kurczaka

[...] platki kukurydziane 150 g Jogurt naturalny 2% tłuszczu 150 g Orzechy wloskie 25 g 2 sniadanie Chleb żytni pełnoziarnisty 60 g (liczac ze kromka 30 g) Polędwica z piersi kurczaka 50 g Serek wiejski 200 g Pomidor 90 g (liczac ze jeden okolo 90 jak u mnie na wadze) Po silowni Banan 300 g (liczac ze jeden 150) Obiad Mięso z piersi kurczaka bez [...]

6:45 2kap scorch 2tse 1b&s, 3 udka z kurczaka ze skórą, pół bułki pszennej z masłem 10:30 można powiedzieć ze w szkole było jedzenie za free, pierożki, ciasto i takie tam 14:00 makrela w sosie pomidorowym 130g 16:30 2kap scorch, 2b&s, 2tse 17:00 trening fbw, bieganie ok 25 min 18:30 2 udka z kurczaka bez skóry, pierś bez skóry, 30g ryżu [...]

[...] trwarogowego (30/5/1) 100 gram truskawek (1/7/0) 20 gram nasion slonecznika (4/4/10) Posiłek 3 - 50 gram ryzu brazowego lub bialego (3/37/1) 150 gram szynki z piersi kurczaka (30/0/2) czy ma byc szynka czy zwykla piers kurczaka? co do filetu to moze byc podsmazany filet z mintaja? jak nie podsmazany to jak? 200 [...]

[...] 6x w tyg Co lubisz jeść na śniadanie: Museli, platki owsiane, jajka, kanapki (ostatnio odstawilam pieczywo bo ponim tyje), grapefruit Co lubisz jeść na obiad: hmm mieso z kurczaka i czerwone takze, spaghetti, generalnie smaczne domowe posilki, ostatnio staram sie jesc np piers z kurczaka dodana do salatki z odrobina dressingu Co jako przekąskę [...]

[...] białka na kg masy ciała. Mogę jeden posiłek zastąpić odżywką białkową? Mój plan na jutro: 7:30 - grejpfrut 8:00 - 150g chudego twarogu z cynamonem 11:30 - 150g mięsa z uda kurczaka bez skóry, 70g brązowego ryżu, pomidor i rzodkiewki 15:00 - 10g migdałów i 10g orzechów laskowych 19:30 - 150g mięsa z uda kurczaka bez skory, pomidor i rzodkiewki. [...]

[...] Platki owsiane - 80g Mleko 2% - 300g Migdaly - 30g Jajka gotowane - 120g Rodzynki - 30g 2.Posilek Chleb razowy - 70g - daj tu ryż lub kasze Szynka z piersi kurczaka - 20g Pomidor - 75g Ogorek - 30g 3.Posilek (zazwyczaj okolo 1,5h przed treningiem) Makaron razowy - 125g - na redukcji lepiej było by też dać ryż/kasze Piers [...]

Pokrój piers kurczaka w kosteczki , nastepnie wrzuc na patelnie oliwe z oliwek,lub obojetnie jaki tłuszcz(smalec,masło,margaryna) na rozgrzany olej wrzuc kosteczki piersi z kurczaka, dodaj wegety do smaku.Poczekaj az mieso zmieni kolor na biały. BArdzo smaczne i mozna to szybko przyrzadzic dosownie 5 minut

%-) Nie wiem gdzie mieszkasz, że cyc z kurczaka kosztuje prawie tyle samo co twaróg u mnie za kg twarogu płacę 7,56 z za kg piersi 15,79!!! Więc sam musisz przyznac, że cenowo wygląda to nie ciekawie. To że 100g kurczaka jest lepsze od twarogu jest wiadomą sprawą. Chyba zacznę swoje kury chodowac %-) Zmieniony przez - Laciu1992 w dniu 2013-02-24 [...]

[...] 0,4g zatem przy twojej wadze wychodzi 44g dziennie tak? ukladales juz diete i wychodzi ci wiecej niz 44g na dzien czy jak? bo nie rozumiem za bardzo. co do jedzenia piersi z kurczaka, indyka i tego czy znudzi sie to po jakims czasie to kwestia indywidualna. mi np nie znudziloby sie raczej, tobie moze dlatego zastepujemy kurczaka innymi zrodlami [...]

Śniadanie ( 7:30) 3 całe jajka orzechy włoskie 30 g płatki owsiane 70 g mleko 2% 200 ml rodzynki 20 g B: 40g T: 44g W: 68g Posiłek nr 2 (10:30) Pierś z kurczaka 150 g Kasza gryczana 100 g Oliwa z oliwek 10 g Pestki dyni 20 g B: 48 g T: 22g W: 65g Posiłek nr 3 ( przed treningowy) (14:00) Mintaj świeży 150 g Ryż brązowy 100 g B: 32g T: 3g W: 68g [...]

