kurczaka

[...] (2jajka) + połowa pomidora -2kromki chleba pełnoziarnistego -garść orzechów włoskich Posiłek 2 DODAJ WĘGLOWODANY CHYBA ŻE SPECJALNIE NIE DAŁEŚ, LOW CARB? -Pierś z kurczaka -Brokuły -oliwa z oliwek Posiłek 3 JAK WYŻEJ, I DODAJ JAKIŚ OLEJ MIMO IŻ ŁOSOŚ JEST TŁUSTY -Łosoś -Szpinak Posiłek 4 PRZEDTRENINGOWY OK -Pierś z kurczaka -Kasza [...]

[...] 106-kcal, 17,1g-białka, 4,2g-tłuszczy, 0g-węglowodanów. Ozory wieprzowe: 166-kcal, 16,5g-białka, 11,1g-tłuszczów, 0g-węglowodanów. i o to mi chodziło, określona część kurczaka ma przeciętnie pare g. białka więcej, ale wiadomo, że jest bardziej wartościowe pod względem aminków egozogennych itp. i jak to sie ma do ozorow ktos wi Zmieniony [...]

[...] + jabłko lub warzywo b) platki owsiane z mlekiem 2. Posiłek (szkoła) bułki grachamki + szynka z indyka + 1-2 jabłka/warzywo 3. Posiłek (po szkole, przed siłownią) pierś z kurczaka (w postaci kotletów xd) + ziemniaki/chleb razowy + owoc + warzywo 4. Posiłek (po siłowni) a) też kotlet z chlebem raz./bułką + dodatki (owoc/warzywo) b) makrela + [...]

[...] i ziaren , do tego jajko + 2 bialka smazone na 20 ml oliwy , z tymi jajkami mam problem troche z czasem aby zrobic. 2: kilka kromek chleba zytniego razowego + poledwica z kurczaka + 15 ml oliwy 3: 100 g kszay jeczmiennej + < tu wlasnie mam problem jak to luke wypelnic bialkiem> pierowtnie mam tutaj filet z mintaja 150 g ale dosc [...]

[...] wiejski (zależy co jest) 3. posiłek 13.00 (szkoła) - kromka chleba razowego z 15g łososia i pół jajka (pół kanapki) - jabłko 4. posiłek 15.30/16.00 - 150 lub 200g piersi z kurczaka - pół woreczka kaszy - surówka (z pomidorów i jogurtu naturalnego, czasem więcej warzyw) 5. bezpośrednio po treningu (ok. 18.00) 1 porcja WPC ostrowii 6. posiłek [...]

[...] (2jajka) + połowa pomidora -2kromki chleba pełnoziarnistego -garść orzechów włoskich tłuszcze-32,5gram białko-25gram węglowodany-49gram KCAL=570 Posiłek 2 -Pierś z kurczaka 100gram -Brokuły 100gram -oliwa z oliwek łyżeczka tłuszcze-6gram białko-24,5gram węglowodany-5gram KCAL=170 Posiłek 3 -Łosoś 150gram -Szpinak 200gram tłuszcze-16gram [...]

[...] (2jajka) + połowa pomidora -2kromki chleba pełnoziarnistego -garść orzechów włoskich tłuszcze-32,5gram białko-25gram węglowodany-49gram KCAL=570 Posiłek 2 -Pierś z kurczaka 100gram -Brokuły 100gram -oliwa z oliwek łyżeczka tłuszcze-6gram białko-24,5gram węglowodany-5gram KCAL=170 Posiłek 3 -Łosoś 150gram -Szpinak 200gram tłuszcze-16gram [...]

[...] + połowa pomidora -2kromki chleba pełnoziarnistego -garść orzechów włoskich tłuszcze-32,5gram białko-25gram węglowodany-49gram KCAL=570 Posiłek 2 OK -Pierś z kurczaka 100gram -Brokuły 100gram -oliwa z oliwek łyżeczka tłuszcze-6gram białko-24,5gram węglowodany-5gram KCAL=170 Posiłek 3 OK -Łosoś 150gram -Szpinak 200gram [...]

[...] na silowni... I Posiłek - 8:00 Płatki owsiane Mleko 0,5% Rodzynki Jaja kurze Orzechy włoskie II Posiłek - 12:00 ( przed treningowy ) Kasza gryczana Mięso z piersi kurczaka Ogórek + Jogurt naturalny 2% + Oliwa z oliwek TRENING 14:00-15.30 III Posiłek - 16:00 ( po treningowy ) Ryż biały Mięso z piersi kurczaka Banan IV Posiłek - [...]

