kurczaka

Serca, zoladki, udka kurczaka wszystko w cenie 4-7zl/kg

To tak jakbyś połączył spalacz z piersią z kurczaka

Kupuje kurczaka i indyka ponieważ jest w miarę tani, a przede wszystkim szybki w przygotowaniu. Jakie mięso mógłbym jeszcze wprowadzić do diety, żeby równie szybko zrobić sobie posiłek?

Mam jakieś problemy z komputerem i wysyła mi pojedyncze zdania i nie mogę tego edytować, chciałbym wiedzieć czy mogę śmiało trzymać tę dietę przez jakieś 3-4 tygodnie a potem stopniowo zmienić wątróbkę na kurczaka

[...] inne warzywo czy owoc. Owoce na redukcji są ok (chyba ich nie widziałam). Masz nierówno rozłożone tłuszcze - w niektórych posiłkach ponad 20g a w innych ledwo 2g z chudego kurczaka... Do tych niskotłuszczowych dorzuciłabym choć z 3-4g tłuszczu więcej, na przykład oliwą można polać warzywa. Wtedy znacznie lepiej wchłaniają się witaminy [...]

Cos takiego wykombinowałem. Dlaczego tak mało białka a tak dużo węgli? Skąd mam czerpać te białko jak juz uciąłem tyle na piersi z kurczaka.. 109g piersi to nie będę zara głodny po posiłku? Dodać węgle przed snem? Zmieszać caseine z płatkami owsianymi? Dzięki za pomoc /SFD/2016/9/24/8320cef9fa944d64b3e2bbbc9a2a2098.jpg

Spokojnie wystarczy ci 5 posiłków. jak jajecznice chcesz smażyć na maśle to smaż na klarowanym. Ogólnie za dużo białka 2g/kg masy wystarczy. Pierś z kurczaka najlepeij grilować albo upiec. Jak już chcesz smażyć to możesz skorzystać z oleju kokosowego, smalcu , masla klarowanego. Wprowadź do diety źródła omega 3 jak np. olej lniany, oliwa z [...]

[...] jajek już nie dawaj, dodaj sobie warzywa do kanapki na obiad mozesz ziemniaki sobie zjesc przytnij węgle do około3-3.5g, tłuszcze ok 0,8-1g Porcje wg mnie nie są syte 100g kurczaka czy mintaja nawet na talerzu nie zauważysz. Wczoraj akurat jadłem 300g ryby i jakbym miał zjeść3 x mniej to nawet bym nie poczuł. Zmniejszyłbym liczbę posiłków do 4 [...]

tak na szybko : za mało tłuszczy, mogłoby być spokojnie dwa razy tyle, co da się łatwo poprawić zastępując "gotowana pierś z kurczaka" innym mięsem zawierającym tłuszcz. Więcej warzyw - w tym pojęciu mieszczą się nie tylko brokuły ;-), które tak na marginesie,w dużych ilościach wcale nie są takie prozdrowotne. Zamiast dżemu do śniadania daj owoc [...]

Jakoś ryby typu łosoś mi nie wchodzą . I nie jestem pełnoletni co sie wiąże z tym że nie mam zbytnio pieniędzy żeby jeść 1kg kurczaka dziennie .

[...] do Gatsa. Dięte mam w miarę ok chyba. Liczę kalorię żeby było lekko na plus i czy zjadłem tak z 2 gramy białka na kg masy no i zdrowa żywnośc. dzisiaj zjadłem np. 2 piersi z kurczaka + ryż. Nie no może przy tych 8 kg zostanę bo potrafię zrobić 12 powtórzeń, tylko chodzi o to, że w kolejnych seriach tracę siły i robię po 6 powtórzeń i przerwa. [...]

[...] z piersi indyka bez skóry 260g, Chleb żytni pełnoziarnisty 113g, Olej kokosowy - Virgin23g Obiad: Orzechy pistacjowe 140g, Mięso z piersi indyka bez skóry 100g, Noga (udo) kurczaka 100g Obiad 2: Mięso z piersi indyka bez skóry 200g, Chleb żytni pełnoziarnisty 113g, Olej kokosowy - Virgin22g Kolacja: Mięso z piersi indyka bez skóry 200g, Chleb [...]

Hehe oczywiście po następnych 3h zjem kurczaka z ryżem<3 To spoko zrobię sobie rano w domu i zabiorę, dzięki ;)

Wygląda lepiej ;-) Gotowych mięs mielonych raczej nie kupuj (można zmielić samemu) Ale wrzucaj też wymiennie (podroby, schab, karkówkę, czy udka z kurczaka)

[...] z 2 godziny. Z diety wychodzi około 100-150g białka dziennie, 80-100g tłuszczy, a węgli nie liczę, ale nie jest za dużo. Zdrowe tłuszcze to: oliwa z oliwek, omega 3, coś z kurczaka jest ale nie wiele bo to chude mięso. Co do powtórzeń, najlepiej mi się ćwiczy w okolicy 5-8 powtórzeń, więc 1-2 ostatnie serie chciałbym mieć właśnie w tym [...]

[...] klatka piersiowa i triceps 2dzień: biceps, przedramie ,brzuch 3dzień: plecy, barki 4 dzień: przerwa I znowu 1,2,3,4,1,2,3,4 Narazie nóg nie moge robić chce do konca kolano wyleczyć po kontuzji A i mam pytanie czy moge zjadać 500g pieczonej piersi z kurczaka dziennie? Bo są różne opinie Zmieniony przez - 1papilion9 w dniu 2016-10-14 07:37:36

Patrzysz tylko na "Mięso z piersi kurczaka bez skóry 97,2 21,6 g 0,0 g 1,2 g " Zawsze wszystkie produkty sprawdzasz przed obróbką. Patrzenie w ciemno na % niekoniecznie jest trafne, dajmy na to ktoś ma do zjedzenia 4000 kcal, to 33% z tego daje 330g białka, czyli ilość olbrzymią, nie ważne jakim byś był koniem, lepiej przyjmować wartości na kg [...]

[...] % 3,5B/1,5T/5W 47kcal 2-3g cynamonu 1W 5kcal 30g WPC 24B/4,5W 2.Posiłek 30 g orzechów włoskich 5B/18T/5,5W 200kcal 20g plasterków suszonego pomidora 3B/10W 150g piersi z kurczaka 32B/2T 148 kcal trochę warzyw 3B/5W 30 kcal 3.Posiłek 150 g indyka 30B/4,5T 156 KCAL 100 g kaszy jaglanej/gryczanej - nie trawię ryżu 10,5B 72W 3T 350KCAL 10g [...]

[...] też prowadzę,głównie opieram się na płatkach owsianych,ryżu,makaronie pelnoziarnistym,chlebie slonecznikowym i razowym,warzywach papryki,cebula owocach to banan czasem jabłko,białko jaja,pierś z kurczaka,serki wiejskie,twarogi chude odżywkę białka i jakieś ryby.dopijam gainerem po treningu. Tu nie ma żadnych tłuszczy. A to bardzo niebezpieczne.

[...] (15g) i jakieś warzywa 25B 35T 5W 2.Posiłek 30 g orzechów włoskich 5B/18T/5,5W 200kcal 100g pieczywa pełnoziarnistego 14B/44W/4T 50g wędliny 9B/10T 3.Posiłek 150g piersi kurczaka 32B/2T 15g oliwy 14T trochę brokuła i pomidora 3B/8W 4. Powysiłkowo 30g WPC 24B 4,5W 114 kcal plus jabłko 22 W godzinę po: 150 g indyka 30B/4,5T 156 KCAL 100 g [...]