kurczaka

Może dostałam trochę skrzydeł od tego ciągłego jedzenia kurczaka i napinanie pleców wychodzi mi coraz lepiej ;)

[...] Olej lniany Surówka warzywno - owocowa Obiad Mintaj Ryz brązowy Sałata Oliwa z oliwek Posiłek <przed treningowy> Carbo Wpc Posiłek <po treningowy> Carbo Wpc Posiłek do 1h po treningu Pierś z kurczaka Ryż Pomidor Kolacja Ser półtłusty Płatki owsiane Owoc Na noc Tuńczyk, ser chudy, odżywka oparta na kazeinie PODOBNE DO TWOJEJ?

wow jak duzo Ci spadlo w 2 tygodnie i to naprawde jest 150g kurczaka? ja myslalam ze 150 to zdecydowanie mniejsza porcja

[...] Jaja kurze całe 240 Płatki owsiane 30 Maślanka 0,5 % tłuszczu 500 pieczywo chrupkie 20 B:52,35 T:35,66 W:58,49 Jaja kurze całe 160 pieczywo chrupkie 20 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 150 Pomidor 1/2 Cebula B:54,53 T:19,39 W:14,4 TRENING Kasza KUSKUS 75 Tuńczyk w wodzie 130 Kukurydza w puszce 50 Oliwa z oliwek 16 B:38,1 T:19,546 W:61,8 [...]

150g to mniej więcej pół całej piersi kurczaka (całej, czyli takiej podwójnej).

[...] na boki w opadzie 11kg 8,8,8 hmmm rano wstałem pojechałem na miasto opłacić sobie kartę wędkarska no i musiałem coś zjeść wiec poszedłem do Carrefoura i kupiłem kawałek kurczaka i wcinał em na ulicy potem wróciłem do domu zjadłem i leciałem na siłownię trening udany moc jestchciałem nakręcić tez filmik z unoszenia ale już było za dużo [...]

[...] na boki w opadzie 11kg 8,8,8 hmmm rano wstałem pojechałem na miasto opłacić sobie kartę wędkarska no i musiałem coś zjeść wiec poszedłem do Carrefoura i kupiłem kawałek kurczaka i wcinał em na ulicy potem wróciłem do domu zjadłem i leciałem na siłownię trening udany moc jestchciałem nakręcić tez filmik z unoszenia ale już było za dużo [...]

łapaj kurczaka łapaj

A wiecie co stwierdzilam. Normalnie kupuje kurczaka biologicznego, ale jakos ostatnio nie bylo, a chcialam zrobic ryz z warzywami no to kupilam piers normalna i z tej piersi podczas smarzenia wyszlo wiecej wody niz z biologicznej wychodzi. No i wniosek 100g piersi biologicznej ma wiecej bialka niz 100g piersi fermowej. Sic

wiesz ogolnie takiej scislej diety nie mam ale staram sie jesc zeczy typu makarony , platki z mlekiem, jogurt, bulki razowe,udko z kurczaka,ryby , serki itp i tylko to jem ale nie mam jakiejs wyliczonej diety... ale czy to moze byc powod moich zastojow?? hmm...

[...] tego, duzy już jesteś 100g żytni 5,6/51/1 50g 50g szyn indyka 8/0 /0 100g 100g pomidora 0/3 /0 100g jabłko 1/13/1 rano 3 posiłek 12:00 B/W/T 34/65/10 150g pierś kurczaka 32/0/3 100g pomidora 0 /3 / 0 100g żytni 5,6/51/1 100g jabłko 1/13/1 nie wygłupiaj się, 1 owoc dziennie wystarczy na redukcji, poza tym niezdrowo jest jeść jabłka [...]

[...] B:39,95 T:28,28 W:37,89 I Posiłek 13:00 Tuńczyk w wodzie 120g Jaja kurze 120g Pomidor,ogórek, sałata B:42,39 T:14,42 W:1,56 Posiłek przed treningowy: Mięso z piersi kurczaka b/skóry 125g Ryż brązowy 100g B:33,500 T:3,54 W:77,84 Posiłek po treningu Mleko 2% 250ml WPC 80 30g B:31,75 T:6,38 W:13,75 po 30 minutach Ser twarogowy chudy [...]

[...] ilosci bialka czy weglowodanów... do teych braków dostosowujesz rodzaj odzywki..ale... trzeba wiedziec czego /czy ci brakuje na poczatek. Odzywki to tylko substytut np kurczaka czy ryżu... i to w dodadatku marny nie majacy porównania w "dzialaniu" do zwyczajengo jedzenia. Poczytaj w dziale ozywianie jak i ile powinieneś jeść. Jak [...]

ale jak zabrac sie do tych nowych specyfikow. z apetytem nigdy nie mialem problemow bo potrafie zjesc jakies 2kg miecha (wolowinka,piersi z kurczaka) dziennie:P

[...] 9:00 B / W / T 34/80/10 200g twarożek waniliowy 25/22/6 100g żytni 5,6/51/1 50g 50g szyn indyka 8/0 /0 100g 100g pomidora 0/3 /0 3 posiłek 12:00 B/W/T 34/65/10 150g pierś kurczaka 32/0/3 100g pomidora 0 /3 / 0 100g żytni 5,6/51/1 4 posiłek 15:00 B/W/T 34/30/10 serek wiejski 24/5/10 100g pomidora 0/3/0 50g szynka indyk 9/0/0 5 posiłek 18:00 [...]

[...] 50g szyn indyka 8/0 /0 100g to w końcu ile? Dużo ma być, a twarożek out! 100g pomidora 0/3 /0 oliwa/lniany/tran warzywa różne 3 posiłek 12:00 B/W/T 34/65/10 150g pierś kurczaka 32/0/3 100g pomidora 0 /3 / 0 100g żytni 5,6/51/1 przepraszam, ale zrzygasz się pomidorami... brokuł, kalafior, szparagówka, brukselka itp. I brak tłuszczu 4 [...]

[...] i ładuj do niego ryż brązowy/kasze gryczaną/makaron razowy lub durum + warzywa + oliwa + tuna/ryba/filet kurzy/jajka Bo masz wszystkiego za mało... OBIAD - 14.30: -pierś z kurczaka - 340kcal, B - 60g, T - 4,5g -olej - 90kcal, T - 10g -ryż - 120kcal, B - 2,5g, W - 26g, T - 0,3g -surówki RAZEM - 550kcal, B - 62,5g, W - 26g, T - 14,8g za dużo [...]

shake po treningu w którym jest proch, jest nie do zayebania do tego prochy z rana do śniadania, świetnie się nadają do omleta popijania tylko trzeba kupić jakieś smakowe, bo inaczej nie jest to super dobre, a ja osobiście lubię dać kilka zetów więcej i mięć smakowe, bo to taka odskocznia od kurczaka z ryżem

[...] T - 25g brak warzyw, zamiast kabanosa chudy drób, schab, polędwica, ryba, brak zdrowego tłuszczu RAZEM: 449kcal, B - 32,3, W - 29,5, T - 25,3g OBIAD - 14.45: -pierś z kurczaka smażona 100g - 169kcal, B - 30g, T - 4,5g -ryż 100g - 120kcal, B - 2,5g, W - 26g, T - 0,3g -surówki - około 50kcal, B - 4g, W - 6g, T - 1g smażona na czym? i daj [...]

z parówką to był żart!!!! jak nie masz jak zabrać mięska? Aromatyczny filet z kurczaka lekko opiekany z przyprawą gyros jest milion razy lepszy niż kabanos. A skoro masz jak zabrać ryż to w czym problem?...