kurczaka

[...] 10g+ przed treningiem -Mono 5g po treningu -Gain fast 90g po treningu Dieta: 1.) Placuszki sfd 2.) ryba wędzona + chleb graham + warzywa 3.) ryba + makaron 4.) pierś z kurczaka + ryż + warzywa 5.) serek wiejski + chleb graham + warzywa Dzisiejszy trening całkiem ok. Barki musze powtórzyć w przyszłym tygodniu bo 9 powtórzenie już musiałem [...]

Ah, to nazwa mnie trochę zmyliła ze zwykłym ciągiem i moje następne pytanie miało brzmieć czemu te dwa ćwiczenia na plecy są oddzielone ćwiczeniem na klatkę, ale już wszystko jasne. A jak tam sprawa kurczaka ? Też się zaopatrujecie w Biedronce ? Zaraz twaróg i spać.

[...] wyjdzie koło 300-400 kcal 4 POSIŁEK (posiłek potreningowy) 80g Gainer 360kcal 17gB 55gW 5 POSIŁEK (do pół godziny po gainerze) - 100 g ryżu brązowego - 150 g piersi z kurczaka - jakieś warzywo 600 kcal 40gB 77gW 5gT 6 POSIŁEK - Karkówka wieprzowa - jakieś warzywo 600kcal 24gB 34gT 7 POSIŁEK - białko 30g - oliwa z oliwek 10ml [...]

Dzień 14 - 13.07.2012r. Dieta Posiłek I Jaja kurze całe Pomidor Olej rzepakowy Chleb Posiłek II Płatki owsiane Rodzynki Makaron Mleko Posiłek III (po treningowy) Udko z kurczaka Makaron Ogórek jogurt naturalny Orzechy włoskie Posiłek IV Udko z kurczaka Jabłko Oliwa z oliwek Orzechy włoskie Posiłek V Serek wiejski Nektarynka Suma dobowa: 2821 kcal [...]

[...] Mleko + płatki kukurydziane/ 2-4x kanapki (wędlina/ser żółty) / Jajecznica (4 pełne jajka) + 2 kromki chleba > 2 Śniadanie: Kiwi/jogurt > Obiad: Ziemniaki + pierś z kurczaka (smażona, bez panierki) + sałatka / Ryż biały lub naturalny + sos pomidorowy z filetem z kurczaka + fasola czerwona / Makaron al dente + spaghetti > Trening. > [...]

[...] 20g nitro caps 3kapsy 20 minut przed bcaa 20g w trakcie bcaa 20g od razu po sfd pure power 20g nitro caps 2kaps 1 Białko 40 Miód pszczeli 50 Mleko 300 2 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200 Kasza gryczana 150 3 Jaja kurze całe 240 Oliwa/lniany 20 Płatki owsiane 50 Otręby pszenne 20 warzywa omega3 1kaps 4 Jaja kurze całe 240 Oliwa/lniany 30 [...]

[...] 150 g - jedno jajo - mleko 1,5 % tluszczu 50 g - miod 1/2 lyzki - chleb 30 g - warzywo 2 posilek - chleb 90 g - jedno jajo - warzywo 3 posilek - ryz brazowy 80 g - piers z kurczaka 100 g - warzywo 4 posilek - ryz brazaowy 80 g - piers z kurczaka 100 g - warzywo 5 posilek - ser twarogowy chudy 80 g - oliwa z oliwek 30 g i pytanie jeszcze do was [...]

to tak, poprawiłem jesli mozecie zerknac okiem mam jeszcze takie pytanie, kolega Szprota94 napisał ze ,,tańszymi odpowiednikami piersi z kurczaka mogą być serca i żołądki,, - dobrze, to jesli jem w danym posiłku 150g piersi to tyle samo zołądków mam zjesc czy dołozyc gramy. Aby utrzymać wagę: Kalorie 3427.33 Węglowodany 55% 1885.03kcal = [...]

Nie jestem cwaniakowaty bo na każdego cwaniaka znajdzie się większy no nie? ;-) Teraz zacząłem jeść więcej twarogów. A właśnie mam jeszcze pytanko, jeśli robię sobie ryż i mięso z piersi z kurczaka to mam te mięso smażyć czy gotować? Które będzie zdrowsze?

[...] dieta : Pierwszy posiłek: pół litra mleka 1,5% płatki śniadaniowe 120g chleb razowy 3 kromki z wędliną łyżka oliwy z oliwek Drugi posiłek: Ryż/makaron 180g pierś z kurczaka 110g oliwa z oliwek 3 łyżki + [...]

