kurczaka

z rana jadam płatki owsiane(przygotowuje dzień wcześniej) + serek wiejski w szkole piersi z kurczaka w chlebie razowy + jabłko lub poprostu kanapki z szynką i owoc w domu 1 posiłek to zazwyczaj coś na ryzu/makaronie z mięsem i warzywkami . Często jadam risotto, ryż z wazywami i kurczak, spaghetti z mięsem indyczym po treningu ponownie to co na [...]

[...] na jogurt ew. sos wloski do salatek,mniam. Sałatka z makaronem ryżowym - makaron ryżowy - szczypiorek - 4 jajka - rzodkiewka - papryka czerwona i żółta - kukurydza - pierś z kurczaka w przyprawie GYROS - sól, pieprz - majonez Makaron przygotowac według przepisu na opakowaniu. Pierś usmażyć z dodatkiem przyprawy GYROS. Resztę składników drobno [...]

[...] HC sniadanie: Mleko lowfat 150 Białko z prochu 35 Płatki owsiane 110 Siemie lniane 10 sok low carb 0-3 3kaps 1x Animal pak przed treningiem: Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Ryż biały 60 keczup 20 baton TrioPlex 1/2sztuki suplementacja peri-workout -15min: 1x Animal stack/m-stack + 1x Animal nitro -podczas: Intra aid 30g [...]

[...] oliwy z oliwek 10.00 - Śniadanie II - Chleb pełno ziarnisty ser szynka ogórek , pomidor - Olej lniany do ryzu\kaszy\ 13.00 - Obiad - 100g kaszy gryczanej - 100g piersi z kurczaka bez skóry 14.00 - Trening 15.00 - Posiłek potreningowy 16.15 - Obiad II - 80g ryżu brązowego - Filet z kurczaka? 19.15 - Kolacja - 100g wołowiny (polędwica) - 10g [...]

[...] na wf mnie złapało, nie mogłem grać w noge, przy pierwszym sprincie poczułem finiszującego klocka wiec dla swojego dobra usiadłem na ławie, a po wf do pielegniarki. Teraz już jest git i można wpjerdolić kurczaka i ryż edit: nieprzyjemny wątek, zdecydowanie nie polecam jeść ogórka ze skórą Zmieniony przez - nastukafsy w dniu 2010-03-29 15:00:15

Jak nie chcesz w szkole jeść kaszy/ryżu z miesem to szykuj sobie kanapki z razowcem i z piersią kurczaka albo jajkiem dodaj do tego sałete, rzodkiewke czy jakie tam lubisz warzywa.Nie ma co się głodzić poprzez pobyt w szkolę albo takiego mixa sobie zrób i wypij w szkole http://www.sfd.pl/%C5%9Aniadaniowy_MIX-t441140.html

[...] --2 jajka --mleko 0,5 % 200 mln --płatki owsiane 100 gr --rodzynki 30 gr -- banan 200gr Łącznie: B:29 T:15 W:136 kcal:804 2 posiłek --pierś z kurczaka 180 gr --makaron 80 gr Łącznie: B:47 T:1 W:61 kcal:469 3 posiłek --łosoś 150 gr --ryż brązowy 100gr --sałatka: kapusta pekińska, marchew Łącznie: B:37 [...]

Lady_M, Żyrafka - mięso wygląda tak dobrze,bo mama robiła Robiła niedzielną karkówkę z przyprawami, pieczarkami, cebulą i serem, a ja podrzuciłam do tego pierś z kurczaka i poprosiłam tylko o pieczarki i cebulę. Dzisiaj robiłam sama taką pierś, dodałam te same przyprawy i nie wyszła już taka dobra, za bardzo wysuszona Pitt Bull - bo na zdjęciu [...]

[...] (18g białka 100 węgli 10 tłuszczu)500 kcal mleko 1.5% 200ml (6 10 3) 90 kcal śniadanie II: 3 jaja na twardo (25 1.5 20) 300 jabłko (0 10 0) 50 obiad: pierś z kurczaka 300g (50 0 1.4) 300 kcal 100 g ryżu (8.8 78 1) 350 podwieczorek: serek wiejski 200g (22 4 10) 200 kolacja: puszka tuńczyka (30 1.5 [...]

zamiast supli kup sobie lepiej wchvj kurczaka ryż i warzywa Zmieniony przez - Arni997 w dniu 2010-03-29 18:12:48

Ja na cyklu pod koniec wraz z ostatnim strzałem propa chlałem dwa dni wóde 48h ostro, przez weekend zjadłem wtedy przy chlaniu 2 pizze i całego kurczaka a w poniedziałek waga stała w miejscu, czułem się świetnie i zrobiłem najlepszy trening na cyklu + rekordy Więc prop utrzymał się na pewno do tego czasu w organizmie i zrobił swoje. W środę czyli [...]

