kurczaka

Gainer to jedzenie w proszku żaden tam środek cud, to co na gaienrach napisane to bajki, 5 kg w miesiąc może i tak ale jakiej masy, to tak jakby zjeść kurczaka i ryż tylko że kurak i ryż lepsze są. Jak ci brakuje kalorii w diecie to możesz zakupić. Najlepsza pora na gainera po treningu biorąc ok 70-100 g to sobie wylicz na ile treningów wystarczy [...]

[...] T:9 W:72 KCAL:517 TRENING 12.00-13.30 III 13:30 Odżywka białkowa(30gr) z mlekiem(200ml) 1 średniej wielkości banan B:34 T:4 W:41 KCAL:332 IV 15:00-15:30 150-200g piersi z kurczaka/ryby/wołowiny/indyka 300g ziemniaków lub 100gr ryżu brązowego Surówka z warzyw + 15 ml oliwy B:48 T:16 W:55 KCAL:508 V 18:00-18:30 Tuńczyk w oleju 100 g lub [...]

[...] 70g płatków owsianych 200 ml mleka 0,5% Posiłek 2 Banan Posiłek 3 Banan Posiłek 4 Jogurt Musli 7 Zbóż 300g ( 288 kcal ) Posiłek 5 trochę frytek + sałatka + udko z kurczaka ale mało zjadłem nie miałem apetytu jakoś :S No i przez cały dzionek 2 jabłka do tego Już mnie kusiło na kanapke przed chwilą ale sobie odpuściłem, dzisiaj jest [...]

[...] nie umywa ,kiedys takie jedzenie to bylo codzienne pyszne sniadanko, teraz raz na dlugi czas wystarczy jak sprawdzilam ile to ma kcal... obiad: warzywa, reszta sałątki z kurczaka popołudniu: warzywa-zupa ogorkowa (marchew, seler+ogorki) 4 knedle wieczorem: zupa ogorkowa teraz mając świadomość i diagnoze kompulsji, rozumiem czemu taką męką był [...]

[...] porcja (35g.) IV. pieczone kotlety mielone z łopatki 250g. zmieszane z marchewką, jajkiem i odrobiną sera żółtego surówka z marchewki i jabłka V. Zupa jesienna na piersi z kurczaka z warzywami (brukselka, marchew, kalarepa, kalafior, por, cebula, pietruszka i seler) + dwie kostki drobiowe rosołowe Trening: 5 minut na steperze - 2 kilometry [...]

na pompe 15kg kurczaka i 15 kartonów ryżu. na 1-1,5 miesiaca styknie rozpisz dokladnie jak wyglada trening. zaczelo ci zalezec na schowaniu fopatek i zaczales trenowac grzbiet? bo tak to rozumiem ze nawet bys nie podszedl. ogolnie podejscie do treningu porazka

[...] wyliczonego pozywienia (nigdy niemialem od lat jem tak samo a efekty zadowalajace) Staram sie spozywac te 2,5 grama bialka na dobe(jem przynajmniej 4 razy dziennie piers z kurczaka badz wolowina do tego raz dziennie przed snem odzywka mix bialkowa a w ciagu dnia izolat jak poczuje glód)Jezeli widze ze pas idzie to obcinam wegle.Kieruje sie [...]

Daruj sobie, jeszcze salmonelli się nabawisz. Obróbka termiczna np. to wyeliminuje. Zjedz lepiej kurczaka na surowo z piórami. Spytaj się studa, on pije jajka.

wieprzowina-JEDYNE MIĘSO DO KTOREGO NIE MOGE SIE PRZEKONAĆ BO JEST TŁUSTE. Schab ma mniej kalorii niż wątróbka kurza i mięso z ud kurczaka

[...] + marchewka IV - ziemniaki + mięcho (teraz nie pamiętam dokładnie jakie to było), trochę sosu myśliwskiego + surówki na***... :D + oleju 14g V - sałatka warzywna : piersi z kurczaka 50g + 2 jajka + pomidorki 2 świeżutkie + 1 połowa ogórka tak jakoś 60g myślę + z 5-6 liści sałaty + surówka 100g wiosenna :). VI - kurczak 150g + twarożek 200g + 2 [...]

