kurczaka

[...] pomidory, papryka, ogórek zielony, rzodkiew 9.00- płatki owsiane, banan, jajka 12.00- mięso mielone wołowe, makaron, olej rzepakowy 15.00- ziemniaki, mięso z piersi kurczaka, olej rzepakowy 18.00- ziemniaki, mięso z piersi kurczaka, olej rzepakowy 19.30- trening 21.30- chleb żytni razowy, makrela wędzona 1 980,2 kcal 122,9 g B 239,1 g [...]

[...] ramion ze sztangą stojąc 30, 32.5, 35, 37.5kg + 25 min aerobów + rozciąganie Posiłki 12.00 - 30g izolatu, 250ml mleka 0.5% 13.30 - 2 pszenne tortille (124g), 250g piersi z kurczaka, warzywa, ketchup i jogurt nat 18.30 - 200g białek z jaj, 60g płatków owsianych górskich, 20g migdałów, 160g jabłka 20.30 - 150g piersi z kurczaka, 100g piersi z [...]

Wazylem sobie surowa pierś z kurczaka taką małą i pokazalo 160g . A jak ja mam jeść 100 g tylko to dziwnie to wygląda bo jadam 3 razy tyle . Ale jeżeli tak jest to ok . No i w jakiej postaci ważyć produkty np ryż albo kurczaka. W stanie surowym ? Czy po ugotowaniu?

[...] WW WARZYWA cebula, pomidory, papryka, brokuł, rzodkiew 8.00- płatki owsiane, banan, jajka 11.00- chleb żytni razowy, makrela 14.00- kasza jaglana, mięso z piersi kurczaka, olej rzepakowy 17.00- kasza jaglana, mięso z piersi kurczaka, olej rzepakowy 19.30- trening 21.30- mięso mielone wołowe, makaron, olej rzepakowy 2 021,1 [...]

[...] do wyliczenia mam jednak dodac jeśli nie sa przygotowywane w wodzie czy na parze a smażone np. z mięsem? oraz czy z tabelki mam wybierac tak jak większość po prostu piers z kurczaka czy piers z kurczaka smazona,, ich wartości bardzo się roznia chociażby w kcal surowy 130g 144 kcal a smażony 310kcal... no ale skoro ważę surowego to wartości może [...]

Kurczak smażony ma prawdopodobnie większą zawartość kcal przez tłuszcz na którym jest smażony:) Ty dodajesz i kurczaka smażonego i osobno olej, więc jakby podwójnie pojawia się tłuszcz. Bardziej dokładnie obliczenia będą wg mnie jeśli wybierzesz pierś z kurczaka surową w tabeli.

[...] na laptopie. Teraz już kolejna nocka 19:00 - 7:00 i od jutra dwa dni wolne - w planach dietka + jakis konkretny rower bo dawno nie jezdzilem :-D Dieta - tortilla z 500g kurczaka + warzywa - tortilla z 500g kurczaka + warzywa - orzechy włoskie na wyrównanie - drożdżówka LIDL z kawą - kilka sztuk ciasteczek na wagę w pracy Trening Brak. [...]

Nie dziękuje :) warzywa są w diecie , monotonia wiadomo wynika z braku czasu najszybciej jest machnąć ryż i ugotować kurczaka przy niedzieli staram się zastąpić ryż ziemniakami ( ze względu na odkwaszenie ) a kurczaka czerwonym mięsem oczywiście trzymając marko i kcl na podobnym poziomie :)

[...] owsiane 50g Wiórki kokosowe 15g kcal : 580,6 B: 35,6g W: 73,6g T: 16g 2 (10:30): Serek Wiejski 200g Chleb żytni razowy (2 kromki przyjąłem 80g) Gotowana/pieczona pierś z kurczaka 50g Pomidor 20g kcal: 474,4 B: 45,2g W: 41g T: 14,4g 3: (14:30) przedtreningowy Ryż brązowy 100g Gotowana/pieczona pierść z kurczaka - 200g Papryka czerwona 50g Ser [...]

[...] mu z Zawoi ostatnio. Dał w ramach podziękowań piwko więc musiałem jednak je wypić - od razu %-) Dieta - śniadanie tatar z bułką wieloziarnistą - obiad tortilla 500g kurczaka - kolacja tortilla 500g kurczaka + 1 piwo PilsnerUrquell - drożdżówka LIDL z kawą Dzisiaj jak widać bez warzyw, nie chciało mi się kroić ;-) Trening - 41 km (2h [...]