[...] Chleb zytni pelnoziarnisty 150g Pierś z indyka 100g 30g slonecznika B: 37g (20g zwierzęce) W: 92g T: 16g 13:30 Ryż brązowy 100g Szynka z indyka 50g Pierś z kurczaka 150g B: 43g (33g zwierzęce) W: 78g T: 12g 16:00 Kasza gryczana100g Piers z kurczaka 150g B: 45g (32g zwierzęce) W: 70g T: 5g 17:30-18:30 Trening [...]

[...] W 14 Kal:355 3. 11:30 Otręby pszenne 35g Olimp Whey Complex 100% 35g Orzechy włoskie 20g Jabłko 1 całe B 35/ T 17/ W 26 Kal:355 4. 13:30 Warzywa mrożone 250g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Awokado 75g B 41/ T 14/ W 24 Kal:376 5. 16:20 Zarodki pszenne 35g Olimp Whey Complex 100% 35g Orzechy włoskie 20g B 39/ T 18/ W 39 Kal:389 6. 19:20 [...]

[...] koło 10: muesli z 80g, z 30g rodzynek suszonych, 250g mleka, 3 jaja na twardo, 2 kromki razowca z masłem. z 2-3h później: tuńczyk w wodze 135g z chlebem z 2-3h póżniej : ryż 80g plus białko 35g odrazu po treningu: banan 40 min po: ryż 40g, ziemniaki 130g, pierś z kurczaka gotowana, surówka. później pewnie wpadnie druga pierś, itp zobaczymy

[...] 11:00 - twaróg półtsuty z olejelm lnianym i warzywami B: 27g T: 0 W: 46g 13:00 - mieso warzywa oliwa kasza gryczana B: 25g T: 38g W: 52g 15:00 - ryż biały 100 g , pierś kurczaka 200g , oliwa z oliwek warzywa B: 40g T: 3g W: 75g 18:00 - ziemniaki, pierś kurczaka 200g , f B:40g T:3g W:75g 21:00 - razowiec twaróg ryby warzywa Między posiłkami [...]

[...] wiec siłke musiałam odpuscic, ale dwa pojemniczki z jedzeniem dzwigałam dzielnie :) - 2x jajko,1x białko jaja, płatki owsiane,otręby pszenne, łyzka miodu - ryż,piers z kurczaka - ryż, pierś z kurczaka - serek wiejski, tuńczyk, wasa wtorek 20.09.12 Plan na siłowni wykonany :) Wreszcie była w miarę pusta siłownia, że nie musiałam kombinować [...]

[...] 337 Tuńczyk w wodzie 120 0,0 25 1 0 115 712 Jabłko 200 0,0 1 1 20 92 3 526 Makaron dwujajeczny z semoliny 50 0,0 6 1 37 187 156 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 0,0 22 1 0 99 4 526 Makaron dwujajeczny z semoliny 50 0,0 6 1 37 187 ŁĄCZNIE: 870 0,0 84 22 188 1302 337 Tuńczyk w [...]

[...] kcl-484 3 (przelotem w pracy 14) puszka tuńczyka w wodzie (po odlaniu 120g) b-25 t-1 ww-0 (inaczej naprawde nie dam rady:) 4 przed treingiem 16,30 ryż brązowy 50g pierś z kurczaka bez skóry 150 b-36 t-3 ww-34 kcl-310 17-18,30 trening 5 posiłek 19 ryż brązowy 50g pierś zz kurczaka 150g tuńczyk w wodzie tak jak wyżej b-64 t-4 ww-34 kcl-425 6 [...]

[...] brak tłuszczu, dał bym tu orzechy ze śniadania (chyba dasz radę we woreczek je czy coś)), tam będziesz miał tłuszcz z jaja 4 przed treingiem 16,30 ryż brązowy 50g pierś z kurczaka bez skóry 150 b-36 t-3 ww-34 kcl-310 jakieś warzywo 17-18,30 trening 5 posiłek 19 ryż brązowy 50g pierś zz kurczaka 150g tuńczyk w wodzie tak jak wyżej b-64 [...]

Dzięki za odpowiedź 1.Mam jeszcze taki pytanie dlaczego piersi z kurczaka się bardziej opłacają, fakt mają więcej białka ale i cena też jest wyższa, a może chodzi tu w przypadku nóg z kurczaka o dodatkowe kości jako niepotrzebny składnik-proszę o odpowiedź. 2.Owe korniszony i kiszone ogórki to dobre źródło witamin-ocet i te sprawy?Jeżeli tak to [...]

[...] W-60 11.30 2 jajka 120g 4 kromki razowego 120-150 g oliwa 10 g warzywa jakieś(nie wiem jakie) około 30 g B-24 T-26 W-60 14.00 kasza/makaron/ryż 200g mięso 200g noga kurczaka woda na popicie B-48 T-23 W-151 16.00 trening 40 minut 18.30 mięso 200g noga kurczaka kasza/makaron/ryż 200g woda na popicie B-48 T-23 W-151 21.30 [...]