kurczaka

1. Jak spożywać oliwe z oliwek, kiedy mam ją dodaną do drugiego śniadanie (chleb i te sprawy) WEDLUG ZAPOTRZEBOWANIA NA TLUSZCZE. 2. Jak przyrządzać pierś z kurczaka, smażyć czy gotować, ech, nie znam się na gotowaniu.GOTUJ/PARUJ/GRILUJ/PIECZ NA KONCU SMAZM 3. Jak liczyć wagę makaronu, kiedy mam w posiłku 100g go, liczyć przed ugutowaniem czy po [...]

[...] daj mieso chude wołowe/wieprzowe z jakimis węglami kaszą, ryżem białym,ziemniakami. Ma tu być dużo kcal b17,1 t1,6 w/w53,4 kcal 300 posiłek IV Ryż biały 100g Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g Oliwa z oliwek 40g b28,2 t41,84 w/w78,9 kcal802,6 Ryż brązowy. posiłek V WHEY GAINER 1 50g Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 300g Tuńczyk w oleju 80g Chleb [...]

[...] Płatki owsiane 50 Jaja kurze całe 180 2 posilek Kajzerki 100 Serek Wiejski PIĄTNICA 200 3 posilek Szynka z indyka 100 Kajzerki 20 Banan 145 4 posilek Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Ryż biały 100 5 posilek Kajzerki 100 Tuńczyk w oleju 95 6 posilek Kajzerki 100 Ser twarogowy półtłusty 100 b 172 t 63 ww 346 kcal 2861 Może być cos [...]

[...] OK. 3 posilek Szynka z indyka 100 DAJ MIESO/TWAROG/RYBE ALBO PRZYNAJMNIEJ ZAMIENNIE. Kajzerki 20 J/W Banan 145 STAWIAJ NA WARZYWA. DODAJ OLIWE. 4 posilek Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Ryż biały 100 RYZ BRAZOWY/PARABOLICZNY JAK NIE TO TO POSILEK PRZED TRENINGOWY TO DAJ KONIECZNIE WARZYWA I OLIWE. JAK JEST TO TAK BEDZIE OK. 5 posilek [...]

[...] Jaja kurze całe 180 2 posilek Bułki grahamki 100 Serek Wiejski PIĄTNICA 200 Orzechy włoskie 50 3 posilek Szynka z indyka 100 Kajzerki 20 Banan 145 4 posilek Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Ryż brązowy 100 5 posilek Kasza gryczana 100 Tuńczyk w oleju 95 Carbo 40 6 posilek Ser twarogowy półtłusty 100 b 144 t 94 ww 332 kcal 2746 nadal nie [...]

[...] raczej się dietą nie katowałem, starałem się jeść mądrze, mało tłuszczu, zero wypełniaczy typu ziemniaki, kasze, makarony, jadłem ryż i jakieś mięsko najczęściej filet z kurczaka i jakieś warzywa do tego, pieczywo tylko ciemne, waga spadła mi do 68 kg, do tego intensywne aeroby: rowerek i bieżnia trzy razy w tygodniu po 30min. Dodam jeszcze, [...]

no możesz zrobic koktajl jak nie umisz dać ryżu+ pierś z kurczaka cz inne mięso jest dużo przepisów na koktajle

[...] warzywa: pomidor, ogórek / (1/2.5/0/13) OBIAD (ok. 15-16): - kasza gryczana woreczek lub mniej 100gram / (13/63/3/336) - oliwa z oliwek 10gram / (0/0/20/18) - mięso (pierś z kurczaka) / około (20.0.12.186) - surówka / (0/3/3/30) ( okolo treningowo nie dajemy tłuszczy ) TRENING (ok. 18-19) PO TRENINGU - 0.5 grama miodu na masę ciała (ok. 27gram) z [...]

[...] problem finansowo ale przy 50 kg... Ja ważę prawie raz tyle jak Ty i daję radę z dietą. Przy twojej wadze zapotrzebowanie na białko to ok 17 g na posiłek więc ok 80 g piersi kurczaka Twaróg jest też tanim i dobrym żródłem białka w 100g jest 20g białka i koszt takiej porcji to ok 80gr... W domu na pewno masz jajka więc nie będziesz musiał ich [...]