[...] http://iv.pl/images/73795128346986426803.jpg http://iv.pl/images/23987354022038958721.jpg http://iv.pl/images/24696186403830900626.jpg I. 200g bułek 200g piersi z kurczaka 200g serka wiejskiego 35g AMG + 2 caps II. 30g Whey C6 80g Createston + 2 caps 200g mleka 100g kaszy gryczanej 300g piersi z kurczaka III. 200g kaszy manny 50g [...]

[...] do końca miesiąca będzie pewnie jakieś 750 zł. Trochę sporo jak na 1 osobę wg mnie. Nie dość że sporo to jeszcze schudłem od tego nosz k***a %-) Dieta - tortilla 500g kurczaka - tortilla 500g kurczaka - drożdżówka LIDL z kawą - Mc Donald Trening Brak. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/42a6539c13504bf5a1f327bddf52a556.png Zmieniony przez - [...]

[...] 50g szynki 100g bułki 50g keczupu 400g owoców Przed treningiem 50g AMG+2 caps %-) Po treningu 80g Creasteron+ 2 caps 30g Whey C6 II. 200g mleka 200g makaronu 200g piersi z kurczaka 300g owoców III. 100g makaronu 100g piersi z kurczaka IV. 50g Micellar Casein 250g mleka http://iv.pl/images/09078800281539581821.png Dzisiaj niesamowity trening, [...]

[...] i jakieś tam tracenie czasu na laptopie. Później zrobienie żarcia do pracy i tyle. Dieta - śniadanie jajecznica z 3 jajek + bułka wieloziarnista - obiad tortilla z 500g kurczaka - kolacja tortilla z 500g kurczaka i warzywami - z syfu wpadła drożdżówka LIDL + baton "Lion" 2x30g Trening Brak. Jutro praca 19:00 - 7:00 to za dnia jak będzie w [...]

Śniadanie 9.00 4-5 kanapek z chleba razowego z jajkami na twardo 3razy Przed treningiem 12.00 150g piersi z kurczaka z ryżem 100g i warzywami Po treningu 15.00 150g piersi z kurczaka z ryżem 100g i warzywami Godzina 18.00 3-4 kanapki z chleba razowego z pomidorem Kolacja 22.00 Jajecznica lub jajka na twardo z chlebem razowym

[...] podoba mi się to. Jak już kiedyś pisałem - hajsiwa póki co miałem tylko na ten pokój. Dieta - śniadanie jajecznica z 3 jajek + bułka wieloziarnista - obiad tortilla 500g kurczaka - kolacja tortilla 500g kurczaka - drożdżówka LIDL z kawą Jedzenie bardzo późno dzisiaj przez to spanie po nocce i inne sprawy. Trening Brak. Obecnie na drugiej [...]

[...] 60T,reszta WW WARZYWA cebula,papryka, brokuł 9.30- płatki owsiane, odżywka białkowa, orzechy laskowe 12.30- chleb żytni razowy, jajka, 15.30- ryż basmati, mięso z piersi kurczaka, olej rzepakowy 19.10- trening 21.00- kasza jaglana, mięso z piersi kurczaka, olej rzepakowy 1 942,5 kcal b: 121,0 g (24,9%) ww: 230,2 g (47,4%) tł: 59,8 g (27,7%) [...]

[...] posiłki: 1. Owsianka - 100 g p.owsianych błyskawicznych, 30 g odżywki białkowej trec whey 100 30 g rodzynek, 30 g pestek dyni 2 i 3. 75 ryż paraboliczny, 150 g pierś z kurczaka 50 g ogórek, 50 g pomidor 15 g oliwa z oliwek 4. odżywka białkowa po treningu siłowym i ryż z rodzynkami bezpośrednio po aerobach 5. Jajecznica z 3 całych jaj i 3 [...]

[...] się. Dieta Przekroczyłem 2500 kcal - czyste obżarstwo %-) - śniadanie 176g tatar + bułka wieloziarnista - 2 śniadanie 176g tatar + bułka wieloziarnista - obiad tortilla 500g kurczaka - kolacja tortilla 500g kurczaka - muffinek czekoladowy z LIDLa do kawy Trening - 33,4 km (1h 36min) - ostra seria podjazdów, krakowskie ZOO x6 Na koniec praca 19:00 [...]

[...] - DT /SFD/Images/2015/12/31/307c740704c348868d8c622af4a41842.png 1. Jaja całe Salami Warzywa /SFD/Images/2015/12/31/7eb1a35c263e4aefa9a795df97d9d3a5.jpg 2. Pierś z kurczaka Warzywa Mozzarella Oliwa /SFD/Images/2015/12/31/3a52f0ef48f549eb9dddb205dca96995.jpg 3. Pierś z kurczaka Warzywa Mozzarella Oliwa 4. bezpośrednio po treningu Żelki [...]