Co powiecie o tym : ŚNIADANIE: 1 kromka pieczywa chrupkiego z musem jabłkowym, 1 jajo w koszulce, 1 szklanka soku ananasowego OBIAD: sałatka z gotowanej piersi kurczaka z zielonymi winogronami, orzechami włoskimi i majonezem, 1 kromka pumpernikla PODWIECZOREK: 2 wafle ryżowe z masłem, 1 szklanka soku warzywnego KOLACJA: 250 g ryby pieczonej bez [...]

[...] I pytanie. Albo inaczej RDL - ćwiczenie na plecy, wiosłowanie - ćwiczenie na plecy, tak ? P.S. Czy ktoś jeszcze kupuje kurę w biedronce ? Zawsze byłem przeciwnikiem market-owych mięs, ale cena i świadomość ile kurczaka trzeba jeść zmusiła mnie do paczkowanych po dwie sztuki piersi z Biedronki. Zmieniony przez - Goldi92 w dniu 2012-07-13 16:44:25

13.07.2012 Dieta: 09:00 Jajecznica z 3 jaj na szynce 70 g Mass Activatora 220 ml mleka 3 Wafle ryżowe po drodze dwie drożdżówki 12:00 150 g kurczaka 100 g makaron durum ogórek 14:00 TRENING Następny dokładnie wypisze, dzisiaj nie liczyłem na to, że założę dziennik i nie zapamiętywałem/zapisywałem obciążenia 16:00 Idę robić 150 g kury i makaron [...]

[...] głodny i nie masz mocy to podbij tłuszcz,ale stopniowo I zapamiętaj sobie taką jedną bardzo ważną rzecz-to co jesz,ma być w 1.kolejności smaczne . Dlatego nie musisz robić kurczaka na parze-duszony na patelni,z dużą ilością przypraw będzie o niebo smaczniejszy a nic nie zmieni jeśli chodzi o efekty(może jedynie pomóc, biorąc pod uwagę fakt,że [...]

[...] 3-5 razy w tygodniu. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full osprzęt siłownia Dieta : Obecnie 1. 4jaja cale + pomidor 2. 150g piersi z kurczaka + 50g ryżu basmati + 150g warzyw 3. 150g piersi z kurczaka + 50g ryżu basmati + 150g warzyw 4. 150g piersi z kurczaka + 50g ryżu basmati + 150g warzyw 5. 150g piersi [...]

Zapomniałem, że jeśli pierś z kurczaka to oczywiście na oliwie z oliwek. No i do każdego posiłku staram się dokładać jakieś warzywko, czy to surówkę. Do tego czasem jakiś banan z gainerem po treningu, trochę pomarańczy sporadycznie.

[...] potreningu.pl) Rano - jajeczka, omlet, 2 kromki z pomidorem 2 sniadanie - ryz z jogurtem i owocami obiad godz 13 - pelen obiad poniewaz jem na prywatnej stołowce gdzie mam wykupiony pakiet 16 - chińszczyzna 150g kurczaka, ryz torebka, sos jakis fix 18 - białko, izolat 20 tunczyk z serem przedstawiam zarcie, ktore mialem podczas temtego cyklu

[...] żeby ne jesc ciągle tego samego. Gainer to mass xxl. Dieta: 8:00 Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 4 kromki 11:35 Gainer 50g 13,00 Trening 14:00 Ryz 50g Piers z kurczaka 50g Oliwa z oliwek 15ml 14,30 Gainer 50g 17:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 4 kromki Pierś z kurczaka 100g 19:30 Gainer 50g 20:00 Tunczyk w wodzie 100g Chleb zytni [...]

[...] więcej jak to wyglądało do tej pory: 1) 06:00 białko 2) 06:30 płatki owsiane góralskie 100-150g + 300ml mleka, do tego krealkalyn 3) 10:00 gainer 1 porcja 4) 12:00pierś z kurczaka 100-150g + torebka ryżu 5) 15:00 jakiś obiad - makaron z kurczakiem/ryż z kurczakiem/makaron+warzywa 6) 17:00 gainer 7) 19:00 kolejny posiłek ryż/makaron/kasza+ [...]

[...] 61 OSTATNI - 13.07.2012 DIETA 1. płatki owsiane, odżywka białkowa, warzywa *trening 2. płatki owsiane, odzywka białkowa, borówki, warzywa 3. płatki owsiane, jaja, mięso z kurczaka, warzywa 4. płatki owsiane, jaja, mięso z kurczaka, warzywa 5. płatki owsiane, jaja, mięso z kurczaka, warzywa [...]