[...] i na ten dzień odpuść sobie dietę bo potem cały tydzień będziesz żałowała. Jeśli raz na miesiąc pojesz na co masz ochotę nic się nie stanie. Nie ma co się katować. Nigdzie nie startujesz przecież. Edit. King prawdę prawi Edit2. Kurde cały dzień rybach jade i się głodny na kurczaka zrobiłem Zmieniony przez - Bachman w dniu 2010-04-02 17:41:12

[...] pompa, zmęczenie jest.. Ale miałem takie uczucie po nim jakby jednak czegoś mi w nim brakowało DIETA 1. Owsiane z mlekiem, 3x razowy z białym serem, jabłko 2. 7x razowy z szynką, 2x razowy z białym serem 3. Jogurt naturalny 4. Ryż, pierś z kurczaka (Przed treningiem) 5. 3 jajka+cynamon+banan 4x razowy z tuńczykiem (Po treningu) 6. Serek wiejski

[...] 200g B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Makrela wędzona 100g B: 41g (31g zwierzęcego) W: 81g T: 25g 16:00 Kasza 100g Piers z kurczaka 100g B: 27g (22g zwierzęcego) W: 62g T: 3g 17:30-18:30 Trening 18:30 Banan 200g B: 0g W: 56g T: 0g 19:10 Chleb pelnoziarnisty 100g Tunczyk w wodzie 120g B: 32g (25g [...]

Tak jak w temacie ,cwicze spory czas ,diete mam ,LC ,wegle tylko rano i sa to Owoce ,przed treningiem owoce i po treningu kasza/ryz (jesli chodzi o ww) ,bialko ciagne z ryb ,kurczaka i nabialu.. czasami mam ssanie ,zastanawiam sie czego Mi brakuje wtedy.. zgaduje ze WW.. co wtedy na to poradzic? jakis owoc?

[...] Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Makrela wędzona 100g MAKRELE TYLKO CO JAKIŚ CZAS DAJ FILETA rybnego WARZYWA B: 41g (31g zwierzęcego) W: 81g T: 25g 16:00 Kasza 100g Piers z kurczaka 100g mała porcja warzyw B: 27g (22g zwierzęcego) W: 62g T: 3g 17:30-18:30 Trening 18:30 Banan 200g B: 0g W: 56g T: 0g 19:10 tu przydałby sie solidnejszy posiłek na [...]

[...] w diecie osób ćwiczących są warzywa, które mają właściwości alkalizujące. Teoretycznie na 100 g mięsa powinno spożyć się 200 g warzyw. Dla przykładu - jedząc 100 g kurczaka oraz 100 g ryżu odkwasimy organizm spożyciem jabłek oraz pomidorów (oba produkty w ilości 200 g). Produkty zakwaszające: drób wieprzowina wołowina cielęcina jaja ser [...]

w 2 posiłku masz dodać do tego co juz jest. o 19 czyli ten potreningowy moze byc : Ryż biały + Filet z kurczaka. sam nie wiem czy warzyw dodawac po treningu ale chyba sie nie powinno a jak tak to w malych ilosciach ale niech ktos madrzejszy sie wypowie./

[...] Śniadanie: Mleko 250ml + płatki owsiane 30g 3 kurze jaja, całe II śniadanie (szkoła): 3 bułki grahamki + 30g smarowanie (po 10 na bułe) + polędwica z indyka 90g lub pierś z kurczaka (po kawałku na bułkę) + pomidor Obiad: Kasza gryczana 75g + warzywa + pierś z kurczaka 100g + oliwa z oliwek 15g (ten posiłek opcjonalnie) Przed treningiem: ryż [...]

[...] wiejski (zależy co jest) 3. posiłek 13.00 (szkoła) - kromka chleba razowego z 15g łososia i pół jajka (pół kanapki) - jabłko 4. posiłek 15.30/16.00 - 150 lub 200g piersi z kurczaka - pół woreczka kaszy - surówka (z pomidorów i jogurtu naturalnego, czasem więcej warzyw) 6. posiłek (ok. 19.00/19.30) - 100 lub 50 g piersi z kurczaka - pół [...]

Które białko jest lepiej przyswajane przez organizm i lepsze w trakcie palenia tłuszczu? Białka jaj czy białko z kurczaka? Czasami poprostu nie mam ochoty na mięso i zastanawiam się co mogę zamiast tego dać. Zmieniony przez - Piotrx1 w dniu 2010-04-02 20:03:32

[...] POSIŁEK I - 3 jaja całe - 30g płatków owsianych - 5g olej z pestek winogron POSIŁEK II - 150g dorsza bez skóry - 20g orzechów włoskich POSIŁEK III - 150g pierś z kurczaka - 20g orzechów włoskich POSIŁEK IV - 200g pierś z kurczaka - 30g ryżu brązowego POSIŁEK V - 200g pierś z kurczaka - 30g ryżu białego POSIŁEK VI - 150g [...]