[...] - kasza jęczmienna\gryczana 50g -0,5 godziny przed treningiem - odżywka białkowa 30g zamienilabym zrodlo bialka, tzn. odzywka po treningu a kurczak przed ewentualnie troche kurczaka do kaszy, z warzywem i oliwa z oliwek pol godz. przed i pol godz. po treningu odzywka, po treningu +banan CAŁKOWITY BILANS DIETY: KALORYCZNOŚĆ - 1850KCAL BIAŁKO - [...]

[...] słonecznika 20g B 5 T 9 WW 4 skoro to przetreningowy to dodaj tu ww np 100 g ryży brązowego (Przed treningiem) Banan 130g B 1 T 0 WW 30 4 Obiad (po treningu) Pierś kurczaka 100g B 22 T 1 WW 0 Kasza gryczana 120g B 15 T 4 WW 76 Surówka 50g B 0 T 10 WW 30 Oliwa 15g B 0 T 15 WW 0 wywal 5 posiłek Tyńczyk w sosie 70g B 19 T 6 WW 0 jaja [...]

mam podobne zdanie jak Krawat. Dodam tylko, że jeżeli jemy mięso, to przynajmniej darujmy sobie hipokryzję. Np moja żona woli piersi z kurczaka od pieczonego, bo tuszka uruchamia jej wyobraźnię Hodowla zwierząt jest jednym z powodów głodu w trzecim świecie. Zwierzaki są trzymane i transportowane w koszmarnych warunkach. Bywa, że zostają też [...]

No ja wiem, że lepiej Chodziło o to, że lepiej carbo jak glukozę. I carbo tylko po treningu Sam jak miałem dodawałem troche białeczka, a teraz troszkę piersi z kurczaka szamam od razu po carbo

dietka snikersowa dobre a tak pozatym 1 posiłek a)płatki owsiane + rodzynki + tran ile tych płatków?? b) 2 kanapki zpiersia z kurczaka + tran c) omlet (4 jajka całe + 1 białko) d) jajecznica z 4 jaj na śniadanko zjesz omlet z 4 jajek + jajecznica z 4 jajek i do tego te płatki i 2 kanapki?? albo ja czegos nie rozumiem albo sam niewiem [...]

Z niektorymi produktami mozna tak robic (np piers z kurczaka mozna ugotowac na zapas na 2 3 dni spokojnie, ryz bedzie ochydny). ja na Twoim miejsu skoncentrowalbym sie na organizacji czasu. sam nieraz wstaję rano i wstawiam na gazie ryż, piersi w warzywach, makaron i jajka. w ciagu pierwszych 5 - 10 minut szykuje pieczywo i warzywa do kanapek, [...]

[...] do białka w stosunku 75:25 stosuje sie ją w celu uzupelnienia niedoborow zywieniowych- gdyż taką porcje makroskladnikow dostarczysz bezproblemu spozwając paczkę ryżu z 100g kurczaka, czy 150g chleba razowego + kostką 100g twarogu, puszką tunczyka + makaron razowy 100g skutki uboczne ?- zamiennik jedzenia wiec wiecej dodawac nie trzeba [...]

gumisiowa mi nie imponuje ani cialem ani umyslem wole piers z kurczaka

[...] 8.00 platki owsiane mleko 2% twarog poltlusty orzechy włoskie 2 sniadanie 11.00 chleb razowy wołowina warzywa oliwa obiad 14.000 Makaron mieso wieprzowe warzywa oliwa przed treningiem 17.00 ryz piers z kurczaka banan po treningu ryz piers kolacja twarog poltlusty Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2008-01-08 18:05:34

diety regularnej nie stosuje bo nie mam czasu ale jem posilki odżywcze:jajka,ryż,banany,piersi z kurczaka,płatki owsiane

Stary zjedz sobie paczkę ryżu "białego" do tego pół piersi kurczaka, jak będzie Ci mało to wszystko 2x xD i jak po tym nie będziedz miał "energi" to idz do lekarza