[...] ja muszę mieć sztywny szkielet diety z określoną gramaturą. Wtedy wiem ile czego mogę zjeść, żeby było si :) Ze źródłami białka mięsne już gorzej - przywykłem do piersi z kurczaka. Może od czasu do czasu wrzucę sobie na kolację makrelę wędzoną. Ale to raczej sporadycznie - z raz na 1-2 tygodnie. Szybko mi się przejada. Mam też kilka puszek [...]

Śniadanie często się zmienia ale mniej więcej jest takie 1.Płatki Owsiane + Mleko + Jajka 2.Sałatka z Tuńczyka lub Chleb Razowy szynka z kurczaka lub indyka 3.Kurczak + Ryz lub Makaron w Piątki Ryba ;> 4.Makaron + Kurczak + Warzywa 5.Twarorzek na Słodko :) aa :) Mój Wzrost 163 waga 70 kg sylwetka nie wygląda grubo w ubraniach tylko gorzej bez [...]

[...] 3 Jabłko 46 0,4 0,4 10,2 Oliwa z Oliwek 10g 82 0 9,2 0 aromat do ciasta cynamon Omega-3 1g Magnez Jakiaś sałatka 538 Kcal B/T/W : 42/18/14 Obiad: Placek z piersi kurczaka Kurczak pierś 99 21 1 0 Jaja kurze całe 121 11 8,3 0,5 Płatki owsiane 366 11,9 7,2 62,5 Oliwa z Oliwek 10g 82 0 9,2 0 Przyprawy Jakiaś [...]

dzis byl troche dziwny dzien i nie mialem za bardzo okazji zadbac o dobra miche, udalo mi sie zjesc omlet z 3 jaj, 50g owsianych, dwa udka z kurczaka, troche zapiekanki z warzyw z jakas kielbasa (bo byla ;P) i kielbase z grilla. jutro mam wiecej czasu wiec nagotuje lepiej rano ;P trening dzisiaj to 40 minut biezni z tetnem 150-160, prawie 6km juz [...]

[...] trening wszedł fajnie głównie dzięki ostatniemu cwiczeniu, czułem jednak znużenie, zaspanie tego dnia podobnie jak wczoraj. DIETA 1) płatki owsiane + anabolic protein 2) chleb razowy + szynka z indyka 3) ryż + pierś kurczaka w sosiwie 4) ziemniaki + gołabki 5) kasza + rybon 6) twaróg chudy + rodzynki Jutro bez treningu, świętujem urodziny:D

[...] sładała sie z śniadania na które składało sie ....tunczyk, 35g płatków owsianych i białka jaj,kolejne 4 posiłki to zaleznie od 0,8 do 1 worka ryzu i ok 135-145 g piersi z kurczaka, na kolacje zjadałem worek ciemnego ruzu ,do tych 4 posiłków dodawałem troche sałaty i to wszystko co jadłem. Teraz przygotowuje sie zupełnie inaczej jestem w [...]

watrobka rybna??? ja tam tylko z kurczaka zjem. Cielecej juz nie tkne

Mój błąd , źle napisalem :) . Nie płatki kukurydziane tylko owsiane . Smietane zastąpie piersią z kurczaka . A szynkę czym zastąpić

[...] 16gB, 19,2gT 10.00 - Śniadanie II - 80g ryżu brązowego - 50g tuńczyka z puszki - 10g oliwy z oliwek 60gWW, 11gB, 11gT 13.00 - Obiad - 100g kaszy gryczanej - 100 piersi z kurczaka bez skóry - 10g oleju słonecznikowego 69gWW, 19gB, 10gT 14.00 - Trening 15.00 - Posiłek potreningowy - 60g odżywki typu Carbo - 28g białka serwatki 56gWW, 28gB 16.15 [...]

EmLow - tylko że dietę w zasadzie ma kązdy, jeden lepszą drugi gorszą. Brak obliczonego zapotrzebowania kalorycznego i nieuwzględnianie w jadłospisie kurczaka z ryżem nie oznacza, że trening jest bez sensu, podobnie jak nie musi oznaczać że suplementacja kreatyną jest bez sensu. Oczywiście możesz się ztym nie zgadzać, ale nie oznacza to że osoby [...]