kurczaka

[...] Możesz dodać jakieś warzywo/owoc. Widzę że solidne porcje robisz ale przy Twojej wadze trzeba 3)Obiad(posilek przed treningowy) 15.00 -200g piersi kurczaka 40/3/0 200kcal(tutaj zazwyczaj wiecej b/t/w i kcal bo przyrzadzam na rozne sposoby) -150g ryzu 9/2/120 700kcal -warzywa 49/5/120 900kcal (+przyrzadzenie cycka i [...]

[...] 2)drugie sniadanie 12.00 -Jajecznica z makaronem sojowym lub ryzem brazowy 54/46/148 1050kcal 54/46/148 1050kcal 3)Obiad(posilek przed treningowy) 15.00 -200g piersi kurczaka 40/3/0 200kcal(tutaj zazwyczaj wiecej b/t/w i kcal bo przyrzadzam na rozne sposoby) -150g ryzu brazowego 9/2/120 700kcal -warzywa 49/5/120 900kcal (+przyrzadzenie [...]

[...] do maxa za czym tak tęsknie ;p no ale nie ważne :) od poniedziałku ograniczyłam do maxa nabiał i jajka(ich to nie jem od piątku) daję jedynie 30ml mleka do owsianki rano, bo nie smakuje mi z wodą. kurczak, a jak można sprawdzić jakość kurczaka? Jak wiemy w sklepach niechętnie jest pokazywany skład(zwłaszcza na masarni) Może warto spytać?

[...] II posiłek 100 g makaron durum 150g wołowiny 20 g (garść) orzechów włoskich co najmniej 300g warzyw III posiłek (ok. 2h przed treningiem) 100 g ryżu brązowego 150g piersi z kurczaka 20 g olej lniany 70 ww 30 g białka 20 g tłuszczy 480 kcal obniż trochę ilość lnianego IV posiłek (posilek po treningowy) biały ryż 150g piersi z indyka 70 ww 30 g [...]

[...] Frutina Owoce i Błonnik 319kcal/100g A gdzie białko? Nie lepiej dać owsiane? Posiłek II godz. 10:30 Banan 95kcal/100g Również gdzie białko? Posiłek III godz 12:30 Mięso z ud kurczaka ze skórą 158kcal/100g Ryż biały 344kcal/100g Kukurydza konserwowa 103kcal/100g Kukurydza ma strazsnie dużo węgli... Trening: FBW: Przysiady z hantlami (jak starczy [...]

[...] 100g Banan 150g Mleko 3,2% 200g Czwarty Posiłek, 14:30 Ziemniaki 200g Mięso z piersi kurczaka bez skóry, smażona w panierce 100g Piaty Posiłek, 16:30 (przed treningiem) Ryz brązowy 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry, smażona w panierce [...]

[...] chleba razowego i warzyw w poprzednim posiłku, żeby sobię lepiej pojeść i ten posiłek odpuść, a kolejny zjedz koło 13. Czwarty Posiłek, 14:30 Ziemniaki 200g Mięso z piersi kurczaka bez skóry, smażona w panierce 100g Jak pisałem wyzej - zjedz go około 13. Daj ryż brązowy/kasze/makaron pełnoziarnisty, pierś smażona od czasu do czasu, lepsza [...]

[...] białko np mogło by byc cos takiego np w odstępach od 1,5h do 3h Posiłek I -jajka 3/4 -pomidory (dodaję je do jajecznicy) -2 grachamki albo ciemny chleb Posiłek II -pierś z kurczaka -ryż -surówka z kapusty, marchewki i buraczków itp Posiłek III -Ryba -serek wiejski lub twaróg półtłusty Posiłek IV -pierś z kurczaka -ogórek kiszony albo [...]

