kurczaka

[...] Pali pije, nie ma diety, no i w tym problem, jeżeli chodzi o kłótnie,zamówił sobie MASS XLL,i kłóci się ze mna ze dieta to g**** %-), to wyśmiewa sie ze mnie ze jem ryż, kurczaka, tunczyka i różne takie rzeczy co mają dużo białka,i mówi ze on sobie zabierz 2 Porce MASS XLL, i mówi ze to tyle ile 10 saszetek ryżu z tuńczykiem razem wzięte [...]

Mięso do kebabu leży zazwyczaj w tłuszczu, który nie jest zbyt wysokiej jakości. Jeżeli możesz dostać kurczaka, świeżo ściętego, który nie leżał w tym tłuszczu to ok. Drugi problem kebabu to sos na bazie bóg wie czeko - śmietany, jogurtu... Bierz tylko ten ostry, chyba chili na bazie wody. Słodycze to sam cukier i znowy gówniany tłuszcz - nie [...]

[...] 7:00 -3 jajka kurze +(po 20 min) jogurt godz. 12:00 -Jogurt pitny + jabłko godz. 16:00 (przedtreningowy posiłek) -Placki (200g płatków owsianych + 2 jajka) + płatki owsiane 200 g + mleko godz. 18:30( po treningu) -Pierś z kurczaka 0,5 kg + ryż 100 g -Creatine Xplode godz. 21:00 -Placki (te co wyżej) + Zacierki 100 g +mleko

Chciałbym wrzucić do diety zamiennik kurczaka/mintaja jakie inne mięsa,ryby będą dobre i w miarę podobne cenowo?

[...] z szczypiorem i szynką oczywsicie+ jablko 10;30 -Kanapki z Serkiem/Szynka z Piecyzwem pelnozarnistym+(Zamiast masla cienka warstwa margaryny) 14;00-ryż + pierś z kurczaka gotowana + sałatka wielo warzywna /Ziemniaku tluczone+ kurczak bez skóry 17;00-twarożek z pieczywem pełnoziarnistym + banan lub zamiast twarożka ser zółty. 19;00 [...]

[...] nie ma węglowodanów. tutaj powinny być płatki owsiane + mleko + jajka Posiłek przed treningiem- za dużo węglowodanów, za mało białka Posiłek po treningu za dużo piersi z kurczaka. Kreatyne bezpośrednio po treningu powinieneś dawać o ile się nie mylę. Przed snem zwykły serek wiejski + łyżka oliwy wystarczy. Poczytaj o diecie- jest przecież [...]

Ja bym ci proponował wszystko jeść zamiennie, nie napalać się że jak ma być kurak to non stopa aż do obrzydnięcia, raz pierś z kurczaka, raz udko, raz jakieś wieprzowe(są i fragmenty świni nadające się, nie zawierające tak strasznie dużo tłuszcza, tym bardziej że jesteś na masie...), raz jakieś wołowe może, raz jakaś rybka i tak się trzeba trzymać [...]

[...] trening. ;-) DIETA I posiłek 6 jaj, 100gr owsianki, 50gr rodzynek (omlet) II posiłek 150gr łopatki wieprzowej, 100gr ziemniaków, papryka III posiłek 200gr piersi z kurczaka, 50gr ryżu brązowego, marchewka IV posiłek 40gr whey'a V posiłek 250gr kurczaka z warzywami w galarecie ;-D Micha dzisiaj w miarę ok, w ciągu dnia wpadło jeszcze [...]

[...] białkowa sfd + wszamałem ciemne pieczywo z serem Obiad dziś był - ziemniaki , marchewka , mizeria , kotlety + 2x kap lecytyny 3h póżniej odżywka białkowa , 150g piersi z kurczaka + jeden naleśnik z twarogiem + warzywo Kolacja - 250g twarogu , oliwa , ogórek + 2x kap magnezu , omegi 3 [...]

[...] 1.100g owsa,5jajek, jabłko,cynamon 2.100g makaronu durum,170g piersi 3.makrela wedzona, 1/2 grahamki -30g białka 4.mieso z udk kurczaka,3jajka,oliwa 5.4jajka,150g twarogu,oliwa http://img853.imageshack.us/img853/497/suple.jpg na czczo: 5g mono 15.03.12 DZIEŃ NIETRENINGOWY Dziś musiałem troche [...]

