kurczaka

[...] Więc posty będą 3 razy w tygodniu, jeżeli się nic nie zmieni wt-czw-sb POSIŁKI 6.40 jajecznica z 3 jajek 13.15 3 kromki chleba razowego , serek wiejski 15.15 100g piersi z kurczaka, ryż z szpinakiem 18.15 100g piersi z kurczaka, warzywa z patelni, ryz 21.30 Omlet twarogowy z patelni z musem truskawkowym (zmiksowane truskawki) Zamieszczam [...]

[...] Więc posty będą 3 razy w tygodniu, jeżeli się nic nie zmieni wt-czw-sb POSIŁKI 6.40 jajecznica z 3 jajek 13.15 3 kromki chleba razowego , serek wiejski 15.15 100g piersi z kurczaka, ryż z szpinakiem 18.15 100g piersi z kurczaka, warzywa z patelni, ryz 21.30 Omlet twarogowy z patelni z musem truskawkowym (zmiksowane truskawki) Zamieszczam [...]

[...] ściąganiem łopatek - retrakcją łopatek) DIETA Posiłek I: serek wiejski z rodzynkami, żurawiną, orzechami włoskimi oraz chleb żytni pełnoziarnisty z oliwą Posiłek II: pierś z kurczaka z makaronem pełnoziarnistym, warzywami i oliwą Posiłek III: pierś z kurczaka z makaronem pełnoziarnistym i warzywami [...]

Witam, od jutra mam zamiar zacząć stosować porządną dietę i gainera ( Size max od MEX`a. ) na codzień staram odżywiać się porządnie, jem codziennie ryż i pierś z kurczaka oraz ograniczam słodycze i tym podobne, jem stałe posiłki o stałych porach i w dużych ilościach ale niestety moja przemiana materii nie pozwala na przybranie masy w szybkim [...]

[...] 7:00 - płatki zbożowe górskie z mlekiem lub jajecznica II 10:00 - chleb razowy z chudą wędliną i żółtym serem do tego czasem serek wiejski ( w szkole ) III 12:30 - pierś z kurczaka, ryż / do szkoły kanapka ze schabowym i surówką IV 15:00 - makaron lub chuda wołowina lub stek lub tłusta ryba lub kurczak, schab czy mielony + surówki 15:30 TRENING [...]

[...] aby zwiekszyc mase ciała musze jeść 2g białka nadzien czy jak będę jadł mniej bedą się rozwijać mięsnie tylko wolniej? waże około 80kg, czyli powinienem jeść 800g (np kurczaka, albo stejka;p) co wychodzi około 16 zł na dzien powiem ze to troche duzo na mnie bo to ponad 450 zł, ile was około kosztuje dieta? ( oczywiscie nie jestm 800g miesa [...]

[...] bardzo spokojnie , za tydzień x30 powinno być okej , tricepsik napompowany. Na koniec sobie brzuch zrobiłem...z nudów :-P Dieta na dzisiaj 1. 100g makaron , 200g pierś z kurczaka 2. 80g carbo, 300g serek wiejski lekki 3. 2 bułki z dynią (~160g),200g pierś z kurczaka 4. 500g serek twarogowy homogenizowany 0% , 50g owsiane 5. 200g twaróg chudy [...]

[...] także menu bez tabelki: - mleko do kawy, razowiec, ser żółty,szynka z indyka - olej kokosowy, 2 jajka, śliwki suszone, banan - kurczak, grahamka - migdały - feta, piers z kurczaka, papryka żółta Marsz- 5 km Chciałam więcej, ale mega obtarłam sobie pięty.}:-((( Mam buty reeboka do biegania, ale robią mi się dziury w środku, możecie jakieś [...]

[...] posilkow w ciagu dnia dodaje lyzke masla orzechowego,sprobowalem takiego eksperymentu w trakcie swoich ostatnich przygotowan do zawodow kiedy juz nie moglem patrzec na ryz i gotowanego kurczaka.Po dodaniu lyzki masla,nie moglem doczekac sie nastepnych posilkow:-) Nie wiedzialem ze ryz z maslem orzechowym moze tak rewelacyjnie smakowac%-)

[...] i jesc zdrowo, od miesiaca mam diete i naprawde czuje ogromna roznice w sylwetce 8:30 whey 9:00 2 jajka na twardo ( raz w tygodniu do tego makrela i raz w tygodniu noga z kurczaka) granulowane otreby ( z truskawkami) garsc orzechow 12:00 granulowane otreby garsc orzechow owoc (jablko, ananas, winogron, arbuz,banan- w zaleznosci co jest) 15:00 [...]

[...] Ziemniaki, średnie (480g) Kefir 2% (75g) Ogórek (75g) Oliwa z oliwek (4g) Ser mozarella (10g) Jaja kurze całe (110g) 510 kcal b: 25g tł: 15g ww: 68g Kolacja: Mięso z piersi kurczaka bez skóry (60g) Makaron Pełne Ziarno (60g) Brokuły (85g) Papryka czerwona (45g) Olej rzepakowy tłoczony na zimno (7g) Oliwa z oliwek (7g) Ser Favita 12% typu feta [...]

