotkowo 10x10kg 10x12,5kg 8x15 szarpane + przedramie, łydki Dieta: 1. 100 żytniego, 150kurczaka, masło, migdały 2. 70, 150 kurczaka, warzywa 3. 70g ryżu, 150 kurczaka, warzywa, masło orzechowe 4. 70g ryżu, 150 kurczaka, lniany 5. 70g ryżu, 150 kurczaka [...]

[...] kukurydziane 150g -oliwa 10g -jabłko 100g -mleko 200g 2 posiłek -białko 10g -mleko 300g -chleb razowy 75g -pomidor 100g -orzechy laskowe 10g 3 posiłek -warzywa 50g -pierś z kurczaka 150g -ryż brązowy 50g 4 posiłek -chleb razowy 100g -pomidor 100g -orzechy 10g -jaja 150g Do tego: -30g carbo przed trenigiem i 10g po treningu -30g białka po [...]

Jak mama wróci to powiedz, żeby Ci trochę mięcha nagotowała ;-) Tak z ciekawości: sam robisz sos, czy kupny? Będzie musiała nie ma wyjścia. Dzisiaj już sobie robię udko z kurczaka więc będzie tak w miarę ok.:-)) Nie umiem sam robić więc kupuje z Łowicza. :-D

Hanneman, http://www.sfd.pl/Placuszki_owsiane-t441175.html to jako cały pierwszy posiłek, na 2 posiłek filet z kurczaka na kanapkach jakos z serem itp ? czy osobno? makaron moze byc z ragu ? i ostatni posiłek pisałes zeby dac oliwe, jak osobno wypic?

Mogłyby być na śniadanie, kiedyś próbowałem robić te placki, ale za cholere mi nie wychodziły :D całe się rozciapywały, na śniadanie możesz dać zamiast płatków jajecznice z 4-5 jajek + chleb razowy i warzywa, a płatki owsiane dać w inne miejsce, np. jako II śniadanie albo na podwieczorek, oliwa na noc do twarogu - polej twaróg oliwą. Kurczaka [...]

[...] że nie ma sensu go naruszać, jutro dołożę do pieca. Dieta: Dziś już o niebo lepiej, ale dalej dietka lekkostrawna. Nie wpadł żaden śmieć. Węgli pełno - ze 250-300g pewnie wyjdzie Tłuszczy prawie nic Białko - jedynie mięsa z kurczaka trochę. Jutro już się bierzemy na poważniej za temat. Zmieniony przez - Killing232 w dniu 2012-07-14 15:56:49

[...] okolo 41 % wielonienasycone okolo 34 % (staralem sie rowno ;) ) I posilek -Platki Owsiane - olej lniany II posilek -jajka cale -oliwa z olwek III (przedtreningowy ) -piers z kurczaka -pieczywo graham IV polsilek -Piers z kurczaka -pieczywo graham V posilek -kielbasa z piersi kurczaka -olej sojowy VI posilek -ser twarogowy / ziarnisty -olej [...]

[...] i już się tłumaczę - poczytałam ostatnio o diecie zgodnej z grupą krwi, stąd to tofu, wafle ryżowe i orzeszki ziemne. Czyli jednak to nie jest dobry kierunek? A co do kurczaka... to raczej kupuję w mięsnym albo w supermarkecie - jak nie kurczak to co? Lubię swój trening - czy czegoś w nim brakuje? Wolałabym wiedzieć czy coś jest w nim nie [...]

[...] kurze całe 10:35 Ryż z jabłkiem Serek wiejski 200g / jogurt 0% 13:30 Chleb pełnoziarnisty 150g + szynka/jakaś sałata czy coś owoce/warzywa 16:00 Ryz brazowy 80g Piers z kurczaka 100g 17:30-18:30 Trening Lafay (jak będę miał 2 poziom i po 3 x w tygodniu, to będę trenował rano) 18:30 60g Carbo 19:10 Chleb pelnoziarnisty 100g Tunczyk w wodzie [...]

[...] kcal Chleb razowy g 4,1 g 1,2 g 35,8 g 5,9 g 149 kcal 15.30 Jabłko g 0,3 g 0,3 g 9,1 g 1,5 g 35 kcal Ryż biały ugotowany g 1,9 g 0,2 g 22,1 g 0,7 g 96 kcal Filet z kurczaka bez panierki smażony g 34,4 g 22 g 0 g 0 g 335 kcal Nektarynka g 2,1 g 0,5 g 27,1 g 2,8 g 110 kcal 17.30 Ryż biały ugotowany g 1,9 g 0,2 g 22,1 g 0,7 g 96 [...]