kurczaka

[...] 9:00-tuńczyk w sosie własnym(185g) wymieszany z oliwą z oliwek(25g) /// OK 12:00-tuńczyk w sosie własnym(185g) wymieszany z oliwą z oliwek(25g)/// OK 15:00-gotowana pierś z kurczaka(ok.300g)z dodatkiem masłą osełkowego(25g)///OK 18:00-tuńczyk w sosie włąsnym(185g) wymieszany z oliwą z oliwek(25g)///OK 21:00-odżywka białkowa egg pro 92%(35g)///OK [...]

[...] jedno jabłko "-11.30/12.30 - jabłko -50 kcal " Jedna grachamka 50gr z chuda wedlina lub chudym serem . -15.00-obiad:1)surówka + 2filety z ryby/2)surówka+piers kurczaka gotowana/3)jakas zupa/Itp.łacznie obiad nie przekracza u mnie 250 kcal dodaj ryż brazowy pól torebki do tego posiłku a pul do nastepnego. wieczorem unikaj cukrów [...]

[...] czyli np. miód z waflami ryżowymi lub glukoza....a 30min po tym pełnowartościowy posiłek węglowodanowo białkowy z jakimiś warzywami np, 100gram ryżu 150gram piersi z kurczaka rodzynki kalafior Czyli rozumiem, że miód z waflami ryżowymi lub glukoza spozyte zaraz po dawce kreatynki nie beda mialy jakiegos ujemnego wplywu na jej [...]

[...] albo albo inne NO czy też jakiegoś dobrego stecka czy też nawet od małego do dużego cyklu na krecie bo animale od 80zł do 300zł są wienc spora kasa i przed zakupem czegoś lepiej sie zastanowić czego chcemy by dany produkt nam dał Mi szkoda kasy na takie animalki ( czasem kupić lepiej kilka kilo filetów z kurczaka bo mogą dużo więcej ci dać )

[...] alkoholu, zero palenia nie wiem czemu mimo takiego starzu tak wyglądam. Ale teraz coś o mojej diecie, 5xTCM+tauryna+HMB 8.00 Płatki 10.00 Białko 13.00 Ryż brązowy i pierś kurczaka, 16.00 tuńczyk i chlep pełnoziarnisty, potem od 17.00 5xTCM+Tauryna+HMB(siłownia, 18.40 TaeBo'x') do 20.00 cisza, 20.30 białko Ogólnie cały czas do posiłków [...]

[...] z 3 jajkami(na co mozna innego zamienic bo o 11 to jestem w szkole i jakos jajka brać?: )) /twaróg , piersi ,ryba,chude wędliny Trzecie, 13:30, 80g kaszy, 80g piersi z kurczaka, 10 ml oliwy. / warzywa 15:00-16:00 - trening. Zaraz po treningu (kreatyna). /razem z węglami prostymi , najlepiej carbo 60 min po treningu (~17:00), 80g ryzu, 120g [...]

A czemu nie uwzględniłeś piersi z kurczaka i nóg?

posilek nr 1: 2 jajka na łżeczce masła i plaster bułki do tego (z pełnego przemiału z pomidorem) posiłek 2: 100g twarożku, ogórek, przyprawy posiłek 3: 100g ryby(wołowiny. kurczaka, mięso ogólnie) + surówka -50g (rozne warzywa z oliwa z oliwek) + mały ziemniak, albo 2 łyżkli ryżu brązowego posiłek 4: kefir albo maślanka 150 ml, koperek, ogorek, [...]