[...] / 25 / 28 / 30 / 32 23 / 25 / 28 / 30 / 32 Dieta 0. Przed Treningiem 15 g BCAA Xtra Trening (W trakcie 30 g BCAA Xtra) Po treningu 40 g Wpc 1 kasp. Biosteronu 1. Pierś z kurczaka gotowana 450 g Ryż 200 g Fasolka szparagowa 500 g 2. Wpc 30 g Ciastka owsiane z sezamem 200 g 3. Twaróg 350 g Truskawki 600 g Komentarz Dnia Z racji tego, ze przez [...]

[...] 100g (... - 3,8 - 26) rodzynki 50g (... - 32,4 - 0,3) ---jakieś surowe warzywa w jak największej ilości i owoce - banan czy jabłko - to różnie --- III POSIŁEK pierś z kurczaka 200g (65 - 0 - 4) ryż brązowy 100g (... - 72 - 1,4) + warzywa (głównie włoszczyzna+burak i inne czasem) 50g brązowego makaronu (7 - 30 - 1) jeżeli dzień treningowy [...]

[...] /SFD/Images/2015/12/31/c7680b7fd8ba422c999a00831931b4ff.jpg /SFD/Images/2015/12/31/2d7bb37e598f4cf2b41234fb4f721e66.jpg POSIŁEK II Mięso z ud kurczaka bez skóry 250g Migdały 20g /SFD/Images/2015/12/31/1017070e57824e1590de430854a0692d.jpg /SFD/Images/2015/12/31/5bd4c58cad214dd9b4ddbb5e01352775.jpg POSIŁEK III [...]

[...] http://lh6.googleusercontent.com/-dBd5cagAuPM/T8XQvNp4TUI/AAAAAAAAHpE/h_y3NctJp54/s720/2012-05-30-436.jpg POSIŁEK II Mięso z ud kurczaka bez skóry 250g Migdały 20g http://lh6.googleusercontent.com/-6rnM8LCXYhM/T8cRc4MTt3I/AAAAAAAAHpk/JNLygQiAxP0/s720/2012-05-30-437.jpg [...]

[...] dni: 4:00 musli lub płatki zbożowe, 10:00 pieczywo pełnoziarniste, szynka z indyka, 14:00 ryż ciemny + rostbef pieczony + surówki - trening - 17:00 ryż ciemny i gotowany na parze filet z indyka lub kurczaka. Gramatur nie podaję bo jem tyle na ile czuję. Nie korzystałem z żadnych kalkulatorów. Co Wy na to ? Chodzi mi przede wszystkim o redukcję.

[...] z 4 jaj Migdały (20g) ALC (1g) Witaminki 1x Omega3 1x Tight Xtreme 1x Lean Xtreme II Kanapka z warzywami Jajko Masło Orzechowe (10g) 1x Lean Xtreme III Makaron(50g) Udko z kurczaka Oliwa z oliwek (25ml) 1x Omega3 Przed treningiem: 1x Tomahawk 2x Agmatine Lean Fire 10g BCAA 1x Tight Xtreme Po treningu Białko (60g) Mleko (100ml) 10g BCAA po [...]

[...] z 4 jaj Migdały (20g) ALC (1g) Witaminki 1x Omega3 1x Tight Xtreme 1x Lean Xtreme II Kanapka z warzywami Jajko Masło Orzechowe (10g) 1x Lean Xtreme III Makaron(50g) Udko z kurczaka Oliwa z oliwek (25ml) 1x Omega3 Przed treningiem: 1x Tomahawk 2x Agmatine Lean Fire 10g BCAA 1x Tight Xtreme Po treningu Białko (60g) Mleko (100ml) 10g BCAA po [...]

[...] Moja dieta wyglada nastepujaco: -rano: 30g platkow owsianych, 250ml mleka chudego, garsc migdalow i garsc rodzynek, do tego 25g bialka z odzywki. -nastepny: 200-250g kurczaka/indyka, od czasu do czasu jakies warzywa, pomidoty itd -next: to samo jak u gory z tym ze od czasu do czasu kupie lososia to idzie 200g lososia. 10g bcaa Trening [...]

[...] 10 g tłuszczu, 90 g węglowodanów. Posiłek II: - płatki owsiane na mleku ze słodzikiem. Razem: ok. 417 kcal: 3 g białka, 1 g tłuszczu, 70 g węgli. Posiłek III: - pierś z kurczaka z teflonu, - buraczki zasmażane, - surówka z marchewki, kapusty pekińskiej i oliwy z oliwek. Razem: ok. 460 kcal: 43 g białka, 22 g tłuszczu, 17 g węgli. Posiłek IV: [...]