[...] (120g)+cynamon -Mleko (300ml) -Migdały (około 20g) -Jajecznica -ALC (1g) -Mono (1 miarka) II posiłek -Chleb+wędlina -jajko III posiłek -Makaron (100g) -Skrzydełka kurczaka Przed treningiem: -Tomahawk -Olimp Massacra IV posiłek -Białko (4 miarki) -Mleko (300ml) -Mono (1 miarka) -Miód (15g) -UNS Bulk (60g) V posiłek [...]

Do posiłków 2 i 3 dorzucić po 50g Kurczaka i będzie ok ? oczywiście piersi z kurczaka to będzie +20g B = 192 ogólnie

[...] węgli - 100g ryżu i ponad 300g wołowiny, jako dodatek kapusta kiszona Następnie u dziewczyny trochę domowo ,talerz pomidorówki z makaronem :-D ale też kilkoma kawałkami kurczaka i na deser kawałek ciasta, zjadłbym chętnie więcej bo było przepyszne, coś ala '3 bit' ale nie mogę sobie na za dużo pozwalać, bo bęben i tak za duży %-) Na noc [...]

[...] bieganie. Zależy mi na przyroście suchej masy mięsniowej a także spaleniu fatu. Trzymam diete 5 posiłków dziennie do której wliczam: twaróg, ryby, mięso przeważnie pierś z kurczaka,ryż, kasze, dużo warzyw i troche owoców. Mój problem polega na tym że nie wiem jak łaczyc odżywki które wcześniej wymieniłem. Dodam że mam już za sobą kilka cykli, [...]

Co do diety to raczej nie mam zbyt dużych możliwości, to co przywiozę z domu. Głównie musze to wszystko zamrozić, jeśli chcę zjeść to do mikrofali. Są to mniej więcj: piersi kurczaka (duże ilości), pierogi, krokiety. Przez te ostatnie 3 miesiące treningu nie bylo żadnych efektów, jedynie jakaś tam "pompa" w czasie treningu, minimalny wzrost siły.

[...] weekend. Czas nauki dla mnie %-) - - - - - DIETA - - - - - Posiłek I WPC Protein Plus 35g, Owsianka 100g, Daktyle 40g, 3 całe jajka Posiłek II Ryż biały 100g, Pierś z kurczaka 175g, oliwa z oliwek, surówka Posiłek III Ryż biały 100g, Mix: szynka wieprzowa i pierś z kurczaka 175g, migdały, surówka Posiłek IV Makaron 100g, Tuńczyk z puszki [...]

[...] -600ml. mleka 1,5% (białko-20,8g./tłuszcze-9g./węgle-30g.) 2 Śniadanie 11.10 -100g.chleba zwykłego (białko-5,4g./tłuszcze-1,3g./węgle-52,1g) -100g.szynki z kurczaka (białko-18g/tłuszcze-5,6g./węgle-0g. Obiad 14.00 -7 jaj kurzych całych (białko-51g./tłuszcze-39,6g./węgle2,4g.) -20g.ketchupu (białko-0,7g./tłuszcze-0,2g./węgle-5g.) [...]

[...] sie to latwiejsze niz kombinowac co by tu zjesc :P Rano robie omlet z rodzynkami i jogurtem zeby to ze smakiem weszlo. Doloz jakies warzywa, surowki. Jesli latwo Ci wchodzi w tluszcz, na kolacje jakis twarog, mieso z kurczaka lub jaja. Weglowodany z mleka to w wiekszosci jak nie w calosci cukry. Zmieniony przez - nik0n w dniu 2012-03-16 13:27:22

[...] to typ budowy reprezentuję. Nie wiem po prostu czy znów życie podkłada mi kłody pod nogi czy nie - a nuż nie jestem w pełni ektomorfikiem :)) A propos, może ktoś polecić jakiś zamiennik dla mleka krowiego? Załączyłbym jakieś fotki, ale myślę, że każdy z was widział w swoim życiu kurczaka :) Jakiekolwiek opinie bardzo mile widziane. Pozdrawiam.

[...] 100 kcal B 12 T 6 W 0 3 12.00 Kefir/albo jogurt (wiem że nie pełno wartościowe ale tak to jest w szkole) 120 kcal B 8 T 4 W 12 4 (po powrocie za szkoły) ok. 15.00 Udko z kurczaka /pierś 313 kcal B 33 W T 20 Kasza jęczmienna/gryczana 50 g 168 kcal B 0 W 30 T 2 481 kcal B 33 W 30 T 22 TRENING tu chciałbym dodać trochę xxl mass od teca 25 gram [...]