[...] dodawac tak troszeczke do platkow np super, a mam pytanie czy solic tez mozna? nie za wiele oczywiscie i przieprzyc;]. No i co do przypraw to czego moge uzywac do piersi z kurczaka, uzywac kucharka? przyparwy do kuraka? czy to szajs szkodliwy? No i kakao czekoladowe takie nesquik mozna pic? czy tylko robic sobie takie oryginalne kakao (takie [...]

[...] Płatki owsiane + banan + jabłko z mlekiem, 2 jajka mała kromka razowego i kawa. 2 posiłek: (przed treningowy) 2 kromki pieczywa ryżowego połączone z 50g gotowanej piersi z kurczaka + pomidor. 3posiłek: 100g piersi kurczaka w sałatce. Czyli wszelkie warzywa (2 rodzaje sałat, pomidor, cebula, papryka koperek, ogórek) 4posiłek: Dokładnie to samo [...]

[...] Posiłek 120g musli + 300ml mleko1.5% + 4jaja na twardo posypane oregano (ładna miska? odgryzłem kawałek na głodzie na redukcji) 2 Posiłek 50g orzechy włoskie + 150g pierś z kurczaka + papryka konserwowa 3 Posiłek 150g schab + 100g kasza + 20ml oliwa Przed treningiem crea shot i kawa Trening(dopiero przedemną Po treningu białko + carbo + 3g [...]

[...] (dla smaku- nie wiem czy właściwie) - jabłko 300g - rodzynki suszone 20g - oliwa z oliwek 20g + omega 3 (2caps) 23/30/108/ 797kcal 2. Posiłek przedtreningowy: - pierś z kurczaka 180g - ryż biały 70g / makaron durum 80g 44/3/55/ 427kcal 3. Po treningu: I tutaj pojawia się problem, bo nie wiem czy w przypadku takiej redukcji dać normalnie [...]

[...] ? Śniadanie 6.45 100 g płatków owsianych ; 0,5 l mleka 2,0% Drugie Śniadanie 9.30-10 100 g pieczywa ciemnego ; 150 g polędwicy Obiad 14.00/16.00 100 ryżu ; 150 g piersi z kurczaka 200g sałatki z świerzych warzyw Trening 17.00 do 18.00/30 Podwieczorek/ Po treningu 18.45 - 19.00 50 g wafli ryżowych ; 1 banan Kolacja 21.00 100 g pieczywa [...]

HOSTEL WPIS NR 21. w dniu 29.03.2010r. Micha standardowa, I 5jaj 130 owsianki Pomarańcz 30g włoskich orzechów Zielona herbatka II 50g ryż brązowy 300g pierś z kurczaka Saładka ( pomidor, ogórek, cebula, oliwki ) ( 400g ) Omega / witaminy / minerały Pomarańcz III Trening 18:50 Mutant mass 160g ~ 20:10 Ryż brązowy 100g 200g piersi Warzywa [...]

[...] II Posiłek: 200g serka wiejskiego III Posiłek:(Przed treningowy) 100g ryżu 300g wątróbki surówka oliwa z oliwek omega 3 IV Posiłek:(Po treningowy) 100g ryżu 200g piersi z kurczaka oliwa z oliwek omega 3 V Posiłek: warzywa gotowane 100g piersi z kurczaka oliwa z oliwek Rano: Kreatyna Omega 3 napój na stawy Przed treningiem Musli Gainbody 15 [...]

[...] 30 gram + ciemna bułka z wędliną. 13:40 Jakieś jabłko lub inny owoc. 15:30 Przed treningiem pije 50 gram białka. 18:00 Po treningu jem 100 gram ryżu brązowego z piersią z kurczaka. 21:00 200 gram twarogu pół tłustego z 2 łyżkami oliwi z oliwek. Razem wychodzi około 2300 KCAL. Białko- 200 Tłuszcze-115 Węglowodany-211 W przeliczeniu na [...]

[...] zdrowsza, ja np gotowane to tylko piersi jadam kroje w kawałki obsypuje ziołami odstawiam na 30 min i na 15 do wrzącej wody, reszty części kury to gotowanej nie lubię, możesz jeszcze piec, brat kiedyś robił nadziewał kurczaka na słoik z wodą albo butelkę po piwie lub z piwem i do piekarnika wcześniej oczywiście natarty ziołami i przyprawami.