[...] z tego ile bedzie mi dostarczac kcal na jeden dzien bo nie wiem czy dobrze 1 4 małe kromki chleba razowego + wedlina + ogórek 2 jogort + płatki owsiane + owoc 3 piers z kurczaka + sałatka ewentualnie jeszcze ryż do tego 4 serek wiejski + warzywa 5 jajecznica do tego pomidory ewentualnie jaja na twardo a drugi dzien moze byc na zmiane 1 [...]

do szkoły dobrze jest zabierac w pojemniczkach pulpeciki całe jako gotowy posiłek ja robię to w takich proporcjach jak np 100 g zmielonego kurczaka + 100 gram + wszystkie smaczne przyprawy gotujemy to lub pieczemy taki posiłek ma ok 30-35 g białka i ok 70-80 węgli czyli idealnie nadaje się :) jest tez sporo fajnych rozwiązań np z rybą jesz z [...]

[...] Czy to, że posiłki o których tu mowa są zimne, nie wpływa w jakimś stopniu na ich przyswajalność oraz zdrowie konsumujacej je osoby? Mam tu na myśli uprzednio ugotowane filety z kurczaka/ryż itp, które trafiają do plecaka prosto z lodówki i spożywane są dopiero po kilku godzinach. Zmieniony przez - Kamaze w dniu 2009-09-23 09:43:54

tez mam male pytanie... sa dostepne w sprzedazy jakies termosy na jedzenie , ktore jednak trzymaja troche temperatury??? bo cos mnie trafia jak wcinam zimna piers z kurczaka i ryz z warzywami ,ale zimne;/ wlasnie wybieram sie do wiekszego sklepiku,zeby sprawdzic czy takie cos posiadaja wogle;)

Tak mnie natchnęło. Czy to nei powinno się czasem jesc tego białego ryżu? On chyba jest cięższy ,a to wiadomo do czego prowadzi. @top Mozecie mi to ocenic? Pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu ,a do tego BIAŁY ryż (jak coś to poprawcie) no i sałatka z pekińskiej ,a w niej ogórek (ten duży) ,pomidor no i to w sosie włoskim.

[...] zamiast worka ryżu zjeść sporą garść orzechów, słonecznika czy czegoś podobnego... Ułatwiłoby to znacznie życie... Czy więc posiłek wyglądający mniej więcej tak: 100g kurczaka 60g orzechów (włoskie bądź ziemne) jakieś warzywo (rzodkiew, ogórek, marchew, takie tam...) ma prawo zaistnieć w masówce? Czy może to konieczne, żeby kalorie [...]

[...] a drugi kupowałem w bufecie ryż+pierś itp. jednak postanowiłem oszczędzać i robić samemu dwa posiłki tylko czy może to być np. cała torebka ryżu po ugotowaniu 300g i 400g piersi z kurczaka i do tego sałatka z oliwą z oliwek? czy lepiej 2 różne posiłki. mi zależy na jednym bo do plecaka wchodzi jeden pojemnik który pomieści te 2 porcję.

czemu unikac? w takim posilku 7,50zl jest: okolo 150gram ryzu ze 200gram albo lepiej kurczaka (tej panierki- ciasta tyle bo ile) plus surowka, a to wszystko za wspomniane 7 i pol zeta

s.m.p.a no i o to mi chodzilo dzieki wielkie ale piszesz o duzych ilosciach tluszczy, ale czy podczas smazenia dajmy na to: piersi z kurczaka w panierce na patelni, jest na nim az taka duza ich ilosc?

bezposrednio po treningu biore porcje gejnera okolo 70- 100 gram (4 miarki mass xxl) co do sosu po dodaniu jednej lyzki stolowej do porcji kurczaka i ryzu staje on sie o niebo lepszy

koledzy a jak przygotujecie sobie piers z kurczaka z gory, to na ile dni?

wolalbym gotowana piers z kurczaka-mniej tluszczu, a dzisiaj mialem owsianke w pojemniczku i mi sie mleko wypapralo worek takze nara :D i tego akurat do szkoly nie polecam