kurczaka

jakieś chude mięso oprócz piersi z kurczaka? szynka czy schab?

[...] z brokułem i sosem "chińskim"- domowej roboty (pomidory, papryka, jabłko, ananas, przyprawy) 2. jw., mandarynka, migdały 3. jajecznica z fasolką szparagową 4. udko z kurczaka z grillowanymi warzywami (papryka, cukinia, bakłażan) I jeszcze specjalnie dla UNS - moja twórczość w górach :-D:-D:-D [...]

[...] to nie ma z tym u mnie problemu, wchodzić, wchodzi to jedzenia i nie ma problemu, natomiast myślałem że ktoś z użytkoników ma po prostu taki swój patent na dobre zimne jedzenie. Ja robie sobie kurczaczki w płatkach owsianych i sezamie w piekarniku do tego jogurt naturalny i mam kąsek z kurczaka. W tą stronę nakierowany był temat :) Pozdrawiam

[...] 25g+orzechy laskowe 10g 3) Gainer 100g 4) kasza gryczana 100 g+mięso z szynki wieprzowej 120g+ser żółty 20g 5) twaróg chudy 100g+chleb żytni 120g+ser żółty 30g+pierś z kurczaka 20g * kostki gorzkiej czekolady * zerowanie szarlotki ;d Suple": - Gainer - Wpc - Magnez - Wit. C Podsumowanie: Dzisiaj bardzo aktywny dzień , ale trochę wiecej kcal [...]

[...] Wspięcia na palce stojąc, obunóż, smith 4 s 60kgx10- 11 Kardio: rower 30 min HR. 140- 150 18, 1 km Dieta: 4 jajka+ 2 kromki+ 130 g marchew+ 200 g jabłko 100 g pierś z kurczaka+ 90 g p jęczmienne+ 100 g kukurydza+ 20 ml olej rzepakowy 200 g wołowina+ 100 g ryż+ 250 g kalafior( brokuł mi bardziej smakuje)+ 20 ml olej rzepakowy 40 g wpc UNS+ [...]

Dzień 9 http://www.iv.pl/images/15465471223699759489.png 1.Płatki śniadaniowe 100g/500ml mleka. 2.65g tuńczyka/1 saszetka ryżu/40g m&m 3.100g kurczaka na parze / 1 saszetka ryżu (kurczak ważony po obróbce) 4.4bułki/serek waniliowy 125g/ser żółty 100g/batonik 40g Suma:Kcal: 3155.5 Białko:145.5Tłuszcze:70.1 Węgle:Cała reszta [...]

wyrzuć szynkę z piersi kurczaka i ewentualnie obetnij twaróg na wieczór bądź w ogóle z niego zrezygnuj. niekoniecznie trzeba sugerować się mitem "twaróg + oliwa na kolację" ;-)

Nie bede jadl tylko ryzu I kurczaka.:p Do tego rybka raz na jakis czas omlet I te sprawy. Bede stosowal przez 1,5 miesiaca jesli zauwaze efekty bede jechal na tym dalej. ;) Czlowiek uczy sie na bledach. :D

[...] było i tym razem, ale różnicy w porównaniu do poprzednich treningów nie zauważyłam. DIETA +/- 120/70/160 1. jajecznica z awokado i fasolką szparagową, mandarynka 2. udko z kurczaka z grillowanymi warzywami i sosem czosnkowym (papryka, cukinia, bakłażan) 3. jajko na miękko z brukselką+benecol 4. dorsz z ziemniakami i brokułem, buraczki Dziś [...]

jadłbym :-D ja oj**ię zaraz udko z kurczaka + 200g ryżu, potem trening, potem to samo, potem bieganie, a potem orzechy, razowiec i jaja

Widzę, że kolega waży tyle samo co ja, a ile wzrostu? No i pytanie jak ty dasz radę zjeść 200g ryżu i piersi z kurczaka? Ja mam problem ze zjedzeniem 100 g : | No i między pierwszym a drugim posiłkiem prawie 10 godz przerwy, praca czy co?

Trochę zmodyfikowałem podstawowy plan dietetyczny https://dl.dropboxusercontent.com/u/9884212/dieta_2014-10-23.png Wywaliłem serek wiejski, zmniejszyłem ilość piersi z kurczaka i dodałem trochę oleju lnianego i orzechów nerkowca (to będę zamiennie jadł z orzechami włoskimi/migdałami). Przy mojej wadze 86kg wychodzi B/W/T 2,2/3/1,2 Proszę o opinie. [...]

[...] z 5 jaj + 60g masła 2. Kasza gryczana 50g + schab wieprzowy 250g + Masło 30g + warzywa 3. Kasza gryczana 100g + schab wieprzowy 250g + Smalec 20g + warzywa 4. Wątróbka z kurczaka 200g + Oliwa z oliwek 10ml + warzywa Trening BRAK Biceps dalej boli dieta taka sobie nie mam apetytu. Zmieniony przez - zdziebo w dniu 2014-10-22 21:22:39 Zmieniony [...]

[...] 1. Jajecznica z 5 jaj + 60g masła 2. Kasza gryczana 50g + schab wieprzowy 250g + Masło 30g + warzywa 3. Kasza gryczana 100g + schab wieprzowy 250g + Smalec 20g + warzywa 4. Wątróbka z kurczaka 200g + Oliwa z oliwek 10ml + warzywa Trening BRAK Biceps dalej boli dieta taka sobie nie mam apetytu. Zmieniony przez - zdziebo w dniu 2014-10-22 21:31:02

W diecie wprowadziłem tyle, że po prostu jem 2 razy w tygodniu kurczaka z ryżem i warzywami i codziennie serek wiejski i jeszcze kupilem sobie białko ale zażywam tylko w dni treningowe, no i jem znacznie więcej niż wcześniej . No niestety nie dam rady 3 razy byc na siłce. Pytanko czy w każdy dzień musi być ok 2g białka na kg ciała czy w dni [...]

znalazłem na bazarku kiełbę morlliny z kurczaka i smakuje zupełnie inaczej niż ta z biedronki

no bo jak nie liczysz każdej kcal i jesz inaczej niż suchy ryż z gotowaną piersią kurczaka 3x dziennie i na śniadanie owsianka na wodzie, na noc twaróg z oliwą... to odżywiasz sie źle i uj

tym bardziej, że nie da się po jednym posiłku stwierdzić, czy ktoś je zdrowo czy nie że ktoś zje sobie od czasu do czasu kanapki z nutellą nie oznacza że się źle odżywia a ze je kurczaka + ryż + brokuły x 6 dziennie że zdrowo skojarzyło mi się z ludożercą ;p

[...] mlekiem dziennie, na II śniadnie - ostatnio jadam jabłko, lub niewielka część obiadu,,, obiad np. dzisiaj - kasza jeczemienna z białym sosem z rosołu z kawałkami gotowanego kurczaka (luksus) wczoraj np. mialem salate z pomidorami, czasem robie sobie suhi, -kolacja przewaźnie kaszanka lub jakas wędlinka, warzywa - ostatnio... Generalnie szukam [...]

[...] Kurczak pieczony z pieczarkami http://iv.pl/images/08301553406444056378.jpg Od poniedziałku nie jem twarogu na kolacje a zamieniłam go na kurczaka pieczonego w piekarniku i dobrze się czuję ale aby zobaczyć czy źle ten twaróg na mnie wpływam muszę jeszcze ze 2 tygodnie poczekać. Ale od przyszłego poniedziałku [...]