[...] zagospodarowac zeby wyszło jak najlepiej.Co moge dodac do codzienniego jadłospisu w ktorym są płatki Musli z mlekiem 0,5% na sniadanie jabłko w szkole,obiad surówka +piers kurczaka gotowana lub dwa filety rybne.No i kolacja dwie kromki ciemnego pieczywa + jogurt nat ok 100g. Szczerze to nie wiem co tu "wcisnąc" podpowiedzcie. [...]

jak po treningu jesz np kurczaka z ryzem to nie musisz, a jak nie to dajesz jakies wegle np carbo i po tym bialeczko

[...] na przykład zjadam sobie w niedzielę na kolację pół kilo lodów Advocat z pół paczki płatków Nestle Fitness to może to być posiłek doskonały, podczas gdy gotowany filet z kurczaka i brokuły we wtorek koło południa może okazać się nieodpowiedni, co nie znaczy że np. dla Ciebie nie bedzie wręcz odwrotnie - oto uroki dietetyki hehe PS. brak w tym [...]

dietka a jak niebedziesz wyrabiał z ilością węgli i białka to najlepiej wtedy do kupić Carbo i Ostrawie . Węgle raczej łatwiej dostarczysz niż białko a znowu Ostrawia niejest zadroga i możesz nią uzupełniać dietke Ale za 100zł to masz sporo filecików z kurczaka i ryżu a to dobre szamanko

[...] 9.30 100g chudego twarogu, chleb razowy 13.10 100g chudej wedliny, chleb razowy 17.00 OBIAD (przed treningiem) makaron z chudym twarogiem 18.30(po treningu)150 gram piersi z kurczaka, ryz, surowka,łyzka oliwy z oliwek 20.30 puszka tuńczyka w sosie wlasnym, chleb 22.30 150 gram chudego twarożku i 50 gram płątków owsianych, pomidor prosze o [...]

1. ZAMIAST NA ODŻYWY PRZEZNACZ KASE NA NORMALNE JEDZENIE O BĘDZIE OK PORCJA GAINERA TO JEST TO SAMO CO POSIŁEK Z PIERSI KURCZAKA Z RYŻEM WTEDY BĘDZIESZ MIAŁ NORMALNE JEDZENIE WIĘC NIE POWINNO BYĆ PROBLEMÓW Z SYFAMI 2. SPRÓBUJ RÓŻNYCH TONIKÓW, ZIOŁOWYCH MYDEŁ I INNYM PODOBNYCH ŻEBY ZMINIMALIZOWAĆ TRĄDZIK, SPRÓBUJ TAKŻE ZMA PRZED SNEM - NIE [...]

piersi z kurczaka, ryby, twarożek itd

[...] wloskie (b.27/t.45/ww.121/=985 //// OK II posilek 2 jaja, 2kromki chleba z szynka (b.35/t.11,6/ww.10/=240 /// CHLEB RAZOWY/LITEWSKI LUB BUŁKI GRAHAMKI III posilek piers kurczaka,ryz brazowy,oliva z olivek,papryka /// 2h PRZED TRENINGIEM (b.30/t.53/ww.85/=894 /// OK trening(zaraz po carbo) IV posilek piers,ryz (b.28/t.22/ww.78/=425 /// OK V [...]

ja wiem jedno...mam juz dosyc kurczaka:) ale jestem twarda:) jak juz calkowicie mnie odrzuci to zaczne jesc tune:) wogole to zuwazylam ze te cycki kurze sa coraz wieksze..ja niae wiem co oni hoduja..jakies mutanty! az zsie boje co ja wlasciwie jem...poza tym czasem jak na teflon rzuce to wodu duzo wylazi...bleee kurcze blade!

mam za sobą etap kurczaka... jak słyszę choćby gdakanie w TV to mi sie niedobrze robi.... tuńczyka.. to wkładam łyżeczką do ust i wodą popijam, żeby szybciej przełknąć .. Co następne?

sery twarogowe chude / półtłuste jajka piersi z kurczaka/ indyka , wołowina tuńczyk w puszce w sosie własnym / w wodzie od mleka i soji lepsze białeczko z jogurtów , kefirów , maślanek

miczelx: bede sie staral jesc w miare normalnie... ale sam rozumiesz tam nie bedzie ani lodowki ani kuchni... wiec ryz+piers z kurczaka (co dla mnie jest podstawa dnia) nie bedzie mialo tam zastosowania... A te 5mg mety to chodzilo mi o dzialanie antykataboliczne... aby chociaz "podtrzymac te 5dni to co uzyskalem" Biernas: ja